Powerlifting to nasze "HOBY" - rywalizacja 5 mocarzy w TS

Taki mam styl...
Nie dre mordy przed bojami, zawsze na spokojnie bo wzystko siedzi w głowie, długo sie ustawiam i oczekuje na ten odpowiedni moment, a jak podniose i z rąk nie wypadnie to strzelam szrugsa...

Na żywo lepsze wrażenie robi ta sztanga, dużo większa sie wydaje niz na filmiku, przynajmniej mnie. Ale to może dlatego ze strach ma wielkie oczy hehe

Zmieniony przez - Flakers w dniu 2010-04-01 22:26:21

skoro tak to muszę kiedyś wlecieć do was na trening

Zapraszam

Darcie mordy +20kg w mc

plaskacz w morde kolejne +10

jak jakieś plaskacze idą to nie przyjeżdżam

Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-04-02 09:45:25

plaskacze , wykręcanie uszu a riczard chodzi po silce i grozi nożem no pain no gain

Raz tylko Kapi mi lepe sprzedał przed zarzutem na klate i wyciśnięciem kilka lat temu... Piękne logo HEYA na plecach było . Ale ogólnie wole ze spokojem. Cała energia musi siedzieć wewnatrz.
Jedyne co jest praktykowane to biczowanie skakanka z kabla jeżeli zrzucimy p[rze przypadek talerz na talerz... Tak za kare...

Zmieniony przez - Flakers w dniu 2010-04-02 11:46:02

Piątek - DT - tydz 6


Tric bary bebech


Wyciskanie wąsko
30x30kg
10x50kg
10x60kg
10x70kg
10x80kg
8x90kg << <yesyesyes>

Prostowanie ramion na wyciągu uchwyt neutralny
25kg x 10
30kg x 10
30kg x 10
30kg x 10

Prostowanie ramienia z hantlem
8kg x 10
10kg x 10
12kg x 10
12kg x 10


Wyciskanie zza karku

45kg x 12
50kg x 10
55kg x 8
60kg x 7 (+1powtorzenie od zeszlego tyg)

SS wymachy hantlami +unoszenie na boki w opadzie

hantel 7,5kg

12 + 12
12 + 12
12 + 12
12 + 12

wymachy sztangą
15kg x 12 4s

bęben
Spięcia 4s po 25powtorzen


WW bardzo ladnie poszlo , moc dzisiaj bardzo dobra
ogolnie leci ciezar do przodu
nie mam dzisiaj filma bo szczepan nie zaszczycil nas obecnoscią i nie bylo wogule czym nakręcic w jego kuźni

Zmieniony przez - remik664 w dniu 2010-04-02 19:14:43

Swojego czasu jeszcze rzucałem we Flakersa i czasem w Szymona mniejszymi krążkami (1,2 kg) podczas wyciskania, brzuszków itp. :D