GT

Musi jechać! <yes>

Mi sie bardzo nie podoba twoj trening :/ Proponuje wziac sie za FBW. Link do wspomnianego treningu -> http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t357748.html

mysle ze 30styka moja 1faza byla z***ana wiec sie nie zrarzaj teraz walne sobie na balety acodin i zobacze co i jak ma ktos juz doswiaczenie z bawieniem sie na acodinku?>

Ja bylem Widzewiakiem i jestem :>

ale napinka....uhuh :>

1.Posiłek przed 6:50 B/T/W - Mleko 0,8% 500 g 16g 5g 25g - Płatki kukurydziane - 100g 6,9 2,5 83,6 - Serek wiejski + pomidor 2.Posiłek ok 11:00 - Chleb przenny razowy 150g 10 2 60 - chuda Szynka 50g 9 10 0 - ogórek krojony + rzodkiewka (miedzy posiłkiem 2 i 3 owoce: 2banany, jabłko, pomarańcza) 3.Posiłek [...]

Jak Sądzicie Będzie to odpowiednie połączenie HP + CM3 ;?>

Yeah Kobe rządzi, tylko czy teraz wystarczy dla niego piłki ?? Kobe jest niesamowity ale czy nie za bardzo odgrywa Jordana ? Amatorskie ligi w kosza ---> http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=99262 - WYPOWIEDZ SIĘ )

Przyznam się, że pompki na poręczach i podciąganie na drążku jak na razie odpadają - za mało siły :> Jeśli chodzi o wymach w opadzie - chodziło o unoszenie sztangielek w opadzie tułowia ? high pull - wyciskanie ? Chciałbym obniżyć ćwiczenia ze sztangą jak na razie do jakiegoś minimum, ze względu na to, że ćwiczę na siłowni sam. A jak dieta ? [...]

Co do diety nie wiem co inni na to powiedza ale dal bym jeszcze jede posiłek na wieczor : np Twarog + orzechy;>

Przyznam się, że pompki na poręczach i podciąganie na drążku jak na razie odpadają - za mało siły :> Poręcze zastąp wyciskaniem francuskim. Podciąganie musi być, ucz się. Podstaw sobie ławeczkę i opieraj się o nią stopami. To znacznie ułatwi wykonanie. Jeśli chodzi o wymach w opadzie - chodziło o unoszenie sztangielek w opadzie tułowia ? Tak [...]

nie wiem jak jest uszkodzona. Dostałem informację od lekarza, że mam bardzo uszkodzoną i to mi starczyło. W artykule na SFD wyczytałem takie zdanie : '' Dzień treningowy: 5g rano, 5g po treningu Dzień nietreningowy: 5 g rano, bądź w porze treningu Drugim rzadziej spotykanym sposobem jest tak zwana faza nasycenia. Ma ona sens głownie przy krótkich [...]

full jak by były to by startowało 3 albo 4 zawodników <LOL>

no ale kto z naszych wali synthol:>?? wie ktoś? a z zawodowców??

Dzieki za info, zobaczymy jak to bedzie. Btw. robilem wczoraj badania aspat, alat i bilirubina, oto wyniki, w nawiasie min i max: Bil. całkowita: 12,20 (3,4 - 20,5) Alt: 55 (0 - 55) Ast: 44 (5 - 34) Lekko podwyzszone enzymy niestety, z tym ze dzien wczesniej bralem apap w dzien i ibuprofen na noc, bo zab mnie bolal ostro. Arek, a z czym lecial [...]

3-4 dniowy. Po FBW dobrze jakbyś się zabrał za splita gdzie partia treonowana jest 2x/tydzien -> zajrzyj do mojego podpisu

dobra zrobie tak : pierw redukcja na pozbycie sie tkanki tluszczowej...bo jest jej za duzo...a jak juz troszke Kg zleci to wezme sie za masowke :) moze tak byc ? aha sa jakies cwiczonka aerobowe ktore mozna wykonywac w domu ?? wiem ze powinienem popatrzec w innym dziale...ale jak juz tu pisze to sie zapytalem przy okazji a tak ogolnie to [...]

a jak bym do kanapek pakowal jaja ;> gotowane ?

ja jeszcze mam takie pytanie czesto slsyze ze w izotoniku chodzi rpzed wszytskim o proporcje wegli do ilsoci płynu to jak to sie ma : zaw wegli w waszych izotonikach w prochu czy w butli gotowych to ok. 60 g ww / 1000 ml w ionto ktory tez jest ponoć izotonikiem jest ok 6.75 ww / 1000 ml w regge nutrenda podobnie w isofasterze treca jest na 1000 ml [...]

A jak jest z przyswajalnościa potasu, magnezu, sodu> czytałem, że formy nieorganiczne takie jak w wodach mineralnych słabo lub wcale sie nie przyswajają.