Powerlifting to nasze "HOBY" - rywalizacja 5 mocarzy w TS

miło tak się patrzy

wrzucam film jeszcze raz bo cos nie działał

Ruch przy sztangielkach moim zdaniem za krótki... reszta Ok:)

Flakers rospiendalasz system

Super jest

ruch jest dobry pozwala mi miec barki w stałym napięciu dlatego nie prostuje do konca

raczej chodzilo o 'krotkosc' w dolnym zakresie

DZIEÑ Nr 16 ///48dni do zawodow


TRENING

Przyciaganie linki wyciagu dolnego siedzac

1s 70kg x 8
2s 70kg x 8
3s 70kg x 8
4s 70kg x 8

Sciaganie drazka wyciagu gornego szeroko za glowe

1s 60kg x 8
2s 60kg x 8
3s 60kg x 8

Przyciaganie sztangielki w opadzie

1s 27kg x 8
2s 27kg x 8
3s 27kg x 8

Mlotki

1s 16kg x 8
2s 16kg x 8
3s 16kg x 8
4s 16kg x 8

Przycianie linek do uszy dostjac

1s 5sztabki x 8
2s 5sztabki x 8

Uginanie ze sztanga lamana

1s 30kg x 10
2s 35kg x 8
3s 40kg x 6

Wypychanie ciezaru na suwnicy palcami

1s 70kg x 20
2s 70kg x 20
3s 70kg x 20

Lydki na maszynie siedzac

1s 30kg x 20
2s 30kg x 20
3s 30kg x 20

Uginanie nadgarstkow z linkami

1s 6sztabek x 8
2s 6sztabek x 8

Wrazenia:

Martwy ciag jak narazie odpuszczam z powodu bolacych plecow zrobilem taki normalny trening bez zadnej przesady

Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2010-03-09 17:56:50

ja dzisiaj wogule jestem zalamany , zero mocy na treningu , jakos tak niechetnie sie cwiczylo , sztanga jakas cięzka sie wydawala wszystko mnie denerwowalo

nie jest dobrze , moze musze troche kcal dorzucic

nie wiem czy sie oplaca dawac wypiske z treningu

zrobilem pare serii martwego pare wiosla i wzielem sie za drazek i dwa podciągnięcia to byl max i sobie darowalem tą błazenade i poszedlem do domu bo tak cienko dawno nie bylo

Remix co za opaski

i jak sie sprawdzaja?

usztywniacze na nadgarstki ,trecowe z resztą

dobra rzecz na prawde warto zainwestowac w nie