Dla 16 latkow

niechbędzie yarekbboy dużo bieżesz ja 50 tylko a gdzie jest ten koktajl może dzisiaj bedzie

mięśnie to podstawa
Zapraszam na strone
www.silka.prv.pl

Czesto na tym forum slysze wypowiedzi ze: biore na klate 70,80,90 ... 120. Bylem juz na dwuch roznych silowniach i za kazdym razem widzialem kolesi bardzo dobrze zbudowanego ktozy z trudem na klate wyciskal ok. 80. Mieli oni ponad 20lat. Pamietam ze ktos sie tu wypowiedzial ze koles majac 15 lat wyciskal 210. Wydzialem typa ledwo przecodzil przez framugi ktory mial problemy z chodzeniem (nogi uginaly sie pod jego ciezarem) a na laweczce bral 200.

Follow the white rabbit ...

50men- tacy kolesie co ledwo sie we framudze mieszcza to sa zwykle koxy, ktorzy w bardzo szybkim tepie przybieraja na masie a prawie wcale im sila nie idzie wiec wyglad wcale nie musi byc adekwattny do sily (chociaz moglo by sie wydawac ze tak jest), na dobrym cyklu w dwa miechy mozna nawet 30kg zrobic (oczywiscie po cyklu cos tam spadnie), a sily za dwa miechy zrobi sie niewiele

siudek- na dol klaty polecam oczywiscie wyciskanie glowa w dol, rob takze rozpietki glowa w dol (nic innego mi do glowy nie przychodzi)

Ktos sie pytal o gore klaty- rob wyciskanie glowa w gore i rozpietki glowa w gore, kat lawki 30stopni sam tak cwicze i musze przyznac ze efekty sa, pomiedzy tymi cwiczeniammi robie jeszcze zwykla lawke,

"Pan Mordu zginie, ale przed śmiercia
Spłodzi legion śmiertelnych potomków
A ślady ich przejścia znaczyć będzie Chaos"

Mottor ja ogladalem srton man-ów. Pudzian ladnie wszyskich pojechal jak zwykle on zawsze wygrywa.A tak przy okazji to kiedy beda nastepne wystepy w przyszla sobote???

kiedy na tvn sa strongmani?? nigdy nie moge znalezc



"Pan Mordu zginie, ale przed śmiercia
Spłodzi legion śmiertelnych potomków
A ślady ich przejścia znaczyć będzie Chaos"

ja tam podnosze 40 na maxa i sie nie wstydze ale teraz bym zrobil wiecej bo juz ostatnią serie pobie 35x10 z 3 asystami ostatnio było to moze z 45kg by poszlo

Tylko poświęcenie czyni mistrza
Zapraszam na moja strone www.silka.prv.pl 

A ostatnimi czasy zauwazylem, ze jak sobie zaloze 40pare kilo to fsumie wogole klatka mi sie nie meczy a czuje jak mi lapy pracuja. Dziwne, zreszta wszystko zalezy od techniki, nie powiem, ze nie wiem, ze mozna wyciskac obciazajac klatke mniej lub bardziej, ale zauwazylem u siebie taka tendencje z mniejszymi ciezarami. No ynna sprawa, ze wiecej w domu nie mam, wiec chyba zeby mi klata porzadnie pracowala to trzaby troche wiecej zalozyc. Narazie sie boje, ale od czerwca chce wrocic do klubu i popykac troche regularniej i wtedy zobacze...

thx bombel , jak bede na silce to porobie skosy, bo narazie to siakos z tymi taboretami nie za wygodnie...

--
-=pozdro 4 all
-=hihi :]

Ej co z tym przepisem na ten koktajl?

no gdzie koktajl czekam opaliłem sie troche słonce ładnie grzeje

mięśnie to podstawa
Zapraszam na strone
www.silka.prv.pl

Hej... Na koktajl musieliscie czekac poniewaz niemialem od wczoraj internetu. Dopiero co sie pokazał.
Przepis:
0,5 litra mleka
2 jogurty naturalne
1 kostka sera białego
z dwoch jajek białka (bez żółtek)
cukru tak na oko i zeby było słodsze
Wszystko dobrze wymiksować.
Koktajl robic 2-3-4 dni w tygodniu.

..::<<@@ DaRkSiDe @@>>::..