GT

dzieki dzieki znaczy sol jak zatrzymuje wdoe to chyba dobrze co nie...? /NIE ;] a bialko juz mi sie konczy jeszcze biore miesko jakies piers zkurczaka i i twarog rano po treningu jem twaroga chudego calego jogortem i ryzem i2 miarki bialka potem jakies znof miesko suworwka mopoimodory ogorki banan i na noc 2 miarki bialka /CZYLI ILE g RAZEM? I NA [...]

bo bylo latwiej... pozdro haaron ---------------------------------------------- To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!! <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;] * i pamietajcie o SOGach ;D

Nie istnieją? W takim razie to HMB naprawdę jest aż tak złe? ;> a co do suplementów.. pytam teraz, ale brać to zamierzam w późniejszym czasie :)

Nie istnieją? W takim razie to HMB naprawdę jest aż tak złe? ;> Nie jest zle, bo nie działa. Odzywki sa ,jak kolega wyzej napisal, jedynie "wspomagaczem". Calosc opiera sie na 3 najwazniejszych fundamentach: dieta/trening/regeneracja.

no tak .. co do diety i treningu to oczywiście racja. eeeeee... chyba po to jest to HMB w sklepach, żeby ludzie to kupowali nie?;> Napewno wole wydać na to niż dać Tobie...

Fajna "odżywka" jest taki dział -> "doping"

tak do wczesniejszego.. olimp system protein80.. << o tym pisales,ze ma soje?? Skład: Koncentrat białek serwatkowych /60% udziału białek/, ultrafiltrowane białko jaja /40% udziału białek/, tak mnei zmrozilo jak to przeczytalem .. od razu nurek i do opakowania.. :D.. nie wierze w to jednak ... soja w provit85.. ok.. ale w ssytemienie.. [...]

Darooo Na siłowni bede w czwartek albo w piątek będe robił sprawdzian z ławy i ciągu :>

przeciez to nie ma smaku to mozna jesc a ja osobiscie pije wode, a po sniadanku zeby myje ... no a swoja droga chleb to najbardziej zaopatrzony w bialko produkt jaki znam ... ale no soga nie dam bo i tak nie wskoczy. ----> look in here http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95607 _W dzień jestem uczniem, a w nocy batmanem_

Faqu, bao skakać, to trzeba umić. Na poczatku cięzko, ale nastawiasz timer na 12 minut i zaczunasz skakac, nie można sie spinać, tylko skakac, trzeba miec poza tym dobra technike, wiadomo przerwy robisz,ale jak nastawisz na 12 minut, to masz pewnośc,że te 10 min. przeskaczesz. Mnie najbardziej bola łydki i stopy od skakania. P>S a no zdjeli mi [...]

przy odzywce bialkowej mozna jedynie podac porcje => ~30-35g, nic wiecej; ich ilosc zalezy od diety

to wykup karnet na miesiac i sie wszystkiego dowiesz... poza tym zajrzyj do nas do atlasu --> http://www.kulturystyka.pl/atlas/ zdr.

ha haszczeże ...trening jest dziwny... a jak chodzi o ten TWOJ szpan ze 100 bierzesz to zal:P ja waze 65 kg i biore 105kg. Tylko ze ja cwicze normalnym treningiel:D :D <żal>

to i ja poproszę => [email protected]

Był na tvp2 program, zapewne wielu z Was pamięta, o gościu który w więzieniu pompował, robi teraz >1000 i on miał naprawdę niewiarygodną klatę. Nie pamiętam niestety co mówił o swoich ćwiczeniach, może np. ktoś mu siedział na plecach etc. Ciężar to ciężar, musi być. ;)

Biceps: stojąc ze stangielkami chwyt młotkowy 3x10 sidząc oparte o wewnętrzna cześc kolana 3x12 na modlitewniku sztangą 3x10 stojąc ze sztangą 3x6-8 Triceps: wyciskanie sztangi leżąc 3x6-8 wyciskanie sztangielki oburącz siedząc 3x10 wyciskanie na płaskiej wąskim chwytem 3x12 wyciskanie sztangi francuskiej stojąc 3x10 Przedramiona: podchwytem na [...]

To jak proponujesz to zamienic :> bo ja już nie wiem :( aa jest mi to na dzis potrzebne :(

Nie koniecznie :) To co proponujesz zmienić zeby trening był dobry:>

Czyli Barki ćwiczyć razem z bicem i tricem :> ??

"polecam to wszystkim ja juz wcinam" ------------->