miałem mieć tydzień regeneracji ale już nie wytrzymałem
rower - 27,5 min - Vsr= 23,6 km/h dystans 11,26 km --> 503 kcl.
nie wiem czy to dobrze czy źle. mozę w tym tygodniu zamiast biegania porobię sobie własnie takie przebieżki.
na okres roztrenowania nie wstawiam zrzutów - dieta 100% - wszsytko w dzienniku.
od jutra tak jak pisałem domer dowala mi +300 kcl czyli będę miał w dni nietreningowe całe 2500
Sport to zdrowie do póki nie robisz singli