Badania
Po lewo są z kwietnia.
Kamień spadł mi z serca, gdyż są dużo lepsze,a ostatnio Pani lekarz straszyła mnie białaczką i było mi trochę przykro. Ale teraz już się chyba nie mam o co martwić
___________________________________________________________________________________________________________
Leki Euthyrox 25 1, verospiron 1, Bromergon 1/2
suplementacja: selen,adaptogeny, 2xZMA
tajemnicza poranna- potliwość w trakcie treningu + 100- wiem, że to po tym gdyż w kiju i marchewce właśnie tak reagowałam na ten specyfik
tajemnicza wieczorna- dopiero będzie Ilość tabsów trochę zmniejszyłam tak aby wyszło tyle gramów ile ma wyjść
o inne nazewnictwo proszę mnie nie pytać póki co
BTW 100/50/200- w każdym posiłku zbliżona ilość węgli.
warzywa: brak
Trening
Poszłam dziś na trening trochę testowo, chciałam zobaczyć o co to chodzi i jak dobrać obciążenia.
+ rozgrzewka, mobilizacja łopatek/barków z gumą
x 3 obwody:
Przysiad sumo ze sztangielką trzymaną między nogami
ok 30kg x 10/ok 30kg x10/ ok 30kgx10
RDL obunóż ze sztangielkami
10kg x 10/ 10kg x10/ 10kgx10
Wiosłowanie w opadzie sztangielką (jednorącz)
10kg x 10/ 10kg x10/ 10kgx10 ---> tu mogłabym dołożyć.
Wyciskanie sztangielek skos
7kg x 10/ 7kg x10/ 7kgx10
Wyciskanie sztangielek (barki)
5kg x 10/ 5kg x10/ 5kgx10
Uginanie na biceps z hantlami stojąc
5kg x 10/ 5kg x10/ 5kgx10
Wyciskanie francuskie oburącz leżąc ze sztangielkami
5kg x 10/ 5kg x10/ 5kgx10
+ power walk na bieżni 20 min- miałam ochotę sobie połazić
+rozciąganie
Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-07-18 21:53:20