Jak ułożyć trening?

Siemanko zaczynam ćwiczyć i szukam osoby która pomogła by mi zrobić plan treningowy.Chce ćwiczyć 4/5 dni w domu .Mój sprzęt sztanga,hantle, ławeczka z stojakiem,guma , kółko do ćwiczeń .

W sposób jaki przedstawiłeś swoje plany treningowe można Ci podpowiedzieć dwie drogi, którymi możesz pójść. Różnią się ilością pracy jaką będziesz musiał włożyć aby zacząć trenować.

Droga numer 1- działasz sam. Musisz ustalić swoje cele treningowe, następnie do tego celu treningowego ułożyć dietę. Budowa masy mięśniowej to nadwyżka kaloryczna, a redukcja deficyt kaloryczny.
Obliczasz zapotrzebowanie kaloryczne, wprowadzasz nadwyżkę bądź deficyt kaloryczny, dzielisz makro, układasz jadłospis i w wdrażasz go w życie. Z treningiem będzie nieco łatwiej bo znajdziesz gotowe treningi siłowe i po prostu wybierasz gotowca.
Więcej pracy ale i doświadczenie większe.

Druga numer 2- działasz z pomocą. W tym przypadku możesz trenować z pomocą trenera personalnego. Łatwiejsza i szybsza droga ponieważ trener zrobi za Ciebie wszystko. Policzy dietę, ułoży trening, a nawet nauczy Cię techniki wykonywania ćwiczeń, ale nie za darmo oczywiście trzeba za taką obsługę zapłacić.

Niestety innej drogi nie ma bo co innego poprawić plan, który ułożysz, a co innego wszystko zrobić za Ciebie to zrobi tylko trener.




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-03-21 12:39:47

Niestety nikt tutaj nie zajmuje się układaniem treningu, czy diety. Chyba, że masz na myśli prywatne konsultacje. W takiej sytuacji, sugeruję pisać do moderatorów/doradców najważniejszych działów. Na pewno znajdziesz osobę, z którą się dogadasz.

Poza tym, zapraszam również na potreningu.pl gdzie możesz niedrogo zakupić plan treningowy i dietę lub też tylko jedno z nich.

Najlepiej jednak nauczyć się samemu zasad układania treningu. W tym celu zapraszam do działu trening dla początkujących.

https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html