w domu

[...] potrzebuje takiej d****nej pomocy, że sam tego nie zrobi, a ja tylko wyjdę, będę stał i już może pracować. a że potrzebuje tego w nieokreślonym czasie to... wczoraj brat w domu był bo z krk przyjechał to mogłem wyjść na rower, ale on k***a też ma swoje życie i pracuje więc nie siedzi cały rok w domu :)) i nie mogę wyjść np dzisiaj nigdzie, bo [...]

Patryk SOG za dodatkowe cwiczenia, oczywiscie w ogolnych rozrachunku jest ich naprawde sporo, my na mt robilismy prawie zawsze w parach, w artykule skoncentrowalem sie na tych, ktore mozna wykonywac samodzielnie w domu.

[...] !? Co do dzisiejszego dnia to był jakistaki sprany, nie byłem w nastroju, w pracy troche się nei ukłąda i wogóle jakos taki dziwny okres teraz jest, remont niekonczacy sie w domu i ta pogoda tragiczna no ale jestem dobrej mysli ! DIETA: 1jaja + razowy z szynką + kakao + oliwa z oliwek 2zupa + pierogi 3ryż + duże kawałki schabu 4białko + jogurt [...]

[...] Biegunka mnie dopadła, przeje***ne ! Nic nie jadłem bo co zjadłem to odrazu klop! I tak rano zjadłem owsiane z białkiem potem 2 bulki razowe z szynka i serem na uczelni i w domu kurczaka z przyprawami wcisnąłem, tazke tego dnia o diecie mogłem zapomnieć ! DAY 14 Dochodizłem pomału do siebie po sobocie, ale dorbze ze juz mi przeszło i od [...]

[...] mam 91 DIETA: 1 jaja z szynkai cebulą + 2kromy chleba ! 2 ziemniaki + piers gotowana + rosół + ogórek 3 ryż + 2 kawałki schabu ! 4 2 naleśniki z serem + jogurt + banan 5 po treningu: ryż z mięsem i warzywami od BOG BOYA 6 i w domu 2 tortille ! Jeszcze moze na sen zapije białeczko ! A tutaj jeszcze fotki z piątkowego treningu: NO TO POZDRO !

[...] się na drążku 15powt 12powt 10powt 2 podciaganie sztangi w opadzie 50kg x20 60kg x15 70kg x15 3 MC 50kg x15 50kg x15 Wieczorem jeszcze poszedłem biegac bo sie nudziłem w domu Trening jak to się mówi z duuuuupy Wogóle zero mocy, zero chęci do treningu ale tego dnia wszyscy tak mieli, pewnie sprawa ciśnienia, a może przesilenie wiosenne [...]

[...] DIETA: 1 jaja z cebulą + razowy + owsiane 2 ziemniaki + piersi + surówka + zupa 3 ryż + piersi 4 makaron + piersi 5 po treningu: najpierw ryż z warzywami i piersiami a w domu płatki owsiane + tuna z puszki i kimono Tunczyk z puszki wchodził tragicznie, myslałem ze siepozygam no ale jakos wymeczyłem go ! W połowie dnia zaczał mnie tak nagle [...]

siudek i masz racje . A tak wogle nalazlem gdzies starego hantelka w domu , jak zaczynalem cwiczyc to go moglem podniesc 2 razy na bica teraz podnioslem 20 "Jesli myslisz ze wszyscy robia cos nie tak albo sa dziwni to znaczy ,że z tobą jest coś nie tak "

To jest dobry plan na mase: klata: 15-25kg 12-30kg 10-35kg 8-40kg To nie jest tak ze 40 to maximum tylko ja cwicze w domu i nie mam więcej To jest dobre na mase?? "Drina goni koleijny drin a oni siedzieli i pili gin pili gin pili go a razem z nim pili sok"

Jak na moje mozliwosci silowniowe(trenuje w domu)to i tak lepiej niz bylo.Kiedys na klate 20 kg. nie bralem teraz spokojnie wezme z 60.Za to mam dobra wytrzymalosc.1,5 roku treningu na basenie,druyna lekkoatletyczna i takie tam.Teraz doszla wspinaczka no i kulturystyka.Mam lepsze postepy jesli chodzi o biceps.Miesiac temu mialem 35 teraz mam [...]

Cze wszystkim. Mam niecałe 16 lat,185 wzrostu,80kg wagi.Ćwiczyłem 2 miechy w domu, teraz miesiąc na siłowni minie 6 lutego.Na atlasie wycisne na klatke 84.Na sztandze narazie nie próbuje bo boje się ze mi ***bnie na łeb.Niedługo trzeba zmienić trening ,może ma ktoś jakiś ciekawy?Przydał by sie taki na siłe lub na rzezbe

to znowu ja:) na silownie moze bede chodzil ale jeszcze sie zastanawiam:P . Chce sobie kupic sztange (gryf 20 kilo) i odwazniki do tego. Moze zrobie sobie w domu taka malą silownie:P . Jak co to piszcie czy to dobry pomysl itd itp. Pozdrawiam all:D hyhy :]

kileri bica lacz z plecami, z barami niektorzy trica lacza, co do basenu to zalezy co na nim robisz jest basen i basen mam pytanie czy oprocz cwiczen na silowni rozciagacie sie w domu? "Jeśli doping to tylko forma najczystsza, bo to trening czyni mistrza"

Czesc Niestety przez miecha nie bede mogl chodzic na silownie. Jak myslicie czy cwiczac jedynie w domu (pompowanie, machanie hntelka 12kg itp) moge nie miec zadnych spadkow ? ----====KocyK====----

Możecie mi dać trening na tricepsy. Mam w domu gryf i 100 kg obciążenia oraz sztangieli. Co można z tym sprzętem zrobić by mieć dobre tricepsy. MASTER

czyli generalnie warto cwiczyc w domu ( bicepsy itd)? hyhy :]

ty mi podales plan silowni czy cwiczen w domu bo to moge sobie na silce cwiczyc. Jak masz gg to zagadaj. hyhy :] (gg 2837776, mail [email protected])

[...] nie powiem, ze nie wiem, ze mozna wyciskac obciazajac klatke mniej lub bardziej, ale zauwazylem u siebie taka tendencje z mniejszymi ciezarami. No ynna sprawa, ze wiecej w domu nie mam, wiec chyba zeby mi klata porzadnie pracowala to trzaby troche wiecej zalozyc. Narazie sie boje, ale od czerwca chce wrocic do klubu i popykac troche regularniej [...]

Ćwiczenia w domu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm#1 Tylko poświęcenie czyni mistrza Aktualizacja profilu Uaktualnie profil

wqrwilem sie ide jutro na silke juz prawie mnie nie boli nie wytrzymam juz dluzej w domu nie cwiczyc Jak zacznie bolec to przestane ! ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza [...]