Brak energii

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 52 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 314

Nie wiem co sie ostatnio ze mną dzieje, jakby brakowało mi energii, moja kondycja strasznie sie obniżyła, na treningach normlanie oddechu złapać nie moge, cały czas czuje się ospały. Brakuje mi właśnie takiej jakby energii i szybkości, bo siłe mam taka samą, zasieg taki sam. Nie wiem jak to inaczej opisać, mam nadzieje że mnie rozumiecie. Co mam zrobić, czy są jakieś napoje albo witaminy kótre mogłyby mi pomóc? To juz jest gdzieś od tygodnia i w takim stanie nie moge nawet trenowac. Pomóżcie

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

soltys88

Ekspert

Szacuny 123 Napisanych postów 11601 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 70678

jestem pelen podziwiu i gratuluje wynikow
co do jedzenia to proste ze jesc byle jesc jest glupota, ja staram sie trzymac ogolne zasady diety, zapotrzebowanie policzylem ale nie dam rady zjesc tak zeby bylo wszystko ok
apropo treningow to wiesz o co chodzi, poprostu brak czasu na regeneracje i latwo o przetrenowanie. Najgorsze w tym wszystkim jest to ze to nie ja ustalam treningi :/ no chyba ze silowe, ale te musze gdzies wetkac :/

Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam

...

kejt

Znawca

Szacuny 49 Napisanych postów 1713 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 34542

przyczyny moga byc rozne

nalezaloby zaczac od pytania:
- czy sie wysypiasz?
pozniej:
- czy masz odpowiednia diete, dostosowana do wysilku?
nastepnie:
- czy ostatnio sie nie przetrenowales?
no i:
- czy nie masz moze jakiej infekcji?
i jeszcze:
kiedy jesz ostatni posilek przed treningiem? czy ma on dosc ww?
czy jestes odpowiednio nawodniony?

jesli to nic z powyzszych to:
mozesz zarzucic: vitC 1000mg i magnez
kofeina+tauryna, ewentualnie jakis napoj energetyzujacy - generalnie cos na pobudzenie

...

piter44

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 52 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 314

Hmmm...to tak:
1. Z tym wysypianiem sie to jest różnie, czasami tak czasami nie
2. Nie mam żadnej diety dostosowanej do wysiłku
3. Możliwe że przetrenowanie bo ostatnio duzo gram i ćwicze jeszcze, ale siłe mam taką samą
4. Ostatni posiłek jem gdzieś pół godziny przed treningiem i faktycznie nie ma zbyt dużych ilości ww
5. Jestem 2 tygodnie po chorobie gdzie brałem antybiotyki.
6. Hmmm a z tą ilością wody, to pije tyle samo co wcześniej
Myślisz że to te przyczyny, jeśli tak to jakadiete mam przyjac do wysiłku

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11182 Napisanych postów 51935 Wiek 32 lat Na forum 25 lat Przeczytanych tematów 57816

"4. Ostatni posiłek jem gdzieś pół godziny przed treningiem i faktycznie nie ma zbyt dużych ilości ww "

*** Ten posiłek staraj się jeść 2-1,5h godziny przed wysiłkiem i żeby był bogaty w ww

. Najlepiej 150-200g ryżu plus jakieś dodatki, typu warzywa, jakieś mięsko i będziesz miał energie

. Jak masz lata to pij mocną kawę 30min przed treningiem, też daje kopa

...

piter44

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 52 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 314

Z tym jedzeniem 1,5- 2 godz. przed treningiem to bedzie problem. Bo po szkole mam gdzies godzine do treningu :(

...

pm1986

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 64 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 1263

Pij sobie przed każdym treningiem węglowodany. Ja przed pójściem na siłownie czy na trening unihoca piję i czuję energię, nie tracę jej i nie ziewam. Naprawdę pomaga. Musisz też zadbać o odżywianie im większy wysiłek tym większe zapotrzebowanie organizmu.. ;)

This is what I love, and can't stop lovin'.
Get wasted at partys, from 9 till 7 in the morning.
I live for the music, rollin' blunts, feelin' high, gettin' loaded
Or take some pills and go to La La Land.
Spendin' all my money on dope and extreme high price tickets.
But in the end, it's all worth it.
I like to live in my own world. f*** regular life! f*** the '9-to-5' job!
I'm totally enjoyin' every moment, every hour, every minute.
Thats what I do at fridays and saturdays. Why should I take life so seriously?
I just want to do, what I like to do! Be far from reality, 'cause I can't stand society!
It's my own world, I just wan't to hear the music.

I think the whole system f***ing sucks.
Everybody's working their f***ing ass up during the week,
Getting totally f***ing stressed out - So what's wrong, and what's right?
I live for the weekend, I live for hardstyles, I live for hardstyle baby!

...

piter44

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 52 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 314

"pij węglowodany" ?? Gdzieś sie je kupuje czy to. Ja w tym temacie jestem zupełnie obcy więc jakbyś mógł mi powiedział skad je wziac :)

...

kejt

Znawca

Szacuny 49 Napisanych postów 1713 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 34542

1. Z tym wysypianiem sie to jest różnie, czasami tak czasami nie

--> staraj sie przynajmniej w te dni, w ktore masz trening spac przynajmniej 7h (wiem, ze to moze byc trudne jak sie jest uczniem, ale postaraj sie)

2. Nie mam żadnej diety dostosowanej do wysiłku

--> schudles moze ostatnio?

3. Możliwe że przetrenowanie bo ostatnio duzo gram i ćwicze jeszcze, ale siłe mam taką samą

--> ile godzin dziennie/tygodniowo cwiczysz? i jakiego rodzaju jest to wysilek?

4. Ostatni posiłek jem gdzieś pół godziny przed treningiem i faktycznie nie ma zbyt dużych ilości ww

--> faktycznie dosc mala przerwa miedzy posilkiem, a treningiem, chociaz pamietam, ze kiedys bylam zmuszona podobnie, bo mialam do wyboru to, albo pojscie na glodnego
staraj sie, zeby ten posilek byl lekkostrawny i mial sporo ww (najlepiej zlozone, chociaz w zwiazku z krotka przerwa miedzy posilkiem a treningiem proste tez nie zaszkodza)

5. Jestem 2 tygodnie po chorobie gdzie brałem antybiotyki.

--> teoretycznie juz powinno byc ok, brales lakcid albo trilac?

6. Hmmm a z tą ilością wody, to pije tyle samo co wcześniej

--> czyli mniej wiecej ile?

...

piter44

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 52 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 314

jak 7 h wystarczy to ok, bo przeważnie tyle sypiam, choć nie powiem lubie sobie dłużej pospać :D
Trenuje 3-4 w tyg siatke po 2 godziny, 3 razy WF w tyg, i do tego 3-4 razy w tyg. trenuje wyskok.
Co do schudnięcia hehe to już chyba sie nie da schudnąć w moim przypadku hehe ale nie nie straciłem wagi i niestety nie przytyłem :)
Hmmm... jak nie ide na trening to gdzies mniej więcej pije 1l a jak ide na trening to mysle że około 1,5 l (to mało ?)
A co najbardziej polecasz, żeby zjeśc przed treningiem ?

Zmieniony przez - piter44 w dniu 2005-02-23 22:39:03

...

jj ptak

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 786 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 3354

wyglada jak przetrenowanie, ale moze tylko wiosna ;)
moze sie przejdz do lekarza albo do laboratorium i zbadaj sobie krew, jak mieszkalem w Polsce to kosztowalo to jakiegos piataka. zobacz czy nie masz obnizonego poziomu czerwonych krwinek.

...