Czarnuchok! wiesz jaki był twój pierwszy post założony !! podpowiem ci brzmiał tytuł tak "Mega Mass 4000 - co to jest?? " hehe też bez komentarza - ale i tak cię lubie bo teraz ekspert - widać że sfd pozwoliło ci zdobyć dużą wiedze i teraz pomagasz innym pozDro -prośba !! prosze o nie dawanie mi sogów bo mam je serdecznie w du.pie [...]
Tu masz trening pod sporty walki na 2 x w tyg autorstwa Knifa: TRENING A: POWER CLEAN 5 X 5 (=> MOC, całościowe ćwiczenie - plecy, nogi; w szczególności kaptury, prostowniki grzbietu) POMPKI NA PORĘCZACH 5 X 5 (=> KLATKA, TRICEPS) WIOSŁOWANIE 5 X 15 (=> PLECY) PRZYSIAD PRZEDNI 5 X 10 (=> NOGI, częściowo plecy, brzuch) TRENING B: CLEAN [...]
Wielkie Dzieki za odpowiedz (ten dzial jest chyba baardzo rzqadko przez ludzi odwiedzany ), a teraz po kolei: "- czemu wspiecia z pominieciem 15-ek?" Ta przeczytalem w poradach Peponenta, wiec sie do tego zastosowalem. To moj pierwszy HST i zbytnio sie nie znam jeszcze.Choc rzeczywiscie lydki np. mnie palily najbardziej przy wielu [...]
Siema Panowie...pozwólcie że ogłoszę....treningi w miesiącu lipiec bedą odbywać się regularnie tak jak do tej pory z Rafałem i bez żadnych kombinacji...Volland z.a.j.e.b.i.s.c.i.e się starasz żeby to wszystko się kręciło za co masz u mnie wielki plusior i myślę że chłopaki też to docenią...aha no i nie pochwaliłeś się że to TY jesteś na tych [...]
...to nie nasza wina że nic nie wiemy i wcale nas to nie bawi....takie są realia i jesteśmy nimi przyje.bani....i tak dobrze ze wokół SFD udaje się nam jako tako skupiać dzięki czemu mamy miedzy sobą kontakt jako taki...proponuje żeby nasz trener Rafał zabrał głos na forum jak bedzie miał okazję i napisał jakąś<<miejmy nadzieje że [...]
Myśle że Borussia Dortmund sie wzmocni jakims pomocnikiem.Teraz czekam na Daniela Alvesa do Barcelony i niech Dudek sie gdzies przeniesie Już sporo było ciekawych transferów: Krzynówek-> Bayer Leverkusen ->Vlf Volwsburg Morientes->Liverpool->Valencia Pires->Arsenal->Villareal Rosicky->BVB->Arsenal
a mam pytanko co daje glutamina???- według producetów to glutamina daje : -zwiększa przyrost siły i beztłuszczowej masy mięsniowej -działa silnie antykatabolicznie ( zapobiega rozpadowi tkanki mięśniowej) -zwiększa uwodnienie komórek oraz zapasy glikogenu mięsniowego -łagodzi objawy zmęczenia -obniża poziom kortyzolu -przyspiesza redukcje tkanki [...]
te życzenia , ale ja też się przyłanczam do życzeń po raz któryś , chociaż troszke zapóżno ! D>T>K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<
W tabsach jest już winstrol (stanabol).. ten cykl na prawdę jest dobry nie kombinuj już.. Masz tu tabletki jak chcesz: sylimarol -> 3x70mg dziennie jak wejdziesz na winko hepatil -> po cyklu wg zaleceń producenta ZMA -> 3caps przed snem (tego używaj zawsze) kreta -> ładowanie po ostanim strzale kalipoz (potas) -> 1tab do posiłku [...]
A jak ktoś uważa, że dieta= wpychanie w siebie przemocą niesmacznego jedzenia to wg mnie po prostu gotować nie umie nie wiem czy stety czy niestety ale duza czesc osob po kilku miechach cwiczen postanawia ze bb to ich zycie,ze nie moga sie bez tego obesc,ze to stanowi ich sens zycia i ze zostaną 'pro' w najblizszej przyszlosci nie wiem czy smiac [...]
moze byc mniej optymalnie jest 8 juz 8h! ale moze byc 9 - jak ja mam tyle - i efekty tez lepsze niz podczas zwyklej redukcji ale moze byc mniej niz 8 biniu ma 1-2 wielkie posilki czy 1 ktory trwa kilka h 1 duzy i krotki tez da rade - ale nie ma co przesadzac bo i po co sa rozne diety nie jesz prze 24h jesz przez 24h nie jesz prze 24h czy nie jesz [...]
teraz mam 150g i wydaje mi sie duzo mam po trenie 50g glukozy owoc 20g wegli ww zlozone 40g wegli czyli ze 150g ->110-120g daje po trenie reszta rozlozone w ciagu dnia ostatnio jak odejmowalem sonie wegle to pownikalem na bialka masakra - dymatize 12h ma 6g wegli/30g to na moja porcje 40g daje 8g wegli do tego mleko 100ml - bo wiecej juz nie [...]
jesli chodzi o mnie to teraz mija 4 tydzien na tej diecie 2 pierwsze takie na 90% dalej w sumie jesm przez ~9h nigdy nie zszedlem ponizej 8h pewnie byloby lepiej ale nie daje rady poprostu wrzuce dwie foty - przed i teraz nie ma rewelki ale to dopiero poczatek waga przed 99-100kg teraz 96,5-97kg -> ale jade bez wegli od kilku dni zero glikogenu [...]
srednio widze takie wyjscie na J/NJ co innego jesli juz kilka poislkow za nami - jakis tam poziom aminek jest we krwi (czy glukozy) ale jako pierwszy posilek (i to po treningu czy kilkunastogodzinnym poscie) walic takie ilosci fatu to imo kiepskie wyjscie powtarzam - jesli nie bylo wczesniejszych posilkow! z reszta dzis dopiero pierwszy dzien [...]
warior czyli 20/4? czy The Fast-5 Diet(19/5) nie zaglebialem sie w te diety - zalozenia ale chyba w warior sa dopuszczalne male przekaski w trakcie postu ....chyba - nie wiem tutaj -J/NJ - nie ma reguly sztywnej co do dlugosc postu/dlugosc uczty z reszta nie moga byc sztywne zasady bo ludzie so rozni! ale moga byc untsrucje ktorych nalezy sie [...]
ja mam badanie gdzie wyciagnieta wniosek ze 6g eaa jest optymalne dlaczego? bo tyle spozywali tylko wiec stwierdzili ze tyle styka w tym badaniu wyzej podawali maxymalnie 261mg/kg/h co jak dla mnie (~100kg wagi) ~26g aminokwasow (neaa+eaa) co godzine (~25g bialka) synteza wzrosla o 88% podajac 16g/h ->72% podajac ~9g ->57% a 4,5g ->30% [...]
wszystkiego nie rozumiem z tego co czytam - z reszta ciezko czasami przetlumaczyc cos na Polski - tymbardzije jesli sie nie siedzi w tym temacie od dawna (nie ma sie takiego wyksztlacenia) kiedy to mozna mnijee wiecej domyslec sie czy wynioskowac w moim przypadku to musi byc przetlumaczone od A do Z inaczej ani rusz wiec pewnie kilka bledow jest - [...]
taki sport muszisz poświęcać zdrowie dla wyglądu- ale czy ty wiążesz przyszłość z kulurystyką? i czy warto się kłuć ?- jeszcze mama cie zobaczy jak się kłujesz albo kumpel i będzie myślał że sterydy bierzesz i jeszcze ten trądzik - zastanów się -moja mama jak mi kreatyne znalazła kiedyś to myślała że to sterydy ( musiałem się tłumaczyć j ją [...]
BJJ w Siedlcach
