[FIT]Miodowa/DT- pods.str13

Jutro wybieram się na 2 dni nad rzekę, także wypisek nie przewiduję. Ma być grill i robienie niczego Jedzenie przygotuję według normy, ewentualnie skuszę się na pieczone jabłko


Badania
Po lewo są z kwietnia.
Kamień spadł mi z serca, gdyż są dużo lepsze,a ostatnio Pani lekarz straszyła mnie białaczką i było mi trochę przykro. Ale teraz już się chyba nie mam o co martwić



___________________________________________________________________________________________________________
Leki Euthyrox 25 1, verospiron 1, Bromergon 1/2
suplementacja: selen,adaptogeny, 2xZMA
tajemnicza poranna- potliwość w trakcie treningu + 100- wiem, że to po tym gdyż w kiju i marchewce właśnie tak reagowałam na ten specyfik
tajemnicza wieczorna- dopiero będzie Ilość tabsów trochę zmniejszyłam tak aby wyszło tyle gramów ile ma wyjść
o inne nazewnictwo proszę mnie nie pytać póki co
BTW 100/50/200- w każdym posiłku zbliżona ilość węgli.
warzywa: brak


Trening

Poszłam dziś na trening trochę testowo, chciałam zobaczyć o co to chodzi i jak dobrać obciążenia.

+ rozgrzewka, mobilizacja łopatek/barków z gumą

x 3 obwody:
Przysiad sumo ze sztangielką trzymaną między nogami
ok 30kg x 10/ok 30kg x10/ ok 30kgx10
RDL obunóż ze sztangielkami
10kg x 10/ 10kg x10/ 10kgx10
Wiosłowanie w opadzie sztangielką (jednorącz)
10kg x 10/ 10kg x10/ 10kgx10 ---> tu mogłabym dołożyć.
Wyciskanie sztangielek skos
7kg x 10/ 7kg x10/ 7kgx10
Wyciskanie sztangielek (barki)
5kg x 10/ 5kg x10/ 5kgx10
Uginanie na biceps z hantlami stojąc
5kg x 10/ 5kg x10/ 5kgx10
Wyciskanie francuskie oburącz leżąc ze sztangielkami
5kg x 10/ 5kg x10/ 5kgx10

+ power walk na bieżni 20 min- miałam ochotę sobie połazić
+rozciąganie

Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-07-18 21:53:20

Jak poszły te 3 obwody? Wygląda przyzwoicie, a wiosło to trochę przesadziłaś Dodaj trochę następnym razem. No i regeneruj się nad wodą

Dodam, dodam Pierwszy zrobiłam z 10kg poczułam że mało, ale chciałam zobaczyć jakie będę miała odczucia po 3 obwodach. Następne hantelki mają około 13 kg i myślę że one będą ok bo 16kg to już za dużo Poszły dobrze- myślę że spokojnie jeszcze 3 bym zrobiła Podobało mi się, można się zmęczyć
Nad wodę jadę tylko i wyłącznie w celu regeneracji

Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-07-18 22:49:52

Z wyjazdu nad rzekę i grilla wyszedł tylko grill i to też fartem, pogoda zrobiła żarcik Kąpiel była a i owszem, ale w deszczu podczas powrotu do domu Także nadal jestem blada jak śmierć- nic się nie zmieniło Ale i tak było miło

Jutro pomiary oraz dzień sądu gdyż czeka mnie dentysta, a boję się dentystów bardzo Z tego też powodu nie wiem jak będzie wyglądał mój ostatni posiłek- jak stracę zęby to zostaną mi słoiczki z Gerberkami jako rarytasy
___________________________________________________________________________________________________________
Leki Euthyrox 25 1, verospiron 1, Bromergon 1/2
suplementacja: selen,adaptogeny, 2xZMA
poranna,wieczorna- jak dobrze popiję to mogłoby się obejść bez śniadania, tyle tego jest
BTW 100/50/200- w każdym posiłku zbliżona ilość węgli.
warzywa: pomidory, ogórki, mieszanka mrożonek

Miska nr 2 trochę rozjechana, była grillowa- część mojego żarcia, a część sprezentowana. Bałam się zjeść za dużo, wybrałam opcję dojedzenia w domu.



Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-07-20 20:31:15

a trzeba było do mnie przyjechać, na południu Polski upały jak cholera, ooooooooooooo

Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-07-20 21:35:44

Wiesz wakacje są długie, ja bardzo lubię jeździć w miejsca w których mnie jeszcze nie było, no i jak taka persona zaprasza......

Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-07-20 21:47:41

Niedoczas dziś okrutny, mam chwilę więc wrzucam wypiskę. Reszta dnia w bólu, będę go znosić w milczeniu.

Pomiary

Mój komentarz jest taki, że one sobie skaczą jak im się podoba, mimo że żadnych odstępstw dietowych nie ma. O!

Leki Euthyrox 25 1, verospiron 1, Bromergon 1/2
suplementacja: selen,adaptogeny, 2xZMA
poranna,wieczorna
BTW 100/50/200- w każdym posiłku zbliżona ilość węgli.
warzywa: pomidory, ogórki, mieszanka mrożonek



Trening
+ rozgrzewka

x 4 obwody:
Przysiad sumo ze sztangielką trzymaną między nogami
ok 30kg x 10/ok 30kg x10/ ok 30kgx10/ok 30kgx10
RDL obunóż ze sztangielkami
10kg x 10/ 10kg x10/ 10kgx10/10kgx10
Wiosłowanie w opadzie sztangielką (jednorącz)
ok12kg x 10/ ok12kg x10/ ok12kgx10 /ok12kg x10
Wyciskanie sztangielek skos
7kg x 10/ 7kg x10/ 7kgx10/7kg x10
Wyciskanie sztangielek (barki)
5kg x 10/ 5kg x10/ 5kgx10/5kg x10
Uginanie na biceps z hantlami stojąc
5kg x 10/ 5kg x10/ 5kgx10/5kgx10
Wyciskanie francuskie oburącz leżąc ze sztangielkami
5kg x 10/ 5kg x10/ 5kgx10 /5kg x10--- bardzo ciężko mi to idzie.

Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-07-21 13:30:55

Miodowa

Reszta dnia w bólu, będę go znosić w milczeniu.

to się jeszcze okaże

Miodowa

Wiesz wakacje są długie, ja bardzo lubię jeździć w miejsca w których mnie jeszcze nie było, no i jak taka persona zaprasza......

Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-07-20 21:47:41

Do połowy sierpnia mam urwanie czegoś tam, ale po tym terminie jak najbardziej zapraszam, termin dopasujemy

Mawashi No bez przesady, bardzo głośno nie krzyczałam
Agatka Ja znowuż od połowy sierpnia mam praktyki ale jakiś weekend wynajdę!

Wieczór jak i noc były straszne, okropnie bolała mnie głowa,zasnęłam nad ranem nijak nie mogłam się ułożyć żeby nie bolało Dziś już ok, z tym że o kręceniu głową nie ma mowy Szału ni ma ale przeżyję

Jutro postaram się wstać o normalnej porze i przed pracą pójdę na trening

Leki Euthyrox 25 1, verospiron 1, Bromergon 1/2
suplementacja: selen,adaptogeny, 2xZMA
poranna,wieczorna
BTW 100/50/200- w każdym posiłku zbliżona ilość węgli.
warzywa: pomidory, surówki marketowe ( nie miałam czasu się zaopatrzyć przed pracą, a chciało mi się warzyw)



Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-07-22 21:57:47