GT

Koszykówka, Muay Thai, K1, Kikboxing W defensywie nie do pokonania,w ofensywie nie do zatrzymania!! Co Ty nie bede fikał bo jak serio to jest prawda to bym potem wyglądał tak ->> chyba że chciał tylko zaszpanować ...hmmmm!!!;D entor tylko za to mnie nie zabij Zmieniony przez - hydromass w dniu 2009-05-20 14:19:10

Kamiru-moze na zabawe w test mam czas ale niemam czasu zdawac relacji z treningow jak narazie.MOj plan dnia wyglada teraz tak: szkola do 14->jazda do->15->wyklad do 18->silka 20 ale srednio wyraboam sie na 21 i pozostaje mi nauka bo jak wiadomo to rok maturalny ;D

<b>Środa - różności</b> - rozgrzewka - TGU KB24 x1, KB40 x5 - Armbar KB24 x3 - HSPU 5x5 - snatch KB24 15:15 40x6 = 240rep/20min - stretching Różności podzielone między turki i rwanie. Turki w miarę OK. Rwanie dość opornie, bo obiad się jeszcze dobrze nie uleżał. W międzyczasie pompki w staniu na rękach - w takiej ilości nie [...]

treningowe z rana z 2 t i reszte po treningu , a w nietreningowe możesz brać rano 3 i na noc 3 ! K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

gainer polecam SWG olimpa !! do tego możesz zakupić BCAA (np treca ) i j jakieś witaminy K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

Dzięki za info. Czyli np. w pierwszej serii danego ćwiczenia robię 15 powtórzeń, w drugiej też 15 powtórzeń, a np. w trzeciej już nie będę miał siły to mogę zrobić 14 lub 13 tak? >>> Tak To może jednak poćwiczę jeszcze te 2 tygodnie na masę, a potem zrobię porządniejszą redukcję. Redukcję zamierzam robić dlatego, że robiąc przed [...]

kreatyne : - dni treningowe :rano 5g i po treningu 5g - dni nie treningowe : rano 5g i wieczorem 5g -glukoze z kreatyną w dawkach 20/30g !! tauryne : -4 kapsułki dziennie -tzn 2 rano i 2 po treningu bialko ( rano , po treningu 30/40 min po kreatynie i na noc ) - dawki w zlaęzności od braków w diecie !! K>K>W>A - the best!! [...]

możesz razem z kreatyną K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

King_Odin wyslalem Ci wczoraj e-mail jak mozesz to odpowiedz >>>>sorry za zasmiecenie tematu Zmieniony przez - SeSu w dniu 2011-08-17 09:46:37

"Bronowicki--- Legia " mari2 który Bronowicki piotr czy grzegorz ? i skąd o takim transferze słyszałeś ?? wracając do tematu Janczyk----->Marsylia Kean-------> Real Madryt Piechna------> Levante J.Dudek------>Benfica Kiełb------> njaprawdopodobniej korona ale w gre wchodzi jeszcze Legia i Wisła.K [...]

baran !witamy coś ostatnio cię nie widać na forum K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

białko 2.4g tłuszcz 0.8g->dociagnelabym do 1,5g OK weglowodany 1.9g-->na poczatek moze do 2.5g mysle ze 2.1 byloby dobrym rozwiazaniem ckal 1250-->nie malo troche?? faktycznie mało, przy nowym bilansie wychodzi okolo 1600 ckal 1. Jajo kurze 60g Chleb żytni pełnoziarnisty 60g_>nie lepiej owsiane z 50g +jajo?? okej + do tego mleko [...]

juz obczailem ktore sie najbardziej oplaca kupowac 1slim >>sklad 12g cukrow , 48mg kofy, 100mg l-karnityny 2memory >> 300mg magnezu , 15mg lecytyny , 7,5mg zenszenia 12g cukru

czemu mam źle rozłożone? a tak> Plecy-> *Martwy ciąg x2 *Podciąganie sztangi w opadzie x2 Nogi-> *Przysiady ze sztangą x2 *Hack przysiady x2 *Wspięcia na palce stojąc 2s Biceps-> Sztangielki chwytem młotkowym (supinacja) x3 Klatka -> *wyciskanie sztangi płasko x2 *Rozpiętki x2 Barki -> * Wyciskanie sztangi sprzed głowy x3 [...]

Śniadanie: Jajecznica. - 2 jajka 120g - polędwica z indyka 25g - Gouda 10g - cebula 15g - oliwa z oliwek 5g 14/1/14 189kcal II Śniadanie: Zawsze będzie to jakaś kanapka, bo w pracy nie mam czasu na nic innego. - chleb mieszany słonecznikowy 100g - masło śmietankowe 3g - pomidor 10g - ser 10g 9/45/9 296kcal Obiad: - kotlet z piersi panierowany [...]

Dokładny harmonogram Grand Prix USA (tylko klasa MotoGP): Piątek, 03.07.2009 r. 22:55 &#8211; 23:55 -> MotoGP trening wolny 1 Sobota, 04.07.2009 r. 18:55 &#8211; 19:55 -> MotoGP trening wolny 2 22:55 &#8211; 23:55 -> MotoGP trening kwalifikacyjny Niedziela, 05.07.2009 r. 18:40 &#8211; 19:00 -> MotoGP rozgrzewka 23:00 [...]

> "Po pierwszym HST zerowy przyrost masy" > -- ani tłuszcz, ani mięśnie? Waga ani drgnela, ale tak wlasciwie to mam wrazenie, jakbym sie mimo wszystko nieznacznie powiekszyl. > jakie miałeś odczucia po treningu i na następny dzień? Po treningu baardzo zmeczony (HST wyglada na pierwszy rzut oka na lekki trening, ale jak sie [...]

Fajny art Nie byłabym sobą, gdybym nie wtrąciła Pozwolisz? > stosowanie maksymalnych lub submaksymalnych obciążeń A co z aerobami? ;) Generalnie &#8211; tytuł dotyczy sportu, a pisząc art miałeś zapewne na myśli trening siłowy (&#8222;równie ważnym - jeśli nie ważniejszym czynnikiem jest stałe zwiększanie obciążeń&#8221;) [...]

<b>pon</b> klata triceps <b>sroda</b> plecy biceps <b>piatek</b> barki nogi I do tej rospiski uluz cwiczenia i wtedy ktos ci sprawdzi, chociaz jest to rozpiska na 3 dni to daje b dobr rezultaty poniewaz grupy miesniowe sa odpowiednio polaczone przez co trening jest bardziej efektywny

nie kłucić się bo banem poczęstuje K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<