50men- tacy kolesie co ledwo sie we framudze mieszcza to sa zwykle koxy, ktorzy w bardzo szybkim tepie przybieraja na masie a prawie wcale im sila nie idzie wiec wyglad wcale nie musi byc adekwattny do sily (chociaz moglo by sie wydawac ze tak jest), na dobrym cyklu w dwa miechy mozna nawet 30kg zrobic (oczywiscie po cyklu cos tam spadnie), a sily za dwa miechy zrobi sie niewiele
siudek- na dol klaty polecam oczywiscie wyciskanie glowa w dol, rob takze
rozpietki glowa w dol (nic innego mi do glowy nie przychodzi)
Ktos sie pytal o gore klaty- rob wyciskanie glowa w gore i rozpietki glowa w gore, kat lawki 30stopni
sam tak cwicze i musze przyznac ze efekty sa, pomiedzy tymi cwiczeniammi robie jeszcze zwykla lawke,
"Pan Mordu zginie, ale przed śmiercia
Spłodzi legion śmiertelnych potomków
A ślady ich przejścia znaczyć będzie Chaos"