GT

SIŁOWNIA : 1 dzień KLATKA 1. rozpiętki - NAPEWNO NIE JAKO PIERWSZE 2. wyciskanie na płaskiej ławedzce 3. wyciskanie hantli PO CO DUBLOWAĆ CWICZENIA ?? 4. przenoszenie sztangi za siebie NIE NAPIAŁĘS PO LE SERII ANI ILE POWT> 5. pompki jedna seria na maxa 2 dzień BARKI 1. wyciskanie hantli na boki w opadzie tułowia CHYBA CHODZI CI O [...]

wlasni etemu postanowilem was spytac o rade tez wydaje mi sie sciema wystarcz sopjrzec na ettkietke <lol>

wypas ---> sog odbij

a wlasnie, ze to nie to samo - kreatyna w plynie jest bardzo niestabilna -> nie warto byc naiwnym i tracic na nia $

a czemu z d-rybozy mam zrezygnowac?? przeciez to najlepszy suplement wzmacniajacy kreatyne?? po nim sa maksymalne przyrosty a ha zapomnialem ze dotego dochodzi tzw. domowe ZMA pluz witaminy i wszystko popiane sokiem winogrownowym <glukoza> zeby nie kupowac dextrozy

Drogie w chvj. karnet >100zł a pojedyncze wejście to zapomnij. Chyba, że chcesz chodzić raz na tydzień robić klata + bic

inaczej dlaczego chcesz jechac na rzezbe? patrzac chociazby na obwod klaty mozna stwierdzic ze nie masz czego rzezbic a tluszczyk ktory chcesz zrzucic jest oblozony np na brzuchu... co do planu za malo dni jesli chodzi o rzezbe-zeby optymalnie wyrzezbic cialo trzeba cwiczyc czesciej poza tym jaki staz? jesli ukladajac plan zapomniales o 2 waznych [...]

mam pytanie bo kupiłem sobie KO i tam jest miarka a pisze na opawkowaniu ze jedna porcja powinna zawierać "14,5g -30jednostek" i w środku jest miarka a na miarce jest skala jakieś 10 - 20 -30 i niewiem czy to są "g" czy jednostki??? pomoze mi ktoś :>

nudzi ci sie i chcesz pogadac, przyznaj sie <szturcha lokciem w bok> no przyyyyznaaaaaj

poszukaj na 10mbit-1.myftp.org <hub na dc> lub na kazie

Jak poszlo na gali chlopaki? jakies info?;>

zależy jaki masz staż treningowy ćwicz 3 razy w tyg. ===> kazda grupa jest ćwiczona 1 raz w tygodniu 1) klata - tirceps 2) wolne 3) plecy - biceps 4) wolne 5) barki - nogi 6) wolne 7)wolne

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#5 co do swędzenia-> nie wiem

przez 10tyg O>o

jak nie masz sprzetu to zawsze mozesz kombinowac w domu :> jest duzo mozliwosci

haha Marcelku <uscisk>

papet96 nie schowałem głowy w piach. Swoją tezę odnośnie przyswajania białka opierałem na dyskusjach zawartych w artykułach umieszczonych na tut. forum. http://www.sfd.pl/NADMIAR_BIA%C5%81KA_NISZCZY_NERKI_-_POTRAKTUJ_TO_POWAZNIE-t346716.html http://www.sfd.pl/%3D%3D%26gt%3B_BIA%C5%81KO__fakty_i_mity_%26lt%3B%3D%3D-t308096.html Nie chodzi mi o [...]

rozne 2.5g mieszankki treca w foliach perfect whey protein nitroprogen vitalmax 82 > z tanszych z lepszych z usa opakowania 2.27 prostar ultimate dymatize elite whey optimum 100% whey mrm metaboli whey

Sengoku wiadomo spalaniu tłuszczu upały sprzyjają jak najbardziej... ale nie jest powiedziane, że jak lato to nie wolno siły... Tak samo idzie ;) Tyle, że się pocisz i wychodzisz zmęczony jak ch***ra wie co ;P ale chyba właśnie o to chodzi w ćwiczeniu ;) Masz się wypocić i zmęczyć mięśnie ;P ;) i taka rada. Siła? Więc nie zapomnij ćwiczyć nóg i [...]

BCAA albo Glutamina --------------------------------------------------------------------------------- Podaruj dzieciakom coś od siebie http://www.pajacyk.pl/ <--------- just do it !!! Red Devils -----> Manchester United Football Club