Wakacje 2021 MissInvincible

Ma być zmetylowany

Aaa okej, dzięki. Nie zrozumiałam Twojej wiadomości. A czemu tak?

Kwas foliowy jest syntetyczną formą witaminy B9.
Foliany są naturalnie występującą formą witaminy B9.
ani syntetyczny kwas foliowy ani naturalne foliany nie są aktywnymi formami metabolicznymi. Dopiero w organizmie człowieka związki te przekształcają się w aktywną formę
Różnica polega na innej drodze metabolicznej kwasu foliowego w organizmie, która jest dużo bardziej skomplikowana.

Forma nadająca się do natychmiastowego wykorzystania przez organizm to metylofolian. Jest on niezbędny do prawidłowej metylacji..

kwas foliowy (syntetyczna forma) przypomina foliany (forma naturalna) i trafia do receptorów folianowych przez co moze utudniać dostanie się do komórek naturalnych folianów. W ten sposób syntetyczny kwas foliwy mże utrudniać metylację.

oczywiście nie dla każdego to będzie problemem.
jesli nie mas zproblemów z metylacją, zaburzeń w gene MTHFR i jesz dużo zielonych warzyw liściastych, t nie powinno t organizmowi utrudnić metylacji

sporo synetcznego kwasu foliowego znajduje się w żywności wzgogacanej
wiec lepiej zadbać o naturlane źródła folianó w diecie, a jak suplementowac to formę zmetylowaną kwasu foliowego

Z tego, co mi wiadomo, w Europie kwasem foliowym wzbogacane są jedynie wybrane produkty przetworzone: ”kolorowe” płatki śniadaniowe, batony musli, niektóre soki i margaryny, i uwaga: niektóre mąki (ale to producent wyszczególnia na opakowaniu). Natomiast dieta Miss nie wygląda na bogatą w produkty wymienione powyżej.

Wydaje się, że jak dotąd w żadnym kraju w Europie nie wprowadzono obligatoryjnego wzbogacania produktów (np. mąki – jak ma to miejsce w USA) kwasem foliowym – tak było przynajmniej w 2020 roku, kiedy zgłębiałam ten temat. Jeżeli się coś zmieniło, chętnie się dowiem.

Edit: wygrzebałam nawet z notatek linki do art. o wzbogacaniu żywności kwasem foliowym - gdyby ktoś miał zacięcie do poczytania
http://ptnz.sggw.pl/wp-content/uploads/2020/10/Fakty-i-fikcje-materiały-konferencyjne-2020-1.pdf 
http://yadda.icm.edu.pl/yadda/element/bwmeta1.element.baztech-article-BPL8-0017-0087/c/PTPS_2_2011_Gientka.pdf 

Temat mutacji MTHFR jest bardzo ciekawy, ale z ciekawości, czy spotkałaś się Bziu z osobami, które to badały…? Wydaje mi się, że to bardzo mało popularne badanie. Natomiast w suplementach ciążowych są często dwie formy: zmetylowana i niezmetylowana - żeby ograniczyć ryzyko nieprzyswajania jednej formy. Ale oczywiście kwas foliowy jest ważny nie tylko przed i w trakcie ciąży – żeby nie było



Zmieniony przez - Caroline435 w dniu 2021-05-22 17:22:20

to prawda w Polsce mało jest produktów wzbogacanych kwasem foliowym, problem bardziej dotyczy USA

mutacje w genie MTHFR często korelują z poronieniami i problemami zajściem w ciążę i w takich przypadkach na pewno warto sprawdzić ten gen, zresztą chyba już częściej lekarze zaczynaja zwracac na to uwagę

missInvincible

nightingal

Zakroki bym wywalił skoro psują kolano. Nie ma co wbrew ciału robić ćwiczeń.

Nie zauważyłam Twojej odpowiedzi wcześniej. Tak chyba zrobię, tęsknić za nimi nie będę

Może zamiast tego jakaś stabilna maszyna jednonóż??

bziu - dzięki za wyjaśnienie.
Caroline - dzięki za komentarz.

Dobrze wiedzieć; wcześniej nie interesowałam się jakie są różnice między zmetylowaną a niezmetylowaną formą. Wzięłam taką formę, jaką zalecił mi dietetyk
Sporo tu niewiadomych, żeby wyciągnąć jakieś konkretne wnioski. Myślę, że jak skończę obecne opakowanie, na razie nie będę kontynuować suplementacji.





Zmieniony przez - missInvincible w dniu 25/05/2021 07:17:18

nightingal

missInvincible

nightingal

Zakroki bym wywalił skoro psują kolano. Nie ma co wbrew ciału robić ćwiczeń.

Nie zauważyłam Twojej odpowiedzi wcześniej. Tak chyba zrobię, tęsknić za nimi nie będę

Może zamiast tego jakaś stabilna maszyna jednonóż??

Myślałam nad wariacją na maszynie Smitha. Lub ulubionymi Bułgarami

missInvincible

nightingal

missInvincible

nightingal

Zakroki bym wywalił skoro psują kolano. Nie ma co wbrew ciału robić ćwiczeń.

Nie zauważyłam Twojej odpowiedzi wcześniej. Tak chyba zrobię, tęsknić za nimi nie będę

Może zamiast tego jakaś stabilna maszyna jednonóż??

Myślałam nad wariacją na maszynie Smitha. Lub ulubionymi Bułgarami

I jedna i druga opcja bardzo fajna.

Teraz mam jakieś modyfikacje w planie po czterech tygodniach, zobaczę co się lepiej wpasuje. Generalnie to i tak sporo ćwiczeń na czwórki mam, nie wiem czy nie za dużo jak dla mnie i może jedno z tych ćwiczeń i tak wyleci. Bo w sumie w każdym z trzech dni dołu coś się pojawia.