rozciąganie

Chuda };-) Bo ja lubię jajka i strączki i mogę tak do znudzenia %-) (a właściwie to znudzenie nigdy nie nadchodzi ;-) ) 15.05.12r. regeneracja dzień nr 14 :-) Trzasnęłam sobie dzisiaj 100 burpee. Ja pierdzielę, co za kondycha. Leżałam i kwiczałam. 8-) Micha: 1. owies, jajka, pomidory, masło 2. jajka,ser żółty, sałata lodowa, oliwa 3. sernik, [...]

Monia, będę walczyć 8-) Niger, };-) Mis, oj, tak. Rozciąganie gumy jest jedną z wisienek w tym treningu. Boli i piecze, a potem jest flaczek #-P Ja gonię? Kto to mówi? };-) 8-) http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 22.05.2012 DNT Słodkie lenistwo. Dopiero zrobiłam po jednym treningu z każdego dnia i ,jak to przy nowym bodźcu, [...]

http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 25.05.2012 http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png 1. jajecznica, owies 2. ser pleśniowy, orzechy nerkowca, oliwa 3. omlet z guacamole, marchewki 4. owies, whey, grejpfrut 5. omlet z serem żółtym + mleko do kawy (wiejskie), sok pomidorowy, kapusta czerwona, sałata lodowa, [...]

http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 02.06.2012 http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png 1. jajka, owies, siemię, truskawki, marchewki 2. pasztet strączkowy, buraki, oliwa 3. whey, truskawki 4. jajka,nerkowce,chrzan, marchewki 5. jajka, ser zółty + sałata lodowa, brokuł, kapusta pekińska, pomidor, mleko [...]

Futrzaczko, |-) Chyba tym bardziej muszę gdzieś ukryć moje wszystkie skarby. %-) Dla mnie najgorsze w tych miksturach jest to, że musują. Jakoś nie przepadam za gazowanym ;-) Za to pokochałam kefir z grzybka :-) http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 15.06.2012 DNT http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png 1. [...]

Dziękuję Wam dziewczynki };-) Filonko, a nie wiem. Mi wchodzi normalnie, zarówno w dzienniku, jak i z podpisu. Może akurat o tej porze co zaglądałaś było coś nie tak z forum ? :-) http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 12.07.2012 http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png 1. Ciecierzyca, jajko, pomidor, [...]

http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 19.07.2012 http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png 1. pasztet strączkowy, pomidor, cebula, śmietana 2. whey, owies, melon 3. jajka, marchewka, oliwa 4. bób 5. jajka, kapusta kiszona marchewka, oliwa + mleko wiejskie do kawy [...]

[...] sztangi ławka 30st 12powt 58kg Superseria 2. Rospiętki ławka 30st 2s 8kg 12powt Dipsy ciężar ciała 12powt 3. Drop set Wyciskanie sztangi leżąc 58kg 10x, 58x8, 48x9 + rozciąganie, 25min aero DIETA 1. 750g żołądków 2. 5 jajek 3. 200g owsianych 4. 450g ryżu 5. jabłko 6. 20g wiórki kokosowe 6. 10ml oliwy 7. 35g amg, 80g creasteron, 20g [...]

[...] wykroki mnie dobiły- nie żyję. 6. Pompki - po wyciskaniu ręce odmówiły mi posłuszeństwa. Nie mogłam zakupów po siłce dotargać do domu . Standardowo przed rozgrzewka, po rozciąganie. Kupiłam se przy okazji olejek do kąpieli "naturalny afrodyzjak" i nie zawaham się go zaraz użyć:D Miks odżywkowo bananowo orzechowy - niebo w gębie:D Padam:D [...]

[...] się w sumie znalazł, ale ustalam kontakt, żeby się umówić:-> Poza tym przykurcze - grupa kulszowo-goleniowa, piersiowo-barkowa#-P jeśli czegoś nie pomyliłam\-) Obowiązkowe rozciąganie + konsultacja z fizjo. A już na zakończenie - rzekł szarmancko, że jakiś ogromnych patologii nie ma.. znaczy da się to wyprostować. I od siebie powiem, że żałuję, [...]

Niemamjuz - no to dobrze, że sprawiłam, że się uśmiechnęłaś%-) DT Miska czysta, nieliczona: 1. Ryż biały/whey/banan/mleczko kokosowe/twaróg 2. Żytni/masło/gouda/tuńczyk 3. Ziemniaki/pierś kuraka/smalec/owsiane 4. Kalafiorowa 5. Żytni/kurak/masło/gouda Trenio: rozgrzewka bieżnia 1. PP - sztanga latała jak szmata:-D później role się odwróciły\-) 10 [...]

[...] tempówka 100 ciosów prostych prostych jak najszybciej -> przysiady 3x30 -> brzuch: skłony z prostymi nogami 30, skłony z prostymi nogami 40, nożyce 45 na noge -> rozciąganie II. Burpee Challenge: 2 ---------------------------------------------------------- jestem king bruce lee karate MISZCZ! wybiłam sobie kciuka o klamke od drzwi [...]

[...] Ogółem: 1522, B/T/W: 137.7/ 76.4/ 73.7 Trening: I. muay thai: -> kopnięcia na worku (prawie cały trening, z uwagi na kciuka) -> techniki bokserskie lewą ręką i kopnięcia na worku -> tempówka kopnięć okrężnych na żebra na worku; na każdą noge: 30/ 20/ 15 -> brzuchy: 1x60 -> przysiady: 1x60 -> rozciąganie II. Burpee Challenge: 4

[...] w siadzie na maszynie 4x10: 20kg/ 25kg/ 30kg/ 35kg II. bandzioch: 1. Allachy 4x20: 20kg/ 22.5kg/ 25kg/ 27.5kg 2. kick-ups: 15/20/25 3. cable side bends 3x15: 17.5kg -> rozciąganie --------------------------------------------------------- dziś na siłowni przeprowadziłam dyskusje na temat celowości robienia siadów i RDL - jeden chłopak tam [...]

[...] B/T/W: 157.1/ 83.9/ 92.8 Trening: -> muay thai: - walka z cieniem - łokcie na tarczach - obroty w klinczu z kolanami okrężnymi - ciosy proste i kopnięcia na tarczach - rozciąganie --------------------------------------------------------- zgodnie z sugestiami wchodze na BMR+400, czyli +/- 1700kcal -> chociaż tego żarcia mi sie jakoś dużo [...]

[...] Tea CLA) 6. łosoś wędzony, pomidor, ogóry (+ Green Tea CLA) Ogółem:: 1648 kcal, B/T/W: 145.6/ 70.3/ 111 Trening: -> muay thai: - walka z cieniem - kopnięcia na tarczach - rozciąganie oraz - obwód siłowy - opuszczenia na drążku, bieg bokserski z hantlami, brzuchy, TGU, przysiady ze sztangą 38-50 kg 3x10, MC 1x10 38kg, kopanie w worek [...]

[...] (na każdą noge): 15/10/5 + tempówka 20 kolan (każda noga) -> brzuchy: 40 normalnych, 30 spięć z prostymi nogami, 40 nożyc (na każdą nogę) -> przysiady: 3x35 -> rozciąganie ------------------------------------------------ dobra, generalnie NIE jest DOBRZE, jeśli chodzi o treningi - jest mi słabo, kręci mi sie w głowie, i zaczynam [...]

[...] - ćwiczenie z partnerem: bloki i kopnięcia - ćwiczenia w parach na tarczach: kombinacje lewy prosty + prawy łokieć + prawe kolano - 30 mocnych kopnięć na żebra (na noge) - rozciąganie ---------------------------------------------------------- na ten tydzień fajrant! boli mnie chyba wszystko, co może boleć, kurde nawet głupie przedramiona [...]

[...] 30kg/ 30kg 3b) uginanie nóg na maszynie 4x10: 20kg/ 25kg/ 30kg/ 30kg 4) wykroki z hantlami 10kg na ręke - 3x10 II. aero - rowerek stacjonarny 20min, dystans 7.68km III. rozciąganie ------------------------------------------------------------ ojej, dzisiaj to mi strasznie MOCy brakowało... na przysiadach ciężko mi sie zaczęło robić na 45kg, a [...]

[...] coś mnie dzisiaj rozkatarzyło, musze jutro nabyć jakieś specyfiki przeciwprzeziębieniowe Iza, ja wiem, że Ty masz racje, ale jestem stworzenie z natury niecierpliwe i tak se lubie czasem pomarudzić a te wymachy to coś jak rozciąganie dynamiczne? w ilości n powtórzeń, gdzie n->∞ ? Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-09-08 22:54:06