SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trenning z kontuzją

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 560

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 143 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 822
Witam, trenuję boks. Niedawno przytrafiła mi się konuzja a mianowicie pęknięcie kości w kciuku, oczywiście mam reke w gipsie. mówili mi ze jak dobrze pójdzie to 3 miesiace bez treningu. Z tad moje pytanie na jakis zestwa ćwiczeń czy coś. W domu mam sprrzęt do siłowni, ale sztanga i hantle odpadają (nie ma co jednej ręki robić). Dodam , ze zalezy mi aby nie siedziec przez ten czas.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 590 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 3901
W takim przypadku raczej jedyne ćwiczenia jakie możesz robić to na nogi i brzuch i to nie wszystkie. Spróbuj robić np. pistolety, żurawie i jakieś spięcia na brzuch (tylko nie unoś całego tułowia, tylko górną część i ewentualnie nogi). Co do planu to jakiś sobie ułożysz (np. 3 razy w tygodniu po 3 serie pistoletów, żurawi i spięć), chyba, że nie chcesz tak ćwiczyć to może np. jakieś bieganie.

Stop talking! Just train!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
QUEBLO Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1643 Napisanych postów 29384 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 262398
jak się ma kontuzje to się nie naraża na jej pogłębienie

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10805 Napisanych postów 47901 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Bez przesady, pistolety i żurawie nie obciążają kciuków . A Earther dobrze radzi, ćwicz na razie to, co możesz i za wszelką cenę redukuj ryzyko pogłębienia kontuzji
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 9627 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 44421
QUEBLO dobrze napisał.

Odpuść wszelkie ćwiczenia siłowe dopóki nie wrócisz do pełni sprawności.

Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-12-10 14:29:28
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 143 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 822
ok, bardzo dziekuje za pomoc, rozumiem,zeby sie nie potrzebnie nie narazac, ale zeby si tez ni zasiedzieć...........POZDRAWIAM!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 290 Napisanych postów 17217 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 86307
Radzę skupić się na treningu kondycyjnym. Po wyleczeniu kondycha będzie do przodu, a siła i dynamika szybko wróci. Jak to mówią "shit happends" więc stało się i już. Dodatkowym kombinowaniem z treningiem w najlepszym wypadku wydłużysz rekonwalescencję.

"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

NATURALNY TRENING

Whey vit