Jak przybrać na wadze

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 747

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Dawidek199702

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 49

Witam, mam 16 lat, mam 172cm wzrostu i ważę około 65kg. Widać ,że jestem chudy . Niby jem duzo. Czasem bardzo tłusto :)

Więc pytanie do ekspertów
1.Czy mam teraz cwiczyć klate piceps? czy poczekać
2.Czy jak zjem obficie to mam ćwiczyć
3.Co jeść aby przytyć. :3

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

kocio2009

Ekspert

Szacuny 369 Napisanych postów 8676 Wiek 45 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 130658

dieta zdrowa, odpowiednio duza kcal, bilans dodatni. cwiczy sie cale cialo. jak sie najesz obficie i bedziesz chcial zrobic dobry trening, to posilek zobaczysz przed sobą. zjedz 1.5-2h przed. dodatkowo: poczytaj zbior linkow dzialu odzywianie- jest na gorze działu

Stop wishing start doing

...

mariuszpruszek

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1274 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 12706

napisz przykładowo co jesz, bo znam takich którzy całe życie płaczą że tyle jedzą a przytyć się nie da a potem okazuje się że to porcje po 50g węgli

...

Dawidek199702

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 49

sniadanie : ser póltusty , mleko z platkami

...

Dawidek199702

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 49

2 sniadanie : duzo owoców

...

mariuszpruszek

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1274 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 12706

cały dzień nie 1 posiłek

...

kocio2009

Ekspert

Szacuny 369 Napisanych postów 8676 Wiek 45 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 130658

edytuj posty, nie pisz jednego za drugim !!! albo pisz wszystko w jednym

Stop wishing start doing

...

Dawidek199702

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 49

przepraszam co chwila naciskam enter

...

Dawidek199702

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 49

sniadanie : ser póltusty , mleko z platkami
2 sniadanie : duzo owoców i warzywa
obiad :(to zależy) Pierś z kurczaka + Surówka warzywno - owocowa ryba,ryz
przed treningiem :) : owoce ,warzywa , płatki owsiane
kolacja :2x serki wiejskie , ryż

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat