w domu

Rurki som dobre Pamiętam jak kiedyś jakiś kretyn coś tam nam ukradł - poleciałem do niego do domu, żeby pogadać z jego rodzicami. Zamiast nich byli tam dziadkowie - kuźwa, nie uwierzyli mi i myśleli że chcę ich wyzyskiwać - i mnie zamknęli u siebie w domu, wrzeszczeli i myślałem że mnie stłuką. Jak tylko zobaczyłem że drzwi są uchylone to [...]

[...] wypróbowałem metodę buła+wieśniak - bardzo udana kombinacja, na pyszną bułkę trafiłem :-D No i wczoraj w sumie zjadłem dwa obiady, jeden u dziadków, drugi po powrocie do domu. :-P Dzisiaj z rana owsiana, później 2 i 3 posiłek po kanapce (muszę kiedyś zmierzyć wysokość moich kanapek, wydaje mi się, że 5cm spokojnie osiągają przed zgnieceniem [...]

[...] serek wiejski 'Piątnica' + grahamka + kanapa z łososiem, plastrem sera żółtego + pomidor Po siłowni- Od razu kefir Robico (pyszny :-D) + sporych rozmiarów banan, w domu pół worka ryżu + kawał indyka + warzywka Po śniadaniu ani przez moment nie odczuwałem dzisiaj głodu, jadłem, bo wypada z czegoś te mięśnie zbudować. Od kiedy oduczyłem [...]

[...] miodu + banan. Do pracy 2 serki wiejskie, worek ryżu + odrobina sosu warzywno kurczakowego (naprawdę odrobina) + trochę orzecha włoskiego- podzielone na 2 posiłki Obiadek w domu- kawał karkówki + trochę jakiegoś risotto/ zapiekanki ryżowej/ chuwieco Od razu po siłowni- garstka rodzynek + szklanka kefiru. Po przyjeździe do domu- razowiec, [...]

[...] z migdałami, włoskimi i wiórkami kokosowymi. Może coś jeszcze, ale powątpiewam. Wnioski/Pytania/Inne Rowerek w stanie gotowości- rzecz cudowna. Gdyby nie sesja, wracałbym do domu tylko na jedzenie i mecze %-) a tak siedzę na tyłku w domu i udaję uczącego się studenta. Nowy plan- albo podprowadzę od Regenata (jeśli Antos pozwoli :-D), albo ułożę [...]

[...] latałem załatwiać jakieś szajsy na uczelni, ani chwili spokoju. Na szczęście skończyłem dzisiaj 2 godziny wcześniej, więc spokojnie (choć na głodniaka) pojechałem do domu, wchłonąłem worek ryżu i słoik jakiegoś gulaszu z łopatki wieprzowej (w ilości sporej) - sił na trening odrobinę było. Trening 3-dniowy split Start- 18:20, Koniec- 19:20 [...]

[...] pochyleniem a opadem. Średnio to czułem, muszę nauczyć się oszukiwać. 3. MC bez opuszczania 7x10 41kg x 10 Normalnie chciałbym tu dać Rampę 8 + 3 regresy 10, 12, 14, ale w domu nie ma to racji bytu. 4. Szrugsy sztangielki 4x20 12kg / 14kg / 14kg / 14kg Obciążenie mi nie chciało wejść na gryfiki, więc niestety na razie nie mogłem dać więcej. [...]

14.02.2013 'Co robisz w walentynki? -Bicek i klatę!' Trening Kolejny z serii treningów w domu. Z taką różnicą, że nagrałem jakieś filmiki. Klatka + biceps + przedramię 1. Wyciskanie sztangielek leżąc 8x8 16kg / 16kg / 18kg / 18kg / 20kg / 20kg / 20kg / 20kg x 11 Trochę przerwy od wyciskania i sru, rekord. Czułem nawet, że mógłbym wycisnąć więcej. [...]

[...] znowu ściągał po 5kg z kazdej strony i tym ciężarem znowu na max ilośc powtórzeń jaką jesteśmy w stanie wykonać)Dodaje ze zdejmowanie cięzaru powinno trwać jak najkrucej! -Uginanie w oparciu o udo 12 10 8 -Uginanie na wyciągu z dołu ewentułalnie sztangielki jak ktoś ma siłke w domu 12 10 8 To by było tyle tak ja ćwiczyłem i było bardzo dobrze!!

Gdy mieszkałem w bloku to za drążek służyła mi rurka powieszona na hakach zamocowanych w ścianie po obu futrynach drzwi. Ławeczkę do wyciskania kupiłem w super markecie. W domu trenuje się tak samo efektywnie jak na siłowni (gdy ma się odpowiednią motywację. Trenuję w domu - kiedy chcę i ile chcę. Odpada koszt abonamentu za siłownię - można więcej [...]

[...] robić uginanie nóg leżąc, ale podobnie jak wyżej instruktor mi zabronił ad. D - pompki - jestem potwornie słaba, znowu tylko 1 pompka męska i 5 damskich, muszę poćwiczyć w domu, bo aż mi wstyd pomiędzy martwym ciągiem, a pompkami porobiłam kilka innych ćwiczeń, które nie obciążały tej bolącej nogi po treningu 15 min aerobów na bieżni ogólnie [...]

[...] górę jeśli chodzi o dzisiejsze przysiady bułgarskie, to wzięłam tylko 3 kg na rękę, bo w sobotę się skaleczyłam w palec (miałam moje małe "prywatne Halloween" w domu ) i okazało się, że to dość mocno i mam opatrunek, który trochę mi blokuje rękę i możliwość pewnego chwytu jutro założę plaster już w ostatnich dwóch tygodniach, to [...]

Owszem, trenuje codziennie to co daje rade ulozyc w domu. Więcej jem, dorzucam mleko, kefiry, w większości sery ? Tylko nie wiem czy jednak ograniczac tłuszcze, czy wrzucać co jest by tyć. I nie wiem czy czasem nie lepiej cwiczyc np godzine przed kolacją (ost posiłek) ? Bo spac ide i tak około 2 godziny po kolacji, więc sporo czasu, chyba tłuszcz [...]

Takie pytanie. Jesli przy pompkach nosimy 75 do 85% ciała to jakie są proporcje przy roznych cwiczeniach na drążku? I jeśli ktos moglby napisac coś w domu z hantlami na górna cześć klaty. Przy pompkach z rękami niżej w ogóle i tak nie czuje (pewnie zła technika lub zbyt nisko mam nogi bo trzymam je na wersalce). Wolałbym juz coś z hantlami właśnie [...]

Powiedz że koleżanka z pracy zrzuciła 10kg na diecie i paru hantlach i sztandze w domu i fajnie wygląda %-)

ale może się udać ;-). Będzie siłownia w domu albo zmiana pracy %-)

ja będę hantlami robił, nie dlatego, że łatwiej tylko takie mam na stanie w domu ;-)

a jak duże masz suszenie głowy o to że ciebie na okrągło w domu nie ma?;-)

[...] Ale marudzę za każdym razem trenerom, żeby coś z tym zrobili, bo trochę bida. Jest cała masa maszyn, które nawet nie wiem do czego służą, a tak podstawowych rzeczy nie ma. W domu na wsi mam ławkę z wysoko wysuwanymi stojakami, więc idealne to było i korzystałem dawniej. Sami trenerzy na siłowni stwierdzili, że na maszynie robienie przysiadów mija [...]

zapodaj jakieś z 2 fotki pozowane to sie zobaczy - tylko nie luzem. Coś jutro wykombinuję, to zrobię na zewnątrz, bo w domu nie ma szans na jakieś normalne rozproszone oświetlenie. Z pozami to będzie duży problem, bo nie umiem, najwyżej się pośmiejecie. Wszystkie wymiary które podałem wcześniej były robione na luzie (np ramię zwisające swobodnie, [...]