Witam !! Trenuje kicka dwa razy w tygodniu (poniedziałek i wtorek). W soboty mam możliwość ćwiczenia w profesionalnej siłowni. W domu mam do dyspozycji drążek, krotką sztange, 50 kg obciążeń, dwa hantle 5kg i jeden 7 kg. Chciałbym troche "przypakowac" gdyż dzięki kb cały czas tylko chudne. Czy opłaca się cwiczyć raz w tygodniu, ewentualnie jeszcze [...]
[...] efektów. http://www.youtube.com/watch?v=TtdBMkZDQS0 Odrazu mówię iż celuje w sylwetkę tego pana. Brzuch wykonuję w ten sposób 3 razy w tygodniu. Na sesji treningowej bądź w domu. Poniedziałek: Klatka Wyciskanie na skosie dodatnim 4 serie po 8-12 powtórzeń Wyciskanie na płasko 4 serie po 8-12 powtórzeń Rozpiętki na skosie dodatnim 2 serie po 10 [...]
[...] to wszystko było jeszcze w Szkole Podstawowej …chciałbym też poprawić kondycję , bo mam strasznie słabą. Kilka tygodni przed pójściem na siłownie , robiłem sobie pompki w domu, teraz też czasem w dni , gdy nie chodzę na siłownie porobię sobie jakieś pompki Jeśli chodzi o jedzenie - staram się jeść normalnie czyli wtedy kiedy mi się [...]
[...] już mam zamęt w głowie i chciałbym jeżeli byłby ktoś tak dobry i napisał mi plan treningowy na RZEŹBE mięśni.Ngdy wcześniej nie trenowałem na siłce jedynie co to brzuskzi w domu ale to tez nie aż tak dużo bo ciągle szukałem jakiś lepszych treningów i tyle tych sposobów jest ,że o jej.Mam 16 lat, 180cm wzrostu i waże 73kg Głównie chce ćwiczyć w [...]
Witam, właśnie się zorientowałem ze nie mam spirytusu salicylowego w domu, a jutro przed szkołą o 5:30 robie shota z prolo, i nie wiem czym teraz zdezynfekować udo przed i po strzale :/ Przeleciałem po sąsiadach i nikt nie ma czegoś takiego w domu :/ Może to być jakiś zwykły perfum? Pozdrawiam
[...] również zbyt mało białka i ww spożywam nie mówiąc o tłuszczach i witaminach, jednak nie chcę całego życia podporządkowywać siłowni. regularne jedzenie - nie zawsze jestem w domu, odpowiednio zbilansowany posiłek - nie zawsze są pieniądze itd. itp. Podzieli się ktoś podobnymi doświadczeniami, spostrzeżeniami z autopsji odnośnie zmian budowania [...]
[...] jednocześnie budując masę na cyklu supli, w rzeżbie pomoże 6 x w tygodniu rowerek na czczo i dieta. Mam parę supli w zapleczu i mogę jeszcze coś dorzucić. Na siłowni w domu mam ławkę uniwersalną dół i góra skos, sztangę łamaną , prostą , sztangielki, wszystko na jednym gwincie z możliwością regulacji od 2 kg. w górę... Oprócz tego Atlas [...]
[...] i prosze Was o ulozenie planu cwiczen na 3 dni z ktorego mogl bym korzystac miesiac dwa. Od jakiegos miesiaca trenuje sztuki walki. Stycznosci z silownia nie mialem ale w domu cwiczylem troche ogolno rozwojowek czyli pompki, przysiady, brzuszki, podciaganie na drazku.Chcialbym zeby to byl trening domatora bo w domu mam tylko sztangietki 4kg i [...]
[...] pieczywa, nie zawsze jednak udaje się znaleźć prawdziwy, wartościowy, ciemny chleb (który by do tego jeszcze smakował). Zatem doszłam do wniosku, że najlepiej piec go w domu. Na pewno istotnym plusem jest to, że wszystko co się w nim znajdzie jest po prostu Waszym wyborem. Do chleba z mąki żytniej trzeba się przekonać, można też korzystać z [...]
[...] juz teraz wyglada to strasznie nieproporcjonalnie... Nie wiem czy do ogolnych cwiczen z hantlami na gore ciala dodac jakies przysiady, rowerek ( dodam ze do dyspozycji w domu mam trenazer http://allegro2.sklepsportowy.pl/orbitrek_magnetyczny_hiton_720/pierwsze1.jpg ale obawiam sie ze jak zaczne na tym cwiczyc to tylko spale mase, a bez [...]
[...] niz klata piersiowa, a mam jakies 77 w tali, jak cofne biodra to przyjmuję postawę taką jaką bym chciał. Do fizjo dopiero idę gdzieś za miesiąc około. Mógłby mi ktoś polecić jakieś ćwiczenia na wyprostowanie pleców czy to w domu czy na siłowni? Dodam, ze ogólnie mam problem z plecami z bólem w odcinku lędźwiowym oraz posiadam w domu Roler.
Witam. Otóż nie mam możliwości jak go zjeść. Wychodzę ze szkoły ok. 15, idę na siłownie, czekam na autobus i wracam do domu o jakiejś 18.30. Mieszkam 15 km od tego miasta i nie mam jak zjeść:/ Więc co radzicie. Brać jakieś kanapki ale z czym? z twarogiem? i jeść w szkole.. A może kupić jakiegoś gainera lub coś i wypić przed treningiem. Jaki [...]
Ja po silowni zawsze jestem bardzo glodny a za nim wroce do domu mija z pol godziny. Od jakiegos czasu zaraz po treningu zjadam cala tabliczke gorzkiej czekolady. Robie dobrze? Jak dla mnie to nie spale tyle tkanki miesniowej, a i tak po powrocie do domu zjadam jakis kawalek miesa. Czekam na wasze rady.
[...] (nie pamiętam dokładnie ile ale chyba kilka minut) kreatyna w połączeniu z wodą zamienia się w kreatyninę,tylko że to był artykuł sponsorowany i nei wiem do końca czy tam prawdę mówią, więc czy można sobie przygotować porcję kreatyny w domu (zalać wodą) i odrazu po treningu wypić, czy np. lepiej wrócić do domu i po 20 minutach od treningu wypić??
Witam, prosiłbym o pomoc przy planie treningowym. Waże 64 kg, przy wzroście 178 cm. Dieta ułożona. Tylko nie mam pojęcia jak ćwiczyć i ułożyć plan. W domu posiadam, hantle 2x 10 kg, drążek, bieżnia, orbitrek i rower treningowy. Chciałbym uzyskać trochę masy, co by później ładną rzeźbę zrobić :) Proszę o pomoc przy planie. Wiek: 17 lat Waga: 64 kg [...]
[...] szczupła sylwetka, pozbycie się tłuszczu. Nie zależy mi na umięśnieniu ciała, "rzeźbie" itp. Nie zapominam także czasem o treningu siłowym, będę go jednak stosować w domu gdy zakupię nowe ciężarki. ZDJĘCIA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c611d7c54525419d94b8b4f13608e057.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/31b42e5dbcc24ce3b4aaa405c68ff2d6.jpg [...]
[...] i ponownie trafił na salę operacyjną. O mało co nie zmarł. Jego rekonwalescencja, ku zdumieniu lekarzy, przebiegała jednak bardzo szybko i już w tydzień po zabiegu wrócił do domu. Zdejmij koszulkę, proszę... W czasach kulturystycznej kariery Arnolda zdarzało się, że na spotkaniach towarzyskich jakaś dziewczyna prosiła go o zdjęcie koszulki. [...]
[...] do nich dojechac to nie bojmy sie kazdy zapalony kibic za swoja druzyna tam dojedzie. A jak mu sie bierze na wybrzydzanie to prosze sobie kupic duza PLAZME TV i ogladac w domu. Bedac teraz w UK gdzie odwiedzam duzo stadionow a jak wiemy to 12 tat temu odbyly sie ME zadziwilo mnie ze wszystkie stadiony sa w centrum miasta, brakuje miejsc do [...]
otóz ćwicze od 3 miesecy, wczęśniej 1 miesąc w domu jeszcze, teraz przez wakacje bedę ćwiczył w domu, ale po wakacjach zastanawiam się nad kupnem jakiejśodżywki. Jetem bardzo chudy w dodatku ektomorfik i szybka przemiana materii, waże 61 kg przy 180cm. Chciałbym w to zainwestować max 100 zeta, nie mam diety. Coś słyszałem o tym gainerze i czy to [...]
[...] wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 26,4 Aktywność w ciągu dnia: Praca przed komputerem w domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Piłka Nożna3-4razy w tyg,Basen1-2 w tyg,Sauna1-2 w tyg,Siłownia jeśli trzeba nawet codziennie, Odżywianie: Jem praktycznie [...]
