Konkurs/ Martucca, czyli zmagania mamuśki %-), podsumowanie strona 103

ciekawe jakby mezczyni zostali co by sie z nich wykluło ?

Iza robokopy?


------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Sobota 5 czerwca DZIEŃ... kolejny

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

MICHA

1. Jajka, mielone siemię lniane, jabłko

TRENING

2. Lean Dessert waniliowy, owoce (ananas, mango, pink pitahaya)

3. Polędwiczka wieprzowa, brokuły, kalafior, marchewka, oliwa

4.J.w.

5.Sandacz, SAŁATKA MOCY a'la Iza (granat, oliwki, oliwa z oliwek, czosnek-dużo, natka pietruszki-jeszcze więcej), papryka czerwona i pomidor



RAZEM: 1,286kcal B: 98.7; W: 102.3; T: 58.2---> 31%/30%/39%

Miska dziś nieco bez ładu i składu, ale ciężko było coś konstruktywnego robić spoczywając w pozycji trumiennej® przez sporą część dnia

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------


TRENING

1. Kompleks ze sztangą:

10x MC
10x wiosło
10x zarzut ze zwisu
10x przysiad przedni
10x push press
10x przysiad

25kg*/22.5kg/20kg/17.5kg/15kg ---> 5 obwodów**

2.Zamiast wytrzymałościówki: trening spontaniczny pt. PARTIA CZUWA***
czyli...

Kompleks ze sztangą x 10 Ciężar 13kg

*Przesadziłam z 25kg. Musiałam odłożyć sztangę po pierwszym powtórzeniu PP. Kontynuowałam robiąc jerk press, jednym słowem technika balszaja Poza tym obite obojczyki (zarzut) i pewnie wielki siniec na karku (przerzut sztangi z pozycji PP do przysiadu tylnego) Z mniejszymi ciężarami lepiej, ale łatwe to na pewno nie było

**Miały być 4 obwody, ale z racji tego, że pierwszy z 25kg był zyebany zrobiłam dodatkowo jeszcze jeden z ciężarem 15kg.

***Nie wiem, skąd mi coś takiego do łba przyszło, ale okazało się niezłym killerem. Ostatni obwód kończyłam z krwotokiem z nosa Czyli chyba przesadziłam

Niemniej zaraz po zakończeniu tej katorgi, wystraszyłam pewnego młodzieńca zwracając mu dobitnie uwagę, że ma za sobą posprzątać, bo nie mam ochoty się o hantelki zabić. Posprzątał bez słowa, patrząc wstydliwie w podłogę

To tyle z dnia dzisiejszego, ide przyjąć pozycje trumienną®


Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-06-05 21:55:36

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-06-05 21:56:45

bo mnie juz nikt nie lubi

śmiem zaprostestować

Wytrzymałościowy pt. "INICJACJA PARTYJNA" -> zastanawia mnie fenomen tych treningów wyglądają lajtowo i leszczarsko, a jak człowiek zaczyna robić, to po drugim obwodzie płuca wypluwa

Marta, przybywaj!

Zaszalejemy ku chwale Partii

jeszcze 4 tygodnie!

Ano

Juz pucuje olimpijki

Jeno przywiez sobie buty do biegania to sobie dżoging krajoznawczy zrobimy

strój treningowy to pierwsze, co wpakuje do torby

... i respirator, jak popatrzyłam na Twoje treningi

Eee tam

Czuję, że się nawzajem pobudzimy na treningach i będzie pot, ból i łzy

patoloooogia, oleeee!

już widze wzrok innych ludzi na siłce
btw: macie tam może worek bokserski?

Defibrylator Marta

Dobrze, ze mam zwolnienie od ortopedy na wszystko, co grozi zawalem serca*

*- nie wliczajac 100 przysiadow