GT

Iza robokopy? ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Sobota 5 czerwca DZIEŃ... kolejny ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ MICHA 1. Jajka, mielone siemię lniane, jabłko TRENING [...]

Moje zdanie <nauczyciel odpada chodzisz do szkoy wiec chyba wiesz co sie dzieje jak nauczycielem jest Kobieta a uczyć małe dzieecie też nic fajnego> Ale trenerka super pomysł <sam jestem młody i jak patrze na ludzi ktorzy prowadza WF to żal <choć moj terazniejszy nauczyciel jest poprostu super> Wybierz sobie swoj ulubiony sport i [...]

Przy niewielkim wysiłku uruchamiane są głównie włókna wolnokurczliwe. Szybkokurczliwe aktywizują się dopiero, gdy mięsień napotyka na znaczny opór &#8211; właśnie one odpowiedzialne są za siłę i rozmiar naszych mięśni. Co wiąże sie z oddychaniem beztlenowym Szybko kurczliwe (anaerobowe) włókna mięśniowe biorą udział gdy podejmujemy się nagłej [...]

mi się znak zodiaku zgadza z tym "horoskopem" :> ale i tak w takie ******ły nie wierze :D

a wodniki gdzie:>

jak silka ? jak smak juz lepiej ;D ogolnie co z samopoczuciem :> juz wszystko ok ?:>

Co do rozgrzewki -- tutaj--> http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Rozgrzewka_w_treningu_si%C5%82owym-t529953-s2.html#post9 Plan jak najbardziej. Co do liczby powtórzeń to jak będzie dla ciebie dobrze--ja np. pracuję na większych ciężarach a mniej powtórzeń, ty z kolei zacznij najpierw taki zakres jaki podałeś wyżej 12/10/8 jest bardzo ok. Brzuch i [...]

http://users.unitel.co.kr/~bikeyoon/data/gt/outposttm.jpg GT Outpost amorki tylko dodalem jezdze juz 3 rok i powiem wam ze nic lepszego mnie nie spotkalo od tego rowerku... chodz amator ze mnie... hehe

Kanarek wejdz do działu <odżywianie>przeczytaj post<serwatka po treningu> to będziesz wiedział o co chodzi.xxxxxl.

> sok owocowy dałem dlatego, że w suplementacji > przed treningowej pisze 20-30 g ww ww przed treningiem sa opcjonalne, i powinna byc to glukoza (lub maltodekstryna). sok owocowy zawiera za duzo fruktozy Jezeli stwierdzisz ze masz za malo energii dio treningu, to mozesz uzyc glukozy (ale nie sok owocowy)

Zgadzam się w zupełności z Tobą jeżeli chodzi o te nawroty ale dla mnie nawet te kilka miesięcy po kuracji bez krust to już coś...życie zupełnie inaczej wygląda...a jak wróci..to trudno trzeba będzie iść na całość metodą kulta;]a z drugiej strony mam 60% szans że mi się uda...mała loteria ale w naszym przypadku nie mieliśmy innego wyjścia... Za [...]

Jako że na początku pospieszali mnie rywale, dałem tylko suche informacje, więc teraz kilka słów wstępu: -jestem Martin -jak Remik wspomniał, jestem mistrzem Polski młodzików w kat. 82,5kg -zrobiłem tam wyniki: SQ 192,5kg, WL 92,5kg, MC 232,5kg(wszystko bez sprzętu) -jak widać mam zayebiste proporcje -aktualnie przygotowuję się do MP juniorów do [...]

Front SQ30kg x 20 50kg x 15 60kg x 10 70kg x 8 80kg x 8 90kg x 10 <zazdrosci>

remik od wagi 102>77kg spadło coś siły? ile?

Remik - robisz super mostek a opuszczasz na szyję> Dlaczego? Po to robisz mostek aby opuszczać na suty i angażować mięśnie klatki pięrsiowej pupcia się rwie do góry

Poniedziałek DT &#8211; Tydzień trzeci Dieta & suplementacja Śniadanie: Owsiane Mleko Białko II posiłek: Brązowe pieczywo WASA Polędwica jabłko Przed treningowy: cycek Szpinak ryz Suplementacja po treningu: Vita fit + leucyna Posiłek po treningowy: cycek Warzywa Na noc: wiejski TRENING Klata + Barki Wyciskanie sztangi leżąc [...]

Piątek - DT - tydz 6 Tric bary bebech Wyciskanie wąsko 30x30kg 10x50kg 10x60kg 10x70kg 10x80kg 8x90kg << <yesyesyes> Prostowanie ramion na wyciągu uchwyt neutralny 25kg x 10 30kg x 10 30kg x 10 30kg x 10 Prostowanie ramienia z hantlem 8kg x 10 10kg x 10 12kg x 10 12kg x 10 Wyciskanie zza karku 45kg x 12 50kg x 10 55kg x 8 60kg x 7 [...]

15B 1.Przysiady 20/15 80/15 100/15 120/15 140/15(ostatnio 130/15) 2.Wspięcia 160/30 3.Martwy ciąg 100/15 120/15 140/2(ostatnio 130/15) 4.Uginanie nadgarstka podchwytem(kg na rękę) + brzuszki na skośnej ławce 22+0/15x3 vena a no zgadłaś. polibuda wrocławska -> informatyka Rafał dzięki, ale dopiero się rozkręcam

> A fakt jest taki że koles dopuscil sie tylu przestepstw ilu mial > klientow bo dopuscil sie oszustw a oszustwo nie ma wymogu 250zł. pisałem o tym kilka stron wcześniej...

Teraz looklem w profil... hmmmmmmmmmmmm <(--====--)> ....Cichy-Figa.... <(--====--)>