a twaróg już dojadam końcówki, już go nie ma!
...
Napisał(a)
to jest taka pszenna pełnoziarnista grubomielona
a twaróg już dojadam końcówki, już go nie ma!
a twaróg już dojadam końcówki, już go nie ma!
...
Napisał(a)
to na przyszłość nie dojadaj a wywalaj......boziu...
Za kare 50 przysiadówtaki mikołajkowy prezent zamiast rózgi
Za kare 50 przysiadówtaki mikołajkowy prezent zamiast rózgi
...
Napisał(a)
Dobra, twaróg wywalony a teraz już tylko półtłusty rozumiem, jeśli w ogóle
idę odrobić swoją karę
i co z tą mąką, pszennej w ogóle nie jeść, czy pełnoziarnista może być?
idę odrobić swoją karę
i co z tą mąką, pszennej w ogóle nie jeść, czy pełnoziarnista może być?
...
Napisał(a)
Hmmm myślę, że może być...skoro pieczemy chleb na zakwasie na mące razowej to idąc tym tropem można....
Pszenna zdecydowanie out....
A tak z ciekawości, co robisz z ta mąką?
Pszenna zdecydowanie out....
A tak z ciekawości, co robisz z ta mąką?
...
Napisał(a)
z pszennej razowej i pełnoziarnistej robię wszystko - naleśniki, placki, bułki. chleb robię pół na pół z żytnią razową akurat. Dzisiaj robiłam naleśniki. mam pszenną razową 2000, orkiszową i żytnią. i chlebową, to ona tam ja siemię lniane i płatki orkiszowe dodanie.
...
Napisał(a)
Piątek 9.12.2011
Trening
1h orbitrek - nachylenie 16, opór 10.
Miska
założenia 1700 kcal / 150ww / 50 tłuszcze / reszta białko
Sobota 10.12.2011
Trening
Plank max 75 / 80 / 90 / 105
MC 15 / 15 / 15 / 10
20
25
25
30
Wykroki ze sztangą 15 / 15 / 10 / 10 na każdą nogę
15
17.5
20
20
Wiosłowanie sztangą 15 / 15 / 15 / 10
17.5
20
20
25
Wyciskanie na poziomej 15 / 15 / 10 / 10
17.5
20
25
25
Wyciskanie na barki 15 / 15 / 10 / 8
12.5
15
17.5
17.5
Uginanie ( biceps ) 15 / 10 / 8 / 8
5
6
7
7
Uginanie francuskie ( tricpes ) 15 / 15 / 10 / 8
4
5
6
6
+ rozciągnie, orbitrek 30 minut
Miska
Niedziela 11.12.2011
trening
basen, 40 minut interwały + cool down i rozgrzewka
Miska
Zmieniony przez - dżulia w dniu 2011-12-11 18:30:46
Trening
1h orbitrek - nachylenie 16, opór 10.
Miska
założenia 1700 kcal / 150ww / 50 tłuszcze / reszta białko
Sobota 10.12.2011
Trening
Plank max 75 / 80 / 90 / 105
MC 15 / 15 / 15 / 10
20
25
25
30
Wykroki ze sztangą 15 / 15 / 10 / 10 na każdą nogę
15
17.5
20
20
Wiosłowanie sztangą 15 / 15 / 15 / 10
17.5
20
20
25
Wyciskanie na poziomej 15 / 15 / 10 / 10
17.5
20
25
25
Wyciskanie na barki 15 / 15 / 10 / 8
12.5
15
17.5
17.5
Uginanie ( biceps ) 15 / 10 / 8 / 8
5
6
7
7
Uginanie francuskie ( tricpes ) 15 / 15 / 10 / 8
4
5
6
6
+ rozciągnie, orbitrek 30 minut
Miska
Niedziela 11.12.2011
trening
basen, 40 minut interwały + cool down i rozgrzewka
Miska
Zmieniony przez - dżulia w dniu 2011-12-11 18:30:46
...
Napisał(a)
Nabiału jedz max. 150 g dziennie - 9.12 to jakieś szaleństwo nabiałowe Cię ogarnęło chyba.
Jeżeli już jesz twaróg, to wybieraj półtłusty.
Dzienna "dawka" nabiału to max. 150 g.
I skąd tam się wziął miód? ;->
Jeżeli już jesz twaróg, to wybieraj półtłusty.
Dzienna "dawka" nabiału to max. 150 g.
I skąd tam się wziął miód? ;->
A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html
...
Napisał(a)
dokładnie tak było, ogarnęło mnie szaleństwo nabiałowe ale stwierdziłam, że wstawię to się uspokoję.
i z twarogiem to też już wiem, piątek to ostatni raz.
miód wypiłam rano do wody z cytryną.
Zmieniony przez - dżulia w dniu 2011-12-11 18:42:21
i z twarogiem to też już wiem, piątek to ostatni raz.
miód wypiłam rano do wody z cytryną.
Zmieniony przez - dżulia w dniu 2011-12-11 18:42:21
...
Napisał(a)
Dżulia, redukujesz się, miodzik wylatuuuuje
A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html
...
Napisał(a)
no kurr... ale łyżeczka?
dobra, wylatuje to wylatuje.
w takim razie czekam mnie ukochana woda z cytryną bez miodu, fuj.
jakieś komentarze co do treningu, coś zmieniać albo coś nie tak? w razie czego pytam
dobra, wylatuje to wylatuje.
w takim razie czekam mnie ukochana woda z cytryną bez miodu, fuj.
jakieś komentarze co do treningu, coś zmieniać albo coś nie tak? w razie czego pytam
Poprzedni temat
Art. "Kofeina a cellulit"
Następny temat
Moja dieta do oceny - zahamowanie spadku wagi
Polecane artykuły