DT Gosik

Miałaś sprawdzaną technikę ćwiczeń?

Wklejałam filmy w wątku konsultacyjnym i konsultuję z trenerką siłowni. Jest trochę do poprawy. Jutro jeszcze dorzucę przysiad jak tylko uda mi się nakręcić.

Nie wiem co się dzieje, dzisiaj znowu totalny regres, brak sił. sztanga przy przysiadach jakoś dziwnie mi się chwiała jakbym krzywa była Filmy wyszły takie sobie. plank ponoć było ok a jak zobaczyłam film to się przeraziłam Nie jestem jakoś przemęczona, normalnie poszłąm na siłownie, a jednak ciężary za ciężkie były.
Trening A. 15.10/10.10/06.10/29.09/24.09/12.09/17.09/
3x10
A. Przysiad ze sztanga na plecach cc/r20/25/30/35 x6- regres
RCC/R20/30//30/35
RCC/R20/25/30/30
B1. wyciskanie sztangi skos góra r20/25/30/30 x5 regres w ost serii
R20/25/30/30
R12,5/20/25/25
B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 26/32/32 ok
26/26/32
26/26/26
C1. prostowanie nóg w siedzeniu 25/35/45 ok
25/35/35
25/25/35
C2. wznosy tułowia z opadu 25/15x5kg/15x5kg ok
25/15x5KG/15x5KG
20/5kgx15/5kgx15
D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) 45/30/40 za wysoko mam tyłłek, muszę popracować nad techniką
45/30/30
45/37
Rozgrzewka + bieżnia 10min, aero rowerek 15min, rozciąganie20min
Filmy wgrywają się na kompa, jeszcze dziś powstawiam.



Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2014-10-15 09:23:12
Wkleiłam filmy do wątku konsultacyjnego https://www.sfd.pl/Skonsultuj_technikę_ćwiczeń_-t1043452-s16.html#post3

Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2014-10-15 12:25:12

Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2014-10-15 12:25:44

Wiesz co, teraz dużo osób odczuwa skutki przesilenia jesiennego, tym może być spowodowany brak sił.

Dzisiaj - warzywa: natka,pomidor, kiełki rzodkiewki i brokuła kupne, kalafor
Suple: mg, skrzyp
Planowana miska na jutro





Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2014-10-15 23:12:29

Mam nagrane filmy, niestety nie widać zbyt wiele :( Czy takie wystarczą , czy mam nagrać nowe? Mogę nagrać przysiad ze sztangą lekko łamaną (w domu tylko taką mam) a wyciskanie na piłce sztangielkami? Nadadzą się do konkursu KIj'marchewka2014? Muszę filmy dodatkowo wklejać do wątku konkursowego?







Wiem że dużo pracy przede mną

Nie musisz wklejać dodatkowo do tamtego tematu.
W przysiadzie podczas wstawania się bardzo mocno skłądasz, a generalnie słabo widać na filmikach.

Saida

Nie musisz wklejać dodatkowo do tamtego tematu.
W przysiadzie podczas wstawania się bardzo mocno skłądasz, a generalnie słabo widać na filmikach.

No wiem że słabo widać. marnie mi idzie to nagrywanie. Będę próbować do skutku na nast treningach. Hmm co do "składania się" jak temu zaradzić? Na wątku konsult napisano mi żeby wzmacniać czworogłowe ,to może coś dołożyć np w dnt jakieś ćw z piłką bez obciążenia?
-
Dziś DNT - 20 min cardio bieżnia +2x15 przysiady z piłką przy ścianie. Postanowiłam od dzisiaj robić codziennie burpee w ramach nauki pompek i zwiększenia wytrzymałości. Zaczęłam od 3 i codziennie będę dokładać.
Dzisiaj warzywa: cukinia,
suple : mg, skrzyp
Miska na jutro





Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2014-10-16 22:00:44

Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2014-10-16 22:02:00

Dla mnie pomki to zmora ,udalo mi sie tylko jedna meska zrobic i to tak ledwo ledwo .Gosik dziekuje za wczorajasza pomoc ,dzieki Tobie juz wiem jak wstawiac filmiki

fajne efekty pracy :) trzymaj dalej, gratulacje