GT

9:00 Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 200 6,8 3 10 96 musli 100 8,3 3,5 80,7 388 Serek wiejski 150 18 4,5 3,6 160 Słonecznik nasiona 10 2,44 4,37 2,46 56,6 12:00 Szynka z indyka 50 8,55 0,8 0,05 42,5 Chleb graham 100 7,6 1,7 49,4 228 Ogórek 20 0,14 0,02 0,58 2,8 więcej warzyw masło zamiast szynki mięso 15:00 Makaron durum 100 12 3,5 76,1 381 ryba20 [...]

wtorek<>czwartek jak najbardziejprzytnij ilosc serii male grupy 6-8 duze 8-12 wiecej nie trzeba pracoj nad ruchem a nie dozucaj cwiczen i serii a ukrwienie miesnia bedzie odpowiednie i przyrosty tez

dzieki za odp, tam gdzie weszly dalem sogi Odin, chyba tez zainwestuje w echinacea, a czosnkowe preparaty jakie sa dobre<nazwy>? edit: echinacea tez jakiej firmy, jak dawkowac( bo widze ze producenci pisza tak - zapobiegawczo, w schorzeniach przewlekłych dla wzmocnienia sił obronnych organizmu: 2 tabletki 3 razy na dobę, co drugi dzień przez [...]

zeby nei byc gołosłownym --> HMB (hydroksymetylomaślan) jest substancją bioaktywną o działaniu zbliżonym do witamin, występującą naturalnie w niewielkich ilościach w pożywieniu i wytwarzaną w organizmie człowieka. HMB powstaje w organizmie, jako substancja ochronna, łagodząca skutki stresu, związanego z wysiłkiem fizycznym, głodowaniem, [...]

To drugie ćwiczenie na przedramie moze troche niezrozumiale napisałem ale chodzi mi o to ze opierasz rece np o ławeczke klękasz i wystawiasz same nadgarstki poza ławke i uginasz z tym ze palce masz skierowane w dół a nie w góre - noo teraz kapuje .. zreszta tak myslałem <yes> ja przedramie cwiczył bym tak: - uginanie nadgarstków ze sztangą [...]

Co do czyjejs wypowiedzi o lekarzach to -> . Co Ty myslisz ze lekarz to jest pierwszy lepszy czlowiek z podworka? Oni sie ucza po kilka dobrych lat i naprawde znaja sie na rzeczy. No ale druga sprawa ze nie wszyscy lekarze sa kompetetni, dlatego powstal stereotyp o "zlych" lekarzach.

Nie wiem czy sie smiac czy plakac Pamietajcie, nie ma glupich pytan, sa tylko glupie odpowiedzi. Jezeli ktos nie wie dokladnie o co pyta to wytlumaczcie "po ludzku" a nie mieszajcie dziewczyne z blotem ! Ted Wazne sprawy i pytania dotyczace "KONKURSU" -> GG 1524237

Co ze niby ja?? ;>

l. przeczytanych artykułów 1 <sciana> na forum wszystko już jest, a co do treningu to taki sobie, znajdz sobie jakiś na forum za mało ćwiczeń na najszerszy pleców ja bym jeszcze ściagania linki na siedząc dał :) ale niech ktoś inny sie wypowie :P

kup rowerek stacjonarny (albo jak nie masz do pracy daleko to jeździj zwykłym (chyba że zaczynasz prace o 5 rano to bys nie miał siły..) rozłóz sobie posiłki na 5-6. polecam diete wysokobiałkową (nawet jesli nie trenujesz) gdyz po niej więcej mozna schudnąc niż przy węglowodanowej i nie wpieprzaj duzo wszystkiego unikaj duzej ilosci tłuszczów. [...]

po przerwie powinienes rozpoczac treningi treningiem ogolnorozwojowym ---> znajdziesz go na forum/google = ACT nogi i brzuch tez powinienes cwiczyc a nie odpuszczac

raczej na eleganckiego gentelmana :>

"A podobno Tyson mówił o sobie, że już jest dobrym człowiekiem, czyta książki itp"--> to że czyta itd o niczym nie świadczy,bo w głowie ma coś po***ane.

Staram się cwiczyć każdą partie mięśni raz w tygodniu wiec chyba maja czas na regenracje. Wyciskam okolo 40kg na klatke, na bica biore sztanga około 25, to wsyzstko po 8 powtórzeń. A może dodam wiecej bialka do mojej diety tak żeby z kaloriami nie przesadzić. Wtedy bym budował muskulature no i troche zrzucił tkanki ;> ?

Byłem na silowni i jakie spostrzeżenia hmm, powiem tak po wykonaniu pierwszych 4 ćwiczęń zwyczajnie nie miałem siły podciągnać sie ani jednego razu mimo tego że normalnie dawalem rade 5-7 razy bez pomocy, a do tego wyciskanie w staniu to samo musialem ćwiczyć prawie że na samym drążku który tam waży około 15, potem dołożyłem 5kg i to był maks na [...]

Bul - pamietam, ze byles w Turcji > Mozesz mi powiedziec jak jest z dostepnoscia w aptekach ?? tzn. chodzi mi o to czy ta primka jest dostepna. Bo wiem ze wchodzac do apteki kupujesz wszystko jak w Grecji . Niedloogo moj zioom bedzie w Turcji wiec calkiem mozliwe ze cos przywiezie

Ronin i Bull i jak ta Primka ?? Looknijcie Tu ----> http://www.bodyofscience.com/issues/winter_2004/pdf/w2004_counterfeit.pdf jak jeszcze tego nie widzieliście to warto - jak rozpoznać fake or real z Turcji

Musiałem ją wypełnić bo inaczej mi nie chciało posta wgrać, a po drugie wypełniłem te pola które są chyba istotne, bo wymiary mojej ręki itp chyba nie mają nic do cyklu ? : >

Ballomus dlaczego uwazasz ze podciaganie jest niezbedne ? Od dawien dawna w ogole nie robie tego cwiczenia (nie dlatego ze nie chce, ale nie mam drazka etc.), a placy pieknie rosna :>. Po drobnych modyfikacjach odpowiednim podejsciu i napieciu odpowiedniej partii (plecow), mozna wiele osiagnac na wielu innych cwiczeniach.

Może ten trening Ci się przyda -> http://www.sfd.pl/temat221787/ . Sam go robie i przynosi mi bardzo dobre rezultaty