GT

Najpierw wypelnij profil., zebys nieco wiecej o Tobie wiedzieli. Jak Ci juz niezle brzuszek wywalil to podaruj sobie gainerki i przejdz na kombinacje carbo po treningu i bialko w ciagu dnia oraz przed snem... No i wiadomo pozadny trening brzucha mile widziany, wielu o pakerow o tym zapomina... =============================================== [...]

Wuchta, z tego co zrozumialem będzie jeszcze możliwość dopisania się do imprezy w dzień zawodów tak?? Pytaja mnie koledzy,którzy nie mają jeszcze pewności czy wystartują, a przede wszystkim konta na SFD.. :P Bo moje zgłoszenie oczywiście dotarło? :> Btw. Jak przedstawia sie obstawa najmłodzej kategorii... ?

Do jutra panowie :>

Poważnie? :< Każda koszulka Keltona była rozmiaru M czy tylko mi się tak trafiło? Nikt w nią nie wejdzie ;d Ta sfd, kolor niebieski fajna ;>

Koniu, pisz do kogo piszesz bo czasem nie można się połapać :>

Napisał, że przysiadów nie może robić! A co do planu to jest OK tylko zmień kolejność ćwiczonych partii. nogi > plecy > klatka > barki > biceps i triceps > brzuch a przedramienia w FBW się nie robi tak jak pisał p-i-o aha i na plecy wystarczy, że zrobisz po jednym ćwiczeniu. pozdro.

Polecam SWG 4000 z olimpu jest bardzo dobry <<<<<<<A.C.A.B>>>>>>> Dac songa nie dac songa o to jest pytanie Pozdrawiam Wszystkich

caly czas jade na cytrynie i nie narzekam, teraz bede brac nowe grepfrutowe (zapomnielisci je wymienic) moze byc niezle =============================================== "Customer Service", Zapraszamy na zakupy: http://sklep.sfd.pl =============================================== Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na [...]

Heh Sorry ze dopiero odpowiadam na zaproszenie do postu,bylem nad jeziorkiem caly dlugi weekend.Zgadzam sie z opinia ze efekty winka sa odczuwalne po 2,3 tygodniach,a to ze niektorzy mowia ze juz na drugi dzien,czy tego samego dnia czuja "kopa" to tylko psychiczna euforia i brak wiedzy na temat dzialania srodka,slyszalem nawet na silce [...]

Taaa 30 czerwca bedzie pytanie jak przytyc 10 kilo w 2 dni do 2 lipca bo jade nad morze i chce wygladac jakos na plazy Pozdrawiam. <<<<<< Doradca w dziale koksowe przedszkole >>>>>>

120/60 to po spacerze wrocilem z miasta usiadlem odrazu i zmierzylem wiadomo ze podczas biegania jest duuuuuzo wyzsze silownia----->wysilek beztlenowy---->wysokie cisnienie ale nie potrzeba duzo tlenu aeroby------>wysilek tlenowy----->wysokie cisnienie i potrzeba duzo tlenu,co za tym idzie brak mozliwosci dostarczenia tego tlenu a [...]

"3 razy w tygodniu aeroby (rowerek) po 30-40 minut" 30-40min troche za mało trening aerobowy powinien oscylować w okolicach ~60-70min jest to idealny czas jezeli chodzi o spalanie tluszczu - tk.tłuszczowej wiadomo,ze lepsze takie 30-40min aeroby niż zadne ALE wtedy nie jest "spalane" to o co nam chodzi (czyli tk.tłuszczowa) [...]

sherdog Ja bardzo bym chcial zeby w Polsce rozwijalo sie VT i chcialbym zeby moj syn z usmiechem na twarzy trenowal w klatce ale jak slysze ta blondyne z tvn na supervizjerze ktora po tym turnieju w moskwie mowi:"Mam nadzieje ze w Polsce zaden turniej VT sie nie odbedzie i wladza postaraja sie o to"To mnie czysci.A takich bab jest wiele [...]

> pon: klata + biceps > wt: klata + biceps > sr: klata + biceps > cz: klata + biceps > pt: klata + biceps > so: klata + biceps > ne: klata + biceps Nie no ****a, jak to przeczytalem to solidny trening na brzuch zrobilem!

hm 250% wzrost zle to rozumiesz! pewnie rozumiesz tak jak bierzesz na klate 80 kg to po ZMA bedziesz brac 200 kg nie nie nic bardziej mylnego chodzi o to, ze jak bys nie bral ZMA to pojdzie Ci sily np. 2 kg a jak bedziesz brac ZMA to zyskasz 5 kg. Rozumiesz 250% wzrostu w stosunku do grupy kontrolnej nie bioracej ZMA! [...]

1. Z tym wysypianiem sie to jest różnie, czasami tak czasami nie --> staraj sie przynajmniej w te dni, w ktore masz trening spac przynajmniej 7h (wiem, ze to moze byc trudne jak sie jest uczniem, ale postaraj sie) 2. Nie mam żadnej diety dostosowanej do wysiłku --> schudles moze ostatnio? 3. Możliwe że przetrenowanie bo ostatnio duzo gram i [...]

> zasiegu stojąc tak na marginesie to mam 244,5cm To nawet, o 9,5 cm wiecej > ja swoje optimum wyskoku osiagnalem dosyc wczesnie bo w wieku 18lat. > no ale mialem wtedy za soba 8lat kosza, 3 lekkiej i 1 silowni. Nie mam takich solidnych podstaw. Ja mialem w koszu 3 letnia przerwe, a w wieku 18 lat wazylem 105 kg i bynajmniej nie byla to [...]

No cykl porzadny,ale cale wakacje masz z glowy,dlatego ja nigdy nie robie cyklow w latoale w zime,wakacje wg mnie sa od tego zeby poszalec troche,kazdemu sie od zycia nalezy. Pozdrawiam. <<<<<< Doradca w dziale koksowe przedszkole >>>>>>

jest Babcia są i jeżyny Babcia kupila na czarnym rynku dla wnusi. ale spoko :> za 2 tygodnie bede miec jezyn po sam czubek nosa :> jak w gory pojade to akurat zrobia sie z zielonych czarniutkie :> i wtedy to ja wam bede smaka robic, ha!

ja tam nie wiem, jak fudż może nie smakowac. To jest coś niesamowitego. Dzis próbowałam tropical punch optimum--------->>> porazka na całej lini smakuje jak wymiociny, nie polecam