Proszę o ocenę diety.
Wzrost: 195
Waga: 85
Wiek: 22
Budowa: Ektomorfik
Współczynnik BMR 2062.39
Aby utrzymać wagę
Kalorie 3557.62
Węglowodany 55% 1956.69kcal = 489.17gram
Białko 15%% 533.64kcal = 133.41gram
Tluszcz 30% 1067.29kcal = 118.59gram
Trening 3x w tygodniu, jogging (20-30 min) 5x w tygodniu.
Dni treningowe:
Dni nietreningowe (dodane z szablonu, więc nie sugerujcie się nazwami "przedtreningowy" i "potreningowy"):
Tyczy się to dni od poniedziałku do piątku.
W weekendy jadam w domu rodzinnym, u "teściowej" lub mam szkołę, więc posiłki wychodzą różnie.
Zmieniony przez - Yoory w dniu 2013-07-25 17:40:51