GT

GLUTAMINA: 5-8gr bezpośrednio po treningu i 5 gr przed snem,jeżeli masz białko i bierzez je na noc to glutamine bierz z rana na czczo-5 gr KREATYNA : DNI TRENINGOWE - 5g rano na czczo(lub ok 45 min przed treningiem) + 30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek - 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli [...]

bwojcik1>>> pisz na GG 1135964

Pite(r) kiedys zamiescil bardzo fajny trening dla lydek poszukajnie fajnie sie po nim chodzi :>>> milego "maly" termitek let's the 4s be with U

MOŻE COŚ WIĘCEJ , JAKIES UZASADNIENIE.BO JA SIE NIE ZNAM NA SUPLACH. ??? >>> pozdro <<<

DIETE TAKOWĄ MAM ALE NIE ZA DOBRĄ.A TO NIE JEST SOJAVIT TYLKO PROVIT.A MASS GAIN KOSZTUJE ZA 6 KG 140ZŁ.WIĘC... >>> pozdro <<<

dzieki raczej zawitam na stale w dziennikach - jesli wpadnie cos konkretnego to w miedzy czasie bede 'walil' testy na razie suplementacyjnie lajtowo a cos robic trzeba - jakas ciaglosc planowa miec. lyyypa na razie jest - raczej na pewno moglo byc lepiej - ale moglo byc tez gorzej z drugiej strony. lepiej - ze wzgledu na to ze redukcja mogla pojsc [...]

Będę zaglądał, waga spadła jak mówisz ale nadrobisz :D Trening dieta pewnie będą na wysokim poziomie :>Pozdr

muza na dzis http://www.youtube.com/watch?v=KTJVlJ25S8c za mna tydzien lajtowych treningow ciezko mi sie wraca po off'ie zawsze tym razem bylo podobnie zero checi zero motywacji mialem krecic cardio 3xweek->nie krecilem ani razu sprawa wygladala w tym tygodniu tak: trening 3x40min zaraz po treningu HIIT 5int. przynajmniej tyle moc i [...]

na razie planuje jeszcze licze tygodnie co i kiedy moze wypasc ale i tak w 99% przypadkow cos wypadnie na dzien dzisiejszy -> wskakuje za 3 tygodnie chce z jak najmniejszego bf zaczynac samo sie nie zrzuci niestety - a ciezko zabrac sie za cardio bardziej szczegolowo bedzie w testach bo cisza tam na razie...................... banan tylko ma [...]

obecnie koncze zestaw z garden Life -> detoxujaco-regenorujacy-usprawniajacy trawienie .....i musze powiedziec ze dziala swietnie. Trawienie znacznie proprawione - co da sie zauwazycc brak wzdec,przelewan itd - jakie czesto mi towarzyszyly brak kolek jelitowaych etc. jestem baaaardzo zadowolony Tak sam na szczescie brak rozwolnien czy [...]

w sobote (ubiegla) oficjalnie skonczyla sie Faza 1 wiec po porannej toalecie waga i.......: 4tygodnie temu gdy zaczynalem na liczniku widnialo 87,7kg przez te 4 tyznie przybylo 4,8kg! To jest wynik jaki spodziewalem sie (nie skromnie-bo liczylem na max 4 a za 5 mega zaskoczony) na koniec cuklu na Universalu - a tu taki wynik po 4 tygodniach (50% [...]

inne swiatlo tez zrobilo robote + poczatek to okres luzu - bez wody/glikogenu etc. -> sucho i 'plasko' strasznie teraz kretka w akcji wiec podeszlo troche wody miesnie pelniejssze i wiekszejsze pamiec miesniowa (haslo ostatnio w modzie ) tez zrobila swoje waga dzis 95kg rowniutkie start 87,7 (6tygodni temu) do przodu ponad 7kg - ciagne jak [...]

..siemanko za mna okres 2 miesiecznego masowania + dwie fazy planu I,BB (barki + plecy) Link do calych zmagan - jesli kogos by interesowalo: http://www.sfd.pl/TEST%3A_I%2CBODYBUILDER_na_UNIVERSAL_u_by_sLs_czesc_1_z_2_-t638912.html Dieta przez ten okres wygladala nastepujaco: zapotrezbowanie na 0=~2800kcal tydzien 1 & 2=3060 (wegli w HC [...]

Tak myślałem że pochlebnie wyrazisz się o tej marce Batony też jakiś czas temu podjadałem własnie z CNP. Będę musiał kiedyś spróbować Prorecover i Propeptide skoro zachwalasz. Ciekawa sprawa z tą vitaminą C, będę ją musiał wprowadzić po treningu. weeks 5-8 -> gora klaty + biceps mozesz zrobic sobie nawet tylko jedna faze Ta faza mi by się [...]

PONIEDZIALEK &#8211; Plecy: A. Rack Pull from Pins 2" Below Knee Ilosc serii - 2 Powtorzenia - 3x1 Predkosc &#8211; MAX FORCE Odpoczynek &#8211; 10/90 T1:110kg/120 B. Deadlift/ Mc hantlami Ilosc serii - 6 Powtorzenia &#8211; 3/3/3/3/3/3 Predkosc &#8211; MAX FORCE Odpoczynek &#8211; 90 T1:24kg/26/28/30/32/- C. [...]

si ja w sumie zamierzam podobnie jecgac z tymze bcaa przed silowym i na silowym po 10-20g (0,2g/kgmc) po treningie izolacik + odrobine vitargo/glukozy i naczczo jakies bcaa/izolat 10-20g gdzies troche wiecej 03 (10-20g ->~6g epa/dha) i tona antyoksydantow jakies tam spalacze mam toche specyfikow obnizajacych poziom cukru z reszta u mnie caly [...]

mam brac bralem bardzo podobny produkt z usp labs - p-slin to samo ale bez norvaliny i prawde powiedziawszy takich pomp dawno nie mialem! sa tam dwa ziolka - gymnema i z niego gymnemic acid + Lagerstroemia Speciosa z corosolic acid dwa ziolka dla diabetykow znane od wielkow zwiekszaja ekspresje GLUT 4 - transportera glukozy w miesniach! do tego [...]

po miesiacu sobie przypomnialem o temacie teraz fot nie dam bo jestem w polowie doopy - kto sledzil PB3 to widzial ('szau' nie ma w kazdym badz razie) fotki dam na sam koniec reduckji redukcji ktora zapowiada sie dluuuuuga ....z tym ze bez spinacji od poczatku bylo temat ten troszeczke z doopy (za przeproszeniem) ale moze za kilka lat mi sie [...]

tak bylo po zakonczeniu PB3: Waga ciała: 100/97kg (-3kg) Brzuch (na wysokości pępka) : 97/88cm (-8cm) Biceps (napięty) lewy: 45/45,5cm (+0,5cm) Biceps (napięty) prawy: 44/44cm (0) Przedramię lewe: 35/35cm (0) Przedramię prawe: 35/35cm (0) Udo (góra)prawe: 62/62cm (0) Udo (góra)lewe: 62/62cm (0) Udo (środek)lewe: 56,5/57cm (+0,5cm) Udo [...]

skoro dziennik jest - ale ciagle aktualny ten test: http://www.sfd.pl/TEST%3A_wElcOmE_tO_mY_wOrld_......thE_wOrld_of__LOW_CARB_-t759701.html to dam fotki aktualnej formy pas: PB3=100cm teraz =85cm =>-15cm gdzies na poczatku: na chwile obecna: gdzies na poczatku: na chwile obecna: ..to jeszcze nie koniec. Idzie opornie ale idzie z tygodnia na [...]