kto wie?? pomocy panowie

siema panowie zwraam sie do was z taką prośbą... chciałbym byście obczaili co do tych rysunków i wypowiedzieli sie co za miesnie uczestniczą w danych ćwiczeniach(jakie ćwiczyc by je wykonać)
rysunek pierwszy superman,
rysunek drugi pompki na poreczach z ciałem uniesionym w poziomie,

...rozumiem że by je wykonac potrzeba ćwiczyć na drążku napewno, tylko jakie mieśnie można tez ćwiczyć by łatwiej było wykonać te 2 ćwiczenia, za szybkie odp z góry dziekuje i pozdrawiam:D

no no no aha...

<spoko> ;D

Te pozycje angażują raczej całe ciało... także nie ćwicz wybiórczo mięśni tylko weż się za całość.

Przedramie i uscisk
Barki tez