GT

mam pytanie czy dało by sie jakos zastapic te 2 cwiczenia na inne ??? przysiady wykroczne ze sztangielkami Owszem - wstępowanie na podwyższenie (ławkę) wysoki step z obciążeniem i "dzien dobry" ??? jakieś odpowiedniki tych cwiczen >???? unoszenie tułowia z opadu na ławce lub martwy ciąg, ale nie polecam go w obu dniach. Zmieniony [...]

W twoim przypadku sa bez sensu wg mnie ---> "Dzisiaj pierwszy posiłek zjadłem o 6 rano a kolejny dopiero koło 19". Dieta - podstawa. Jak juz mowiles same zarcie moze byc drogie a supli nigdzie za darmo nie rozdaja. Powiedz czym sie zajmujesz ze tak chodzisz, listonosz/przedstawciel?

Zamiast dawać większe dawki w środku lepiej jest je dać na początku -> frontloading. Z natury wolno rozkręcający się boldenon zrobi to trochę szybciej.

autor nie "zetknelem" michalp nie "zetknolem" ale ZETKNĄĆ- > zetknąłem

LoL---->Laughing out loud co w przybliżeniu oznacza bardzo głośny śmiech.

Na przykladzie: oto ikonka < lol > z gadu gadu :)

Proponowałbym już prędzej (w ćwiczeniach podstawowych) taki system 12,10,6,6,10,10 przy progresji 1<2<3=4>5=6

Hmm, no to mam dylemat. Sądzę, jednak, że moge zaufać Twojemu doświadczeniu. Proponujesz ten układ do wszystkich partii w ćwiczeniach podstawowych ? Zaczynam dziś 3 tydzień wg tamtego układu. Chcę zrobić teraz 8 tygodni. Zmieniać czy zostawić, a ustawić tak przy następnym cyklu holist. [...]

WILLHELM chwala ci za ten post :) Oczywisice wynagrodze to sowicie SOG ;>

Pierwsze cwiczenie to o to Ci chodzi? -> http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#11

majma sog za interwencje <brawo>

<spoko> ;D

Suwnica ma się nijak do przysiadów. 50 kg to (podejrzewam) nie jest nawet Twoja masa ciała, także nie jest to duży ciężar. Brzuch czy noga? Jeżeli noga, to może być przywodziciel. Spróbuj zwęzić rozstaw nóg i ustawić stopy mniej na zewnątrz. Jeżeli to częste->lekarz.

Robicie z igły widły. Lejesz wode do szklanki 250g sypiesz porcje kreaty i pijesz 3/4 --->potem zamiejszaj(to co zostało) kubkiem i chlap

ja jadłem metke - zero apetytu(wręcz problem z jedzeniem) zero wody zero siły za to chwila po zjedzeniu porannej porcji człowiek odmulony i już gotów śmigać w miasto jako ciekawostke moge dodać ze znajomego odwiedzili kominiarze i po badaniach bla bla bla okazało sie że zawiera pochodne amfetaminy i olaboga myslał ze nic nie ma w chacie a oni mu [...]

silue Tobie chyba ostanio na GG rozpisywałem cykl winka,omki,tescia ,metki,oxy,trena,boldka czy jakaś taka kombinacja A 60tab. to----> lepiej juz sobie kupićkreatynke

a ktoś z was testował to ;>

Wyglądasz jak koX na emeryturze <lol2> Nie tędy droga ...

zal a teraz wcale nie ma lepiej <LOL>

brzuch rośnie jak siedziesz z gainerem przed TV:)dieta podstawa-->dział odżywianie, reszta jak koledzy wyżej pisali