kumanjp

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2512

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 05.12.2018 (06:55)

Data rejestracji 01.11.2009 (00:00)

Wzrost: 180 cm

Waga: 85 kg

Współczynnik BF: 25%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 90 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po siłowni, o siłowni	preparat mlekozastepczy do cielat mlekovit light siema panowie kumpel mnie poprosił abym założył ten temat. (jak w temacie) ja mu to świństwo oczywiście odradzam dla mnie to jest śmieszne, mówię mu żeby się zabrał za michę, po tym jedynie moze mu	15	2011-03-02 16:14
Po siłowni, o siłowni	ŻarŁo z TESCO ;D siemano panowie! ;] kto sie orientuje czy produkty z tesco na diete np; takie jak ryz,platki owsiane ,kasze ,twarog poltlusty ,oliwa z oliwek i jeszcze inne zdrowe produkty tylko z firmy 'tesco' sa dobre na diete? ogolnie chodzi mi czy jest to	28	2010-03-08 11:30
Trening dla początkujących	mocny uścisk dłoni siema panowie :) ja do was z prośbą o pomoc.. :] jakie cwiczenia wykonywac na mocny uścisk ?? (marzy mi sie taki scisk jaki ma jan łuka ) wykonuje zwijanie sztangi nachwytem/podchwytem. jakie	7	2010-06-22 16:54
Targowisko	KUPIE OBCIAZENIE!! (GORNY SLASK)! siema ;] szukam tanie obciazenie na silownie w krazkach od 2.5 do 10 pisac!!!!	0	2010-03-14 17:53
Po siłowni, o siłowni	Creatine monohydrate MEGA CAPS 1250! pytanie ;]] siema mam pytanie co do tej kreatyna. biore ta kreatyna w dni nie treningowe 4 rano na czczo a w dni treningowe 4 rano na czczo i 4 po treningu. jak mi radzicie zeby uzyskac lepszy efekt wzasc cale 300	16	2010-03-13 10:50
Trening dla początkujących	plan masowy! co potem ? pomocy ;] siema panowie ;) ja do was z takim pytaniem . cwicze planem na mase miesniowa zaniedlugo bedzie 8 tydzien i po tym zrobic jakis tydzien odpoczynku czy moge dalej jechac planem masowym tylko zmienic cwiczenia ? za szczere odpowiedzi dziekuje i	13	2010-03-13 21:40
Zdrowie i Uroda	ciesnienie :[ :/ witam panowie ;) mam takie pytanie co do zrdowia ... wczoraj mialem badania i mierzone cisnienie wyszlo mi 143 na 80 dzisiaj tez mialem i 144 na 80 ... moge z takim cisnieniem noramlnie cwiczyc na duzych ciezarach i dawac z siebie 120%??? bo	4	2010-03-04 20:38
Trening dla początkujących	plan do oceny -masa miesniowa witam daje plan do oceny brata! prosze o szczere odpowiedzi.. co tu do zmiany?? i czy dobry na mase miesniowa?? dzień 1 klata+tric klata wyc sztangi leżąc 10-8-8-6 wyc sztangielek skos 10-8-8-6 rozpiętki 10-10-10-10 tric wyc wąsko sztangi	5	2010-01-28 13:59
Trening dla początkujących	głupie pytanie :/ haha siemano panowie mam takie pytanko co do serii i powtorzen w ćwiczeniu.. chodzi o cw na mase miesniowa bo klucilem sie co do tego ostanio z kuzynem xd. np;	9	2010-01-27 21:04
Odżywianie i Odchudzanie	zamiast diety... ;o ??pomocy witam mam pytanko na temat zdrowego odżywiania. czy zamiast diety jak bym jadł dziennie jakąś kasze gryczana, manną , ryż biały,brązowy dużo owoców i warzyw jakieś jogurciki itd. i jadł bym 5-6 razy dziennie to czy byłyby jakieś efekty po takim	7	2009-12-12 14:58
Odżywianie i Odchudzanie	jak z ta dieta? :/ witam panowie po raz kolejny ;] układam sobie dietę (b.tanią).chce poprostu zaczac zdrowe odżywianie bo zaczynam przygodę z kulturystyka. ;) .tania poniewaz-(brak hajsu) :/ mam do dyspozycji - (płatki owsiane,kasze manną,kasze gryczaną,chleb	4	2009-12-29 21:55
Trening dla początkujących	miesnie brzucha :/ siemano panowie mam dosyć ciężko zrobić odpowiedniej masy i rzeźby brzucha :/ jakie są najlepsze ćwiczenia na mięśnie brzucha ?? jak często wykonywać je ?? co zrobić żeby mięśnie na brzuchy były	5	2009-12-26 12:59
Trening dla początkujących	Problem :/ pomocy :[ witam panowie mam takie pytanie . jak ćwiczę np: drążek , na siłowni (na ciężarach) , czy nawet same pompki to mam takie coś nie wiem jak to nazwać ale mnie	4	2009-12-21 22:58
Trening dla początkujących	Ocena Planu. POMOCY PANOWIE... planowany trening 3-dniowy dzień 1 klata+tric klata wyc sztangi leżąc 1x12-15 3x8-10 wyc sztangielek skos 3x8-10 rozpiętki 4x10 tric wyc wąsko sztangi 1x12 3x8-10 francuz leżąc 3x8-10 pompki w podporze tyłem z obciążeniem na nogach 4x	7	2009-12-12 15:50
Odżywianie i Odchudzanie	dieta siema wszystkim ukladam sobie diete na mase miesniowa i mam takie pytanie ile potrzebuje ww,b,t na wage 67kg[????] szukalem ale nie umie znalesc slyszalem tez o jakis przelicznikach walsnie takich ile dana waga potrzebuje bardzo bylbym wdzieczny za	5	2009-11-30 13:07
Trening dla początkujących	Ocena planu!!pare pytań... siemano wszystkim! mam pare pytan na temat siłki. moj staż to 2 miesiace konkretnych treningow jak narazie , cwiczylem wczesniej 1,5 roku ale ze tak powiem wiecej leciałem poprostu w ch*ja dlatego teraz sie za siebie chce wziasc i nadrobic te	3	2009-11-01 18:02

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Po siłowni, o siłowni	preparat mlekozastepczy do cielat mlekovit light	2011-03-02 16:57
Po siłowni, o siłowni	preparat mlekozastepczy do cielat mlekovit light	2011-03-02 16:57
Trening dla początkujących	mocny uścisk dłoni	2010-06-22 17:08
Trening dla początkujących	mocny uścisk dłoni	2010-06-22 17:03
Targowisko	Łańcuch tanio. $	2010-03-14 20:06
Trening dla początkujących	plan masowy! co potem ? pomocy ;]	2010-03-13 22:23
Trening dla początkujących	plan masowy! co potem ? pomocy ;]	2010-03-13 22:13
Trening dla początkujących	plan masowy! co potem ? pomocy ;]	2010-03-13 22:10
Trening dla początkujących	plan masowy! co potem ? pomocy ;]	2010-03-13 21:51
Trening dla początkujących	DO ZIOMLOGOS---> JESTEŚ PAŁARA, myślałem że jesteś gość	2010-03-13 15:39
Po siłowni, o siłowni	Creatine monohydrate MEGA CAPS 1250! pytanie ;]]	2010-03-13 12:55
Targowisko	Telefon Naprawde tanio !!!	2010-03-13 12:13
Po siłowni, o siłowni	Creatine monohydrate MEGA CAPS 1250! pytanie ;]]	2010-03-13 12:03
Po siłowni, o siłowni	Creatine monohydrate MEGA CAPS 1250! pytanie ;]]	2010-03-13 11:54
Po siłowni, o siłowni	Creatine monohydrate MEGA CAPS 1250! pytanie ;]]	2010-03-13 11:52
Po siłowni, o siłowni	Creatine monohydrate MEGA CAPS 1250! pytanie ;]]	2010-03-13 11:37
Targowisko	sprzedam mp4	2010-03-09 09:42
Po siłowni, o siłowni	ŻarŁo z TESCO ;D	2010-03-08 17:01
Zdrowie i Uroda	ciesnienie :[ :/	2010-03-04 21:23
Zdrowie i Uroda	ciesnienie :[ :/	2010-03-04 20:59
Odżywki i suplementy	do kasacji !!!	2010-02-28 19:52
Odżywki i suplementy	do kasacji !!!	2010-02-28 19:40
Trening dla początkujących	kto wie?? pomocy panowie	2010-02-10 14:42
Zdrowie i Uroda	recepta na strzelające stawy??	2010-01-29 19:33
Zdrowie i Uroda	recepta na strzelające stawy??	2010-01-29 15:34
Trening dla początkujących	plan do oceny -masa miesniowa	2010-01-28 18:16
Trening dla początkujących	plan do oceny -masa miesniowa	2010-01-28 14:19
Trening dla początkujących	głupie pytanie :/ haha	2010-01-28 11:21
Trening dla początkujących	głupie pytanie :/ haha	2010-01-27 21:29
Trening dla początkujących	Głupie pytanie / ale trapi...	2010-01-17 14:58