Taa, najlepiej w zbroi chodzić, idealnie wyprofilowanej 
"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"
...
Napisał(a)
4nn
Instruktor Sportu
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
18856
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
105215
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
I o jest pomysl na dobry biznes 
Podstawa to wkroczyc z towarem na allegro
Podstawa to wkroczyc z towarem na allegro
...
Napisał(a)
4nn
Instruktor Sportu
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
18856
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
105215
Będziesz miała problem z przebiciem się przez te elastyczne kondomy modelujące, których teraz pełno
"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"
...
Napisał(a)
terco
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
1407
Wiek
40 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
8240
Wrong 
Robinn Hood mój ulubiony film "Żadne bara bara gdy nieślubna para" albo " Nie weźmiesz jej w obroty bez małżeńskiej roty bo wylecę z roboty"
Marta ile Ty robisz tych przysiadów
ja pierdzielę nieźle:)
Robinn Hood mój ulubiony film "Żadne bara bara gdy nieślubna para" albo " Nie weźmiesz jej w obroty bez małżeńskiej roty bo wylecę z roboty"
Marta ile Ty robisz tych przysiadów
ja pierdzielę nieźle:)...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Ania w opisie bedzie: waly tluszczu nie wylewaja sie gora
terco daze do stowki
terco daze do stowki
...
Napisał(a)
Lady M
Zasłużona dla SFD
Specjalista
Szacuny
68
Napisanych postów
19441
Wiek
38 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
94708
"We're men! We're men in tiiiiiights!" 
"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."
http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
DZIEŃ 45 
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
MICHA
1.Jajka, pół baby banana, mielone siemię lniane
2.Udo z indyka, pomidory, sałata lodowa, oliwki, czosnek, oliwa z oliwek
3.Jabłko, orzechy brazylijskie
TRENING 1
3.Lean Dessert waniliowy, pół baby banana, mango, maliny i jagody
4.Udo z indyka, pomidory, sałata lodowa, oliwki, czosnek, oliwa z oliwek
4.Łosoś, kapusta
5.Białka jaj, brokuły
6.Lean Dessert
RAZEM: 1,543kcal; B: 146.1; W: 99.4; T: 65.2---> 38%/25%/37%
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
TRENING 1
1. PushPress 5/5/5/5/5
5x20kg/5x24kg/5x26kg/5x30kg/4x32.5kg*
2. 15 min jak najwięcej obwodów:
5x Turkish Getup sztangielka 6kg +1kg
7x wypady z przeskokiem na nogę
10x zarzut 20kg
13x mountain climbers
6 obwodów; 15 min 36 sek**
3.Przysiad: 95x20kg
4.Military sit ups: 95
5.Wyciskanie na płaskiej: 20x20kg
6.Cardio na wioślarzu***
Interwały, warm up + 12 interwałów 30/30 + cool down, w sumie 20min 4sek; 4003m; HRmax: 167; HRavg: 155
*Jedno powtórzenie więcej niż ostatnio
**Dodałam 1kg w TGU, masakra Barki i ręce omdlewały.
***Tętno bez rewelacji, ale musiałam się sama ze sobą zmagać, żeby nie przestać
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Aż sobie przez was kupilam fioletowe rajtuzy
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
MICHA
1.Jajka, pół baby banana, mielone siemię lniane
2.Udo z indyka, pomidory, sałata lodowa, oliwki, czosnek, oliwa z oliwek
3.Jabłko, orzechy brazylijskie
TRENING 1
3.Lean Dessert waniliowy, pół baby banana, mango, maliny i jagody
4.Udo z indyka, pomidory, sałata lodowa, oliwki, czosnek, oliwa z oliwek
4.Łosoś, kapusta
5.Białka jaj, brokuły
6.Lean Dessert
RAZEM: 1,543kcal; B: 146.1; W: 99.4; T: 65.2---> 38%/25%/37%
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
TRENING 1
1. PushPress 5/5/5/5/5
5x20kg/5x24kg/5x26kg/5x30kg/4x32.5kg*
2. 15 min jak najwięcej obwodów:
5x Turkish Getup sztangielka 6kg +1kg
7x wypady z przeskokiem na nogę
10x zarzut 20kg
13x mountain climbers
6 obwodów; 15 min 36 sek**
3.Przysiad: 95x20kg
4.Military sit ups: 95
5.Wyciskanie na płaskiej: 20x20kg
6.Cardio na wioślarzu***
Interwały, warm up + 12 interwałów 30/30 + cool down, w sumie 20min 4sek; 4003m; HRmax: 167; HRavg: 155
*Jedno powtórzenie więcej niż ostatnio
**Dodałam 1kg w TGU, masakra
Barki i ręce omdlewały.
***Tętno bez rewelacji, ale musiałam się sama ze sobą zmagać, żeby nie przestać
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Aż sobie przez was kupilam fioletowe rajtuzy
...
Napisał(a)
vena84
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
14945
Wiek
40 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
56805
Aż sobie przez was kupilam fioletowe rajtuzy
dawaj foto
dawaj foto
moje serce i umysł będą pchać mnie do walki,gdy ręce i nogi będą zbyt słabe...
http://www.sfd.pl/temat621220
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Paczki rajtuz nie widzialas?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
14945
Wiek
40 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
56805
ale Ciebie w tych rajtuzach
moje serce i umysł będą pchać mnie do walki,gdy ręce i nogi będą zbyt słabe...
http://www.sfd.pl/temat621220
Poprzedni temat
Giiie / Siłaaaa / Dziennik
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- ...
- 109
-
Następny temat
Jak zacząć i co ? nietypowa sytuacja
