Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html
zmetylowany?
z ciekawości jakie pokazuje dzienne zapotrzebowanie średnio?
bziubziusa zapomniałam, miąłam pytac o ten kwas foliowy co bierzesz
zmetylowany?
Nie, obecnie biorę zwykły kwas foliowy Swanson'a.
""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html
Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html
bziubziusa na Twoim zegarku podaje spalone kalori ? całośc wylicza też?
z ciekawości jakie pokazuje dzienne zapotrzebowanie średnio?
Pokazuje ilość kalorii spalonych w ciągu dnia z każdego rodzaju ruchu - treningów, spacerów, poruszania się po domu.
I pokazuje całkowitą ilość kalorii spalonych w ciągu dnia, biorąc pod uwagę PPM.
Np. Wczoraj mam 733kcal spalonych z ruchu, a całkowita ilość spalonych kalorii to 2275kcal.
""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html
Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html
Dzień 5
Trening
Trening D
1. Hip Thrust 4x10 T2011
(R:20/50) 60/70/80/90
2. Przysiad high bar z pietami na podwyższeniu 4x10 T3010
(R:20) 30/35/35/40
3. Uginanie nog leżąc 4x10 T2010
23/25/27/27
4. RDL ze sztanga 4x12 T2010
30/35/40/40
5. Odwodzenie nogi z linka wyciagu skos 3x15
10/10/10
6. Brzuch
6a. Wznosy kolan ze zwisu 3x15
6b. Brzuszki na ławce skośnej 3x15
Kurczę niedobrze tak z opóźnieniem wypisywać obciążenia z treningu, nie wiem czy wszystko dobrze wpisałam. Następnym razem muszę robić zapiski na bieżąco.
Aktywność dodatkowa:
Rower: 17km
Kroki: 8k
Kalorie spalone z aktywności
900kcal
Dieta:
1850kcal 125/55/215
1. Owsianka dyniowa z chia, bananem i czekoladą
2. Wołowina z fasolą czerwoną, kaszą jęczmienną i warzywami, jabłko
3. Kanapki ze schabem i warzywami, jabłko i czereśnie
Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2021-05-09 12:34:01
""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html
Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html
Dzień 6
Aktywność
Kroki: 11k
Spalone kalorie z aktywności
530kcal
Dieta:
1900kcal 136/51/225
1. Owsianka dyniowa z chia, bananem, czekoladą
2. Wołowina z kaszą jęczmienną, fasolą i warzywami, jabłko
3. Kanapki ze schabem i warzywami, skyr i owoce
07/05/2021 DNT
Dzień 7
Aktywność
Kroki: 14k
Spalone kalorie z aktywności
640kcal
Dieta:
1700kcal 120/50/190
1. Owsianka dyniowa z bananem, czekoladą i migdałami
2. Baton proteinowy
3. Makaron z twarogiem i szynką, surówka, jabłko
""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html
Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html