Ocena diety

Witam, tutaj zamieszczam moją dietę. Do moich zdjęć odsyłam tutaj https://www.sfd.pl/Ciekawe_ćwiczenia_na_brzuch_i_nogi_a_poza_tym_ocena_efektów-t1012700.html?master=1
Ważę 74 kg mam 182-184cm wzrostu i 15 lat. Zaczynam chodzić na siłownię i poza tym pływam i ćwiczę w domu ;) jak widzicie powinienem chyba jeszcze schudnąć poza budowaniem masy mięśniowej więc taka jest moja dieta, boję się tylko, że źle podałem wagę w gramach ale nie mam jak tego zważyć a tak na oko to wiecie xd średnio mi to wychodzi.





Zmieniony przez - Shugies w dniu 2014-03-22 09:19:30

śniadanie mniej mleka dodaj jajka
2 posilek uznaje że to przed treningowy: 100g ryżu + 150g piersi kurczaka
3 posiłek po treningu 400g pyrek + 150g piersi kurczaka
posiłek 4 chleb żytni lepiej zamienić na płatki owsiane.

NIestety właśnie nie, 2 posiłek jest to posiłek w szkole, 2 śniadanie, 3 obiad co w pewnym sensie będzie przedtreningowym a 4 kolacja po treningu

więc daj posiłek 2 po poprawkach przed treningiem, posiłek 3 po poprawkach po treningu, w szkole zjedz chleb+dobrej jakości mięso/ser i śniadanie też poprawki zrób

Hmm.. myślisz, że na redukcji mogę sobie pozwolić zjeść aż tyle ( posiłek więcej )?

ma się zgadzać bilans kcal

Normalnie (według licznika na tej stronie) potrzebuje około 2900 kcal więc chcę na tą chwilę troszkę mniej. Gdy dodam kolejny posiłek będzie powyżej 2900 kcal co w ogóle bd się chyba mijało z celem bo nic nie schudnę.

jak zmienisz 400g udka na 150g kurczaka to ci się nagle zrobi 500kcal luzu. wprowadź wszystkie poprawki i wtedy sprawdź

Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-03-22 10:03:56

Jak wrócę z basenu to wstawię poprawioną wersję :) a z ciekawości, podjadanie solonych paluszków jakoś bardzo przeszkadza?

tak

podjadaj marchewki :D przynajmniej zdrowe :)