SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Ławka do ćwiczeń + ciężary

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 568

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 269 dni Przeczytanych tematów 66
Cześć,

Chce sobie zrobić taką mini siłownie w piwnicy, mam budżet 2k na sprzęt. Chodzi mi o ławkę, najlepiej ze skosem i modlitewnikiem, gryf prosty i łamany, obciążenie powiedźmy do 100 kg i oczywiście hantle. Drążek to najmniejszy problem i w zasadzie go nie liczę. Tutaj moje pytanie, czy w cenie 2k mogę kupić jakąś dobrą ławeczkę z gryfami i ciężarami? Polecilibyście coś? Powiem szczerze, że do najbliższej siłowni mam 15 km, a że pracuje w domu, to najwygodniej byłoby mi mieć sprzęt pod ręką. Oczywiście z czasem wyciąg sobie osobno zamontuje.

Pozdrawiam i będę wdzięczny za merytoryczne rady.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 37 Napisanych postów 221 Wiek 25 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 2986
Jakbym mial kupować jeszcze raz to ławkę bym wybrał budżetowa a wolałbym kupić wyciąg jego mi najbardziej brakuje na treningu :/
Na ławce robisz głównie klatkę a na wyciągu zrobisz 3/4 ćwiczeń i jest po prostu zaj**is** :>
Klatkę możesz zrobić leżąc na podłodze i wycinka hantle. Modlitewnik to rzecz zbędna jeżeli nie masz fioła na punkcie ćwiczeń izolowanych na bicki np. Ja wolę wolne ciężary sznatga i uginanie ramion z większym ciężarem. Na modlitewniku rzadko co ćwiczę. I tak jak sobie radzę ci kupić wyciąg.

Ból jest przejściowy, duma zostaje na zawsze.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 16925 Napisanych postów 129367 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1447223
cos sięwybierze, jakiś marbo, kelton, k-sport z tego sprzetuu trzeba szukać, modlitewnik to nie jest jakas podstawa, na biceps jest wiele ćwiczen. Musisz sobie zadać pytania jakimi ciężarami będziesz operował i od tego zaczać wybór gryfi i średnicy otworu w talerzach,
1

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 269 dni Przeczytanych tematów 66
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 269 dni Przeczytanych tematów 66
anubis84
cos sięwybierze, jakiś marbo, kelton, k-sport z tego sprzetuu trzeba szukać, modlitewnik to nie jest jakas podstawa, na biceps jest wiele ćwiczen. Musisz sobie zadać pytania jakimi ciężarami będziesz operował i od tego zaczać wybór gryfi i średnicy otworu w talerzach,


myślałem o czymś takim z obciążeniem żeliwnym 113kg, to oczywiście waga również gryfów https://www.marbo-sport.pl/product-pol-28696-Zestaw-MH7_140KG_KIER-Lawka-dwustronna-stojaki-regulowane-zestaw-gryfow-i-obciazen-Marbo-Sport.html 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 16925 Napisanych postów 129367 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1447223
zerknij na parametry ławki wytrzymałość 200 kg mnie się wydaje że to razem z użytkownikiem, więc to tak słabo. No i modlitewnika nie wsadzisz w tą ławeczkę
bp z k sporta masz 20 zeta tansza 250 kg wytrzymałości i masz otwór na akcesoria
https://www.k-sport.com.pl/product-pol-108-LAWKA-cwiczen-LAWECZKA-STOJAKI-SZTANGE-skladana-KSSL010.html 

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2506 Napisanych postów 7338 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 95005
Szukaj czegoś z używek na olx, allegro często można kupić markowy sprzęt za naprawdę fajnie pieniądze, sam kilka lat temu ze znajomymi robiliśmy sobie siłkę i polowaliśmy na okazję, i tak udało się kupić 300kg obciążenia za praktycznie cenę złomu w tamtych czasach, stojaki do siadów i wiele innych, po prostu trzeba być cierpliwym i obserwować ogłoszenia
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 26189 Napisanych postów 18399 Wiek 41 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 265339
Mając 2000 można skompletować całkiem fajny podstawowy sprzęt jednak przy obecnych cenach bardziej celowałbym w używki chyba bo za samo żeliwne obciążenie tzreba liczyć średnio 10zł/ kg więc już 1000 pójdzie w obciążenie i może na poczatek nie potrzebujesz az tak dużo . Dobra nowa ławka to +- 400 zł , stojaki w miare dobre to 300 , drążek 200 . Modlitewnika bym nie brał bo możesz oparcie ławki ustawić pod odpowiednim poziomem i będziesz robił uginanie przedramion jednorącz . zamiast modlitewnika dołóż i kup wyciąg .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6893 Napisanych postów 11944 Wiek 30 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 2220723
Siemka, ja akurat mam siłkę w piwnicy i jeżeli miałbym teraz od nowa kompletować sprzęt to na pierwszy ogień by poszła klatka rack + ławeczka wolno stojąca + gryfy + obciążenie + wyciąg górny i dolny a no i gryfiki do hantli ;)
Wtedy juz zrobisz praktycznie wszystko ;p
Poszukaj na olx uzywanego sprzętu, serio niekiedy trafiają sie w super cenie i obciążenie obczaj sobie toczone na zamówienie krążki ;p też wychodzi taniej niż gotowe ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 242 Napisanych postów 414 Wiek 33 lat Na forum 130 dni Przeczytanych tematów 2673
winterR
Siemka, ja akurat mam siłkę w piwnicy i jeżeli miałbym teraz od nowa kompletować sprzęt to na pierwszy ogień by poszła klatka rack + ławeczka wolno stojąca + gryfy + obciążenie + wyciąg górny i dolny a no i gryfiki do hantli ;)
Wtedy juz zrobisz praktycznie wszystko ;p
Poszukaj na olx uzywanego sprzętu, serio niekiedy trafiają sie w super cenie i obciążenie obczaj sobie toczone na zamówienie krążki ;p też wychodzi taniej niż gotowe ;)



Tez bym.zrobil tak samo na początek. Widziałem nawet gdzies racka do którego był zamontowany wyciag gora/dol. Wtedy idealna sprawa do domowej silowni.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 269 dni Przeczytanych tematów 66
Nie chce mi się szczerze kompletować wszystkie z używek, w sensie to nie jest tak ważne, żeby zaoszczędzić te kilkaset złotych. Myślałem o czymś takim https://www.marbo-sport.pl/product-pol-27416-Zestaw-MS34_155KG_KIER-Lawka-dwustronna-stojaki-regulowane-zestaw-gryfow-i-obciazen-Marbo-Sport.html

Faktycznie ta pierwsza ma 200kg, to jest xd. Ta w tym zestawie ma dobre opinie i jest do 300kg.

Jeśli chodzi o klatke rack, to z czasem o czymś takim pomyśle, żeby zrobić wyciąg. Jeśli chodzi o modlitewnik to akurat można za grosze dokupić osobno. Co myślicie o zestawie z linku?



Zmieniony przez - powene w dniu 2022-01-28 17:40:49

Zmieniony przez - powene w dniu 2022-01-28 17:45:56
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 242 Napisanych postów 414 Wiek 33 lat Na forum 130 dni Przeczytanych tematów 2673
powene
Nie chce mi się szczerze kompletować wszystkie z używek, w sensie to nie jest tak ważne, żeby zaoszczędzić te kilkaset złotych. Myślałem o czymś takim https://www.marbo-sport.pl/product-pol-27416-Zestaw-MS34_155KG_KIER-Lawka-dwustronna-stojaki-regulowane-zestaw-gryfow-i-obciazen-Marbo-Sport.html

Faktycznie ta pierwsza ma 200kg, to jest xd. Ta w tym zestawie ma dobre opinie i jest do 300kg.

Jeśli chodzi o klatke rack, to z czasem o czymś takim pomyśle, żeby zrobić wyciąg. Jeśli chodzi o modlitewnik to akurat można za grosze dokupić osobno. Co myślicie o zestawie z linku?




Zmieniony przez - powene w dniu 2022-01-28 17:40:49

Zmieniony przez - powene w dniu 2022-01-28 17:45:56



Zestaw wygląda całkiem solidnie, sam na początku 1 lockdownu trenowałem w garażu na czymś bardzo podobnym.
1
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

FBW a przerwa w seriach

nutloveb