dżulia - redukcja

Trening ok, tylko ten plank coś jakoś długo

A i co do tych węgli i tarczycy, to gruszka tez ma niedoczynność, od poczatku miała podobne węgle i jakoś nie tyjerób pomiary i będziemy to mieć na uwadze

Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-12-12 23:09:47

Dobra, jedziemy, trzy ostatnie dni.

Założenie
1700 kcal / 150ww / 60 tłuszcze / białko reszta

Miska
12.12.2011




Trening

Wolne - długi spacer

Miska
13.12.2011




Trening
Trening
1) Wznosy nóg z leżenia 15/20/25/30
2) Wspięcia na palce obunóż - 15/15/15/15
17.5
17.5
20
20
3) Przysiady klasyczne ze sztangą - 15/15/12/10
17.5
17.5
20
20
4) wykroki ze sztangą 15/15/10/10
17.5
20
20
20
5) wznosy z opadu
6) Pompki klasyczne max powtórzeń 15/16/17/17
7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz - 15/15/10/8
15
15
17.5
20
8) Pompki w podporze tyłem - 15/16/17/18

Miska 14.12.2011



Trening

Basen - 40 min interwały 50m max / 25 luz, rozgrzewka, cool down

Ode mnie
Gunia, jak będę mieć chwilę wstawię filmik jak robię plank, żeby nie było, ale liczę z zegarkiem w ręku Co do węgli chciałam się tylko upewnić, pomierzę się może w ten weekend, zobaczymy co i jak ( w sumie to już trzeci tydzień, ale miska szwankowała jeszcze )

Zmieniony przez - dżulia w dniu 2011-12-15 09:06:40

Cholera, mam problem. Wróciłam do domu, na miesiąc, miskę staram się ogarnąć ale jest pół na pół - prawie nie ma mnie w domu, jem to co wezmę ze sobą, ale nie szaleję.
Ćwiczę, jutro wrzucę rozpiski choć mam problem z ciężarami - w domu mam mało ( sztanga do 30kg ) a na siłownię ciężko mi znaleźć czas.
Próbuję coś wymyślić, żeby dalej chodzić na siłownię.