"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"
...
Napisał(a)
Taa, najlepiej w zbroi chodzić, idealnie wyprofilowanej
...
Napisał(a)
I o jest pomysl na dobry biznes
Podstawa to wkroczyc z towarem na allegro
Podstawa to wkroczyc z towarem na allegro
...
Napisał(a)
Będziesz miała problem z przebiciem się przez te elastyczne kondomy modelujące, których teraz pełno
"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"
...
Napisał(a)
Wrong Robinn Hood mój ulubiony film "Żadne bara bara gdy nieślubna para" albo " Nie weźmiesz jej w obroty bez małżeńskiej roty bo wylecę z roboty"
Marta ile Ty robisz tych przysiadów ja pierdzielę nieźle:)
Marta ile Ty robisz tych przysiadów ja pierdzielę nieźle:)
...
Napisał(a)
Ania w opisie bedzie: waly tluszczu nie wylewaja sie gora
terco daze do stowki
terco daze do stowki
...
Napisał(a)
"We're men! We're men in tiiiiiights!"
"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."
http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html
...
Napisał(a)
DZIEŃ 45
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
MICHA
1.Jajka, pół baby banana, mielone siemię lniane
2.Udo z indyka, pomidory, sałata lodowa, oliwki, czosnek, oliwa z oliwek
3.Jabłko, orzechy brazylijskie
TRENING 1
3.Lean Dessert waniliowy, pół baby banana, mango, maliny i jagody
4.Udo z indyka, pomidory, sałata lodowa, oliwki, czosnek, oliwa z oliwek
4.Łosoś, kapusta
5.Białka jaj, brokuły
6.Lean Dessert
RAZEM: 1,543kcal; B: 146.1; W: 99.4; T: 65.2---> 38%/25%/37%
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
TRENING 1
1. PushPress 5/5/5/5/5
5x20kg/5x24kg/5x26kg/5x30kg/4x32.5kg*
2. 15 min jak najwięcej obwodów:
5x Turkish Getup sztangielka 6kg +1kg
7x wypady z przeskokiem na nogę
10x zarzut 20kg
13x mountain climbers
6 obwodów; 15 min 36 sek**
3.Przysiad: 95x20kg
4.Military sit ups: 95
5.Wyciskanie na płaskiej: 20x20kg
6.Cardio na wioślarzu***
Interwały, warm up + 12 interwałów 30/30 + cool down, w sumie 20min 4sek; 4003m; HRmax: 167; HRavg: 155
*Jedno powtórzenie więcej niż ostatnio
**Dodałam 1kg w TGU, masakra Barki i ręce omdlewały.
***Tętno bez rewelacji, ale musiałam się sama ze sobą zmagać, żeby nie przestać
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Aż sobie przez was kupilam fioletowe rajtuzy
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
MICHA
1.Jajka, pół baby banana, mielone siemię lniane
2.Udo z indyka, pomidory, sałata lodowa, oliwki, czosnek, oliwa z oliwek
3.Jabłko, orzechy brazylijskie
TRENING 1
3.Lean Dessert waniliowy, pół baby banana, mango, maliny i jagody
4.Udo z indyka, pomidory, sałata lodowa, oliwki, czosnek, oliwa z oliwek
4.Łosoś, kapusta
5.Białka jaj, brokuły
6.Lean Dessert
RAZEM: 1,543kcal; B: 146.1; W: 99.4; T: 65.2---> 38%/25%/37%
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
TRENING 1
1. PushPress 5/5/5/5/5
5x20kg/5x24kg/5x26kg/5x30kg/4x32.5kg*
2. 15 min jak najwięcej obwodów:
5x Turkish Getup sztangielka 6kg +1kg
7x wypady z przeskokiem na nogę
10x zarzut 20kg
13x mountain climbers
6 obwodów; 15 min 36 sek**
3.Przysiad: 95x20kg
4.Military sit ups: 95
5.Wyciskanie na płaskiej: 20x20kg
6.Cardio na wioślarzu***
Interwały, warm up + 12 interwałów 30/30 + cool down, w sumie 20min 4sek; 4003m; HRmax: 167; HRavg: 155
*Jedno powtórzenie więcej niż ostatnio
**Dodałam 1kg w TGU, masakra Barki i ręce omdlewały.
***Tętno bez rewelacji, ale musiałam się sama ze sobą zmagać, żeby nie przestać
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Aż sobie przez was kupilam fioletowe rajtuzy
...
Napisał(a)
Aż sobie przez was kupilam fioletowe rajtuzy
dawaj foto
dawaj foto
moje serce i umysł będą pchać mnie do walki,gdy ręce i nogi będą zbyt słabe...
http://www.sfd.pl/temat621220
...
Napisał(a)
ale Ciebie w tych rajtuzach
moje serce i umysł będą pchać mnie do walki,gdy ręce i nogi będą zbyt słabe...
http://www.sfd.pl/temat621220
Poprzedni temat
Giiie / Siłaaaa / Dziennik
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- ...
- 109
Następny temat
Jak zacząć i co ? nietypowa sytuacja
Polecane artykuły