ODDYCHANIe/ pomoc

Witam panowie jestem nowym użytkownikiem tego forum.. chciał bym byście pomogli mi co do oddychania przy treningu... pozdro!

tzn: wypychamy cieżar, wydychamy powietrze buzią,
opuszczamy cieżar, wdychamy powietrze nosem?? cz na odwrót??
Co do drążka - to znowu kiedy sie podnosimy wydychamy powietrze buzią, a opuszczając wdychamy nosem?? co do tego ćwiczenia nie zabardzo potrafie konrolować oddechu ale jakoś trenuje...:P
za szybkie odp z góry dziekuje i pozdrawiam...

Mój kumpel np pierdzi przy podnoszeniu:D jemu to pomaga:P jeżeli o mnie chodzi to i wciągam i wypuszczam ustami tak mi po prostu wygodniej a jeżeli czujesz sie niekomfortowo podczas cwiczenia to nie przykladasz sie i efekty tez sa mniejsze.

Pozdr.

Zanim spytasz użyj wyszukiwarki.Pozdrawiam.