GT

no.. fałdka to ma z 2 cm nawet jak nie dużo wiecej;d ;> zalałem sie troche jak przestalem trenować nożną.. ;/ :(:( Zmieniony przez - swihu w dniu 2008-09-26 16:37:17

jak bedziesz trenowal np. pon / sr / pt (lub kazdy inny uklad) to normalnie w dni 15a dajesz np. barki + uda ( po 1 cwiczeniu dodatkowo mimo wykrokow) w 10a mozesz dac ramiona ,łydki, w 5a - plecy (z 1-2 cw dodatkowo do STAŁEJ czesci pplanu + łydki czy przedramiona) i tak saamo w planie B (mozesz np. w 15B - barki+2głowe uda; w 10B-górna [...]

GallAnonim - nie mogę zmienić tytułu może to zrobić tylko moderator. Dzięki za sog'a, choć nie chodziło mi o nie, ale jak ktoś chce to niech daje. Mam pytanie do expertów co sądzicie o tym trenignu?. ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl Tak wyglądałem po miechu ćwiczeń ---> http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=58280 <--- [...]

Premium mylisz się ten trening nie wykonujesz co 2 dzień, a tym bardziej co dzień!. Ja go od dziś stosuję i robię go w poniedziałek i piątek (wtedy mam dostęp do siłowni z przyrządami). Pozdrawiam. ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl Tak wyglądałem po miechu ćwiczeń ---> http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=58280 <--- [...]

Seewy jakoś czuję się świetnie wczoraj robiłem owy trening (pierwsze 3 ćwiczenia) praktycznie przerwy były krótsze niż 2 minuty. Dokładnie mówiąc to po 1 wielkiej serii zastosowałem przerwę. A ten trening nie jest na masę, tylko na rzeźbę. Zostało mi jeszcze tylko 11,5 tygodnia, gdy go skończę dam wam znać i powiem czy dał efekty!. Pozdrawiam. . . [...]

No i powiem, że nie skończyłem owego treningu, z powodu braku możliwości ćwiczenia, lekarz zabronił przez 2-3 miesiące...ale jak tylko wrócę do ćwiczeń (na co liczę...) to zaraz zabieram się za robienie powyższego treningu A może ktoś go próbował na dłuższą metę?. ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl [...]

Na suplach się nie znam bo nie stosuje wybrałem nature co do diety ok Skoro uwazasz ze moze obyc się bez wegli to luzzzz Powodzenia <peace>

Hmm... Czy mogłabyś proszę wyjaśnić mi jak obliczyłaś te 1800kcal? Bo wg moich wyliczeń jest 2200, chyba że już uwzględniłaś jakieś redukcyjne cięcia. No ale Twój "gotowiec" też zakłada, że dla 170cm, 3x trening jest 2000-2200... Spora rozbieżność, co? Ja w każdym razie wyliczyłam sobie: 2200kcal (wg Ciebie: 1800) BWT 130/110/140 (wg [...]

Fretka jak cie interesuje to to w dziale odchudzanie masz wszytsko o dietach LC, ketozie itd.. Nie, chyba mnie nie interesuje żadna LC Chciałam ułożyć dietę zbilansowaną i opierając się na arcie "Dieta - ułóż sam(a)" przyjęłam te swoje założenia (czyli 2g białka na kilogram masy, 20% z węgli i reszta z tłuszczów). Dobra, nie wdawając [...]

Hm, no szkoda, że Wam się nie chce... To mam się już nie spowiadać? Poza tym przypomnę, że czekam na kilka odpowiedzi ;-P - co powinno być w okołotreningowych jeśli ten przed jest ok. 19stej, a ten po ok. 22giej? - czemu mam unikać piersi z kurczaka? - czy jednodniowe soki warzywne niepasteryzowane mogą być i czy mogę nimi zastąpić porcję warzyw? [...]

> Moim zdanie jazda na rowerze najbardziej rozwija łydki To chyba herezja jakas, przeciez przy jezdzie na rowerze lydki pracuja w malym stopniu.

Żeby tylko nie skończyło się tak, jak tutaj -> http://www.dziennikwschodni.pl/apps/pbcs.dll/article?AID=/20061031/NEWS01/61030023 .

Tak mi się skojarzyło: <od 1.50> http://www.youtube.com/watch?v=-F17aDQr-Mw&feature=related Zmieniony przez - Kuro w dniu 2010-12-05 17:11:06

aktualne >

no ale ja chce zebyscie wy mi napisali..co to tak naprawde daje;>

fakt faktem specyfiki ktore mozna kupic na solarium sa dosc kosztowne, ale jezeli masz pieniadze do zainwestuj w te na solarium ,ja pare razy uzywalam przyspieszacza z solarium .saszetka ktora starcza na 2 kosztowala u mnie na solarium 10 zl, moze takze zainwestwoac w bardzo dobry przyspieszacz tak jak juz pisalam soray/a<patrz foto wyzej> [...]

"Przydatny gdy masz juz wszytsko dopiete na ostatni guzik" -> co przez to mam rozumieć?

Powróciliśmy z akcją promocyjną naszych produktów do Krakowa! W Poniedziałek byliśmy w Relaxie przy ul. Mogilskiej A to nasz Przedstawiciel na rejon Małopolska-Podkarpacie-Łódź -> Patryk

Hymmm aż tak źle ? ;p Na trening ACT za bardzo nie mam miejsca w siłowni . Może coś takiego ? -> http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=31907 Tylko czy opłaca sie już po 4 tygodniach zmieniać aż tak plan ?

Heheh ja wstałem o godzinie 2.00 siedziałem i się gapiłem w jakieś ogłoszenia GODZINE, potem o 3 nauka jazda... około 3.20 był napis gala PRIDE 4.30 haha .. musiałem czekać 1h20min, aby to zobaczyć. Przespałem się 1godzinke i włanczam i dalej czekam i czekam.. Wreszcie koło 5 się coś zaczeło ;p TVN -> skandal, teraz leci jakaś żenada o jakimś [...]