_vvonsky

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

157

przeczytanych postów

937

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie KOCHAM ZIOMLOGOS''''''''''''''''a *:

Zainteresowania wymuszenia

Dieta miesożerny

Uprawiane sporty Sparing z Mariuszem

Ostatnia aktywność 04.11.2010 (17:29)

Data rejestracji 01.02.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	brzuch? siema chciałem sie dowiedzieć jeśli pod koniec każdego fbw trenuje brzuch a ćwicze pon sr pt czy moge dołożyć i w sobote sam brzuch?? czy da rede w bluzie ćwiczyć brzuch??	9	2010-02-06 13:35
Trening dla zaawansowanych	SCHOGUN?? jak to wygląda siema panowie objasnijcie mi jak wygląda ten trening schogun? szukam lecz nie umiem tego znalezsc pozdro!!	6	2010-03-06 13:49
Trening dla początkujących	Przed klatom?? siema ludzie ja do was z takim pytaniem chce zrobić przed klatom serie rozgrzewkowe "pompki na poreczach" lecz nie wiem ile ich wykonywać czy robi np 3 serie po 10 powt czy 3 razy opór?? za szybkie podpowiedzi z góry dziekuje i pozzdrawiam...	8	2010-03-06 20:14
Trening dla zaawansowanych	MASA, A6W siema panowie chciałem sie zapytac czy do planu na mase można stosować trening na brzuch a6w... jeśli już tak to jak poprawnie wykonywać to a6w za szybkie odp z góry dziekuje i pozdrawiam:d	1	2010-03-08 13:16
Trening dla początkujących	MASA???????????? siema panowie chciałem sie zapytac czy do planu na mase można stosować trening na brzuch a6w... jeśli już tak to jak poprawnie wykonywać to a6w za szybkie odp z góry dziekuje i pozdrawiam:d	5	2010-03-08 13:25
Zdrowie i Uroda	ORGAZM?? siema panowie powiecie mi czy można se od czasu do czasu puknąć komara np z 2 razy na mies... czy to coś przeszkadza w budowaniu masy cz osiagach siłowych ponieważ sprzeczałem sie z qmplem i moim zdaniem ma to cos do spadków... za szczere odp z	20	2010-03-05 13:01
Trening dla zaawansowanych	Pomocy Panowie jak to jest? siema panowie praktykował ktoś to ćwiczenie i czy wogóle opłaca sie je wkrecać w plan?? chodzi oo "przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej" prosił bym o poradee? czy wkrecać je w klate czy w te plecy?? mi nie wiadomo zwracam sie	4	2010-03-06 20:18
Trening dla początkujących	Dla bardziej zaawansowanych?? siema panowie praktykował ktoś to ćwiczenie i czy wogóle opłaca sie je wkrecać w plan?? chodzi oo "przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej" prosił bym o poradee? czy wkrecać je w klate czy w te plecy?? mi nie wiadomo zwracam sie	2	2010-03-06 18:05
Odżywianie i Odchudzanie	wspomagacze?? jeśli tak to nazwac... siema panowie chciałem sie dowiedzieć ile czasu przed treningiem najlepiej wypić jakiś napoj energetyczny, i czy wogole można!?!?!?! chodzi mi o te z najniższej połki"xtreme" "tiger" "volt" ble blee bleee nie rdebulle czy co jak jeśli już to nawet	6	2010-03-05 16:45
Odżywianie i Odchudzanie	JAJCA siema pichciarze:) ja do was z takim pytaniem jeśli robiem sobie dietem to dlaczego naprzykład nie jeden sugeruje coś tedy "2 białka jaj, jedno żółtko" , a nie całe 2 jajka?? czym to sie różni mogł by mi ktoś objaśnić? żółtko jest tłuste czy	8	2010-03-05 15:07
Trening dla początkujących	prośba o porade... <br><br>siema panowie... chciałem sie dowiedziec, ponieważ spotkałem sie z dwoma sprzecznymi opiniami kolegów którzy ćwiczą i raczyłem poradzić sie was... chodzi oo... ściaganie linki wyciagu	8	2010-03-04 14:26
Trening dla początkujących	Czy nie za późnoo:(?? siema pakerzy jeśli mam 20 lat i chciał bym zacząć przygode z siłownią nie jest za poznoo? aktualnie zostały mi 2 tygodnie lajtowego fbw, spotkałem sie z kolegami starszymi od siebie i mowią że jest za pozno na siłke, troszke nie chce mi sie w to	7	2010-03-01 13:49
Trening dla zaawansowanych	Pomocy Spadki/? panowiee czy jak wypije 3, 4 piwa raz na miesiąc odegra sie to na osiągnieciach na siłowni... długo sie tego nie łapałem zostało mi ostatnie 2 tyg fbw i tak jakoś wczoraj na spontanie wypiłem 3 piwa... czy jest to bardzo szkodliwe?? już sie tego nie	6	2010-03-01 14:02
Trening dla zaawansowanych	Chwalcie Sie Panowie! siema chciałem sie dowiedzieć czy dla was zaawansowanych pakerów ze stażem dłuższym niż 2 lata na siłce zbudowanie 10-20 kilogramów na sile w ciągu roku to dużo czy mało?? ponieważ chce osiągać jak najlepsze wyniki siłowe... lecz to nie	9	2010-02-27 14:36
Odżywianie i Odchudzanie	jakie miecho?? sie ma ludzie można po treningo opierniczać gotowane miecho??	3	2010-02-25 15:11
Trening dla początkujących	tłuszcz na brzuchu jak można w skuteczny sposób spalić tłuszcz na brzuchu oczywiscie wiem że trzeba do tego wysiłku i zaangażowania, jestem na to gótów... ale skoro piszecie że same brzuszki nie wystarcza to co może być dobre na usuniecie tego fatu wokół mieśni są one	6	2010-02-25 17:37
Trening dla początkujących	brama a krzywy sufit??? <br><br>siema chłopaki chciałem sie dowiedzieć czy jest jakiś sens montowania bramy do pochyłego sufitu?? czy nie bedzie to przeszkadzało w tym ćwiczeniu?? moim zdaniem nie powinno lecz wole zwrócić	2	2010-02-21 15:57
Odżywianie i Odchudzanie	PROBLEM z RYŻEM siema ludzie chciałem sie dowiedzieć co moge jeść na noc jeśli nie ryż(węgle) nie mam właśnie w domu piecyka gazowego żeby upichcić sobie jakiegoś kuraka lub skrzydełka ze 3, 4...;/ do tej pory wyglądało to tak ;)(na noc) 100gr ryżu, ok 100gr	8	2010-02-12 12:58
Trening dla początkujących	kto wie?? pomocy panowie <br><br>siema panowie zwraam sie do was z taką prośbą... chciałbym byście obczaili co do tych rysunków i wypowiedzieli sie co za miesnie uczestniczą w danych ćwiczeniach(jakie ćwiczyc by je wykonać)	4	2010-02-10 13:43
Trening dla początkujących	110 procent treningu? czy stówa? siemacie ja z takim pytaniem jeśli ćwicze na mase lepiej robić mniejszym cieżarem i zrobić wszystkie 12, 10 powtórzeń systemem piramidalnym... czy dołożyć wiekszy ciężari zrobić ostatnie 3,4 powtórzenia z pomocą partnera?? oczywiscie tez systemem	6	2010-02-08 13:52
Trening dla początkujących	seria rozgrzewkowa sory za temata ale nie potrafie znaleźć... jak powinna wyglądac rozgrzewka z ciezarem panowie?? tak to powinno wyglądać do każdej gr mięśniowej jak zaraz opisze ?? np w jednym dniu: np wycis na ław poziom: 2 serie z ciezarem ok 15 procent po	4	2010-02-06 20:55
Trening dla początkujących	Trening do oceny... siema pakery rozpisze włosno reczny plan fbw;] rosze ewentualnie o poprawki,dodam że co trening urozmaicam sobie dzień na siłowni ćwicze 3 razy w tygodniu. elo tak wyglądał by jeden dzień... rozgrzewka 15-20 min + ok 4-5min	2	2010-02-05 12:00
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie? jeśli zalejemy płątki owsiane gorącym mlekiem czy woda tracoa one wtedy swoje wartosci?? ponieważ gotowane słyszałem że tracą a zalane wrzatkiem lub gorącym mlekiem??	5	2010-02-05 11:27
Odżywianie i Odchudzanie	tak to wygląda... siema ludzie ja do was z takim pytaniem?? czy moge po treningu zażucić sobie z 5 łyżek stołowych platek owsianych niegotowanych zalać jogurtem biszkoptowym pare kropel cytryny jakieś owoce do tego pokrjać lub orzechy rozdrobnione nie wiem jak ta	1	2010-02-04 13:09
Odżywianie i Odchudzanie	Płatki niegotowane?? siema ludzie można jeść płatki nie gotowane? tak suche oczywiscie owsiane:d	3	2010-02-03 14:45
Trening dla początkujących	ODDYCHANIe/ pomoc witam panowie jestem nowym użytkownikiem tego forum.. chciał bym byście pomogli mi co do oddychania przy treningu... pozdro! tzn: wypychamy cieżar, wydychamy powietrze buzią, opuszczamy cieżar, wdychamy powietrze nosem?? cz na odwrót?? co do	2	2010-02-02 13:12
Trening dla początkujących	FBW po raz kolejny? siema panowie... zwracam sie do was z pytaniem kolegi;) chce sie dowiedzieć czy np można zrobić tak... jechał sobie 3 miesiecznym fbw na siłce potem kolejne od 8- do 10 tygodni masówki, i pyta czy może znów wrócić do fbw?? czy może robić siłe a	0	2010-02-02 13:40

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	DO ZIOMLOGOS---> JESTEŚ PAŁARA, myślałem że jesteś gość	2010-03-13 15:08
Trening dla początkujących	seria rozgrzewkowa a treningowa?	2010-03-13 15:02
Trening dla początkujących	seria rozgrzewkowa a treningowa?	2010-03-13 14:40
Trening dla początkujących	trening :)	2010-03-09 12:58
Trening dla początkujących	MASA????????????	2010-03-08 13:43
Trening dla początkujących	MASA????????????	2010-03-08 13:42
Trening dla początkujących	Mniejsze Obciązenie	2010-03-08 12:36
Trening dla początkujących	Przed klatom??	2010-03-08 12:06
Zdrowie i Uroda	ORGAZM??	2010-03-08 11:55
Trening dla początkujących	Przed klatom??	2010-03-08 11:49
Trening dla początkujących	Przed klatom??	2010-03-06 20:23
Trening dla początkujących	Dla bardziej zaawansowanych??	2010-03-06 19:47
Trening dla początkujących	Proszę o pomoc w ułożeniu treningu	2010-03-06 18:17
Trening dla początkujących	Proszę o pomoc w ułożeniu treningu	2010-03-06 18:15
Trening dla początkujących	Dla bardziej zaawansowanych??	2010-03-06 18:06
Zdrowie i Uroda	ORGAZM??	2010-03-06 13:36
Odżywianie i Odchudzanie	wspomagacze?? jeśli tak to nazwac...	2010-03-05 17:01
Odżywianie i Odchudzanie	wspomagacze?? jeśli tak to nazwac...	2010-03-05 16:53
Odżywianie i Odchudzanie	JAJCA	2010-03-05 15:19
Odżywianie i Odchudzanie	JAJCA	2010-03-05 15:13
Odżywianie i Odchudzanie	JAJCA	2010-03-05 15:12
Zdrowie i Uroda	ORGAZM??	2010-03-05 14:09
Zdrowie i Uroda	ORGAZM??	2010-03-05 14:04
Zdrowie i Uroda	ORGAZM??	2010-03-05 13:59
Zdrowie i Uroda	ORGAZM??	2010-03-05 13:45
Zdrowie i Uroda	ORGAZM??	2010-03-05 13:41
Trening dla początkujących	prośba o porade...	2010-03-04 17:21
Trening dla początkujących	prośba o porade...	2010-03-04 16:21
Trening dla początkujących	prośba o porade...	2010-03-04 14:54
Trening dla początkujących	prośba o porade...	2010-03-04 14:54