GT

I'll be back Minąl prawie rok od momentu kiedy założyłem bloga i skończyłem robić wpisy.Od tego czasu trochę się zmieniło. Udało mi się w zeszłym sezonie wywalczyć 2 medale w submission i otrzymałem niebieski paspoprawiłem trochę stójkę,ale... no właśnie musi być to ale miałem w czerwcu dość bolesny wypadek (potrącenie przed na***anego kierowce) [...]

Nie żebym Cię zniechęcał, ale życzę powodzenia ;> Naprawdę Ci się przyda :)

ma podpis pod wypowiedziami lub profil--->wyśli maila

i o serek wiejski lekki i o serek twarogowy chudy ^^ na noc bardziej bedzie przydatne białko o długim czasie wchłaniania ->kazeina,możesz ją czerpać albo z sera twarogowego albo z odżywki białkowej, co do sniadania to trzymał bym się jednak 5 całych jaj i 50g owsianych

To jaki trening jest dobry ?:> Ja wyznaję zasadę, że jeśli boli, to rośnie, ale widać nie jest ona do końca prawdziwa ;) Swoją drogą, ile godzin powinienem spać dziennie, żeby się odpowiednio zregenerować ?

Nie odpowiedziałeś mi jeszcze, jaki trening jest dobrym treningiem ;) Nie jest tak, że jak mam zakwasy, to jest dobrze ?:> Mięsień uszkodzony nadbudowuje się, czyli rośnie ;)

ja zwiazek z moim łokciem ma kontuzja z listopada '06 czyli lewy nadgarstek?;> z nim jest już wszystko, no prawie wszystko wporządku (ale to akurat inna bajka) już sama nie wiem co mam z tym łokciem zrobić, czy go unieruchomić czy zostawić w spokoju;/ ja poprostu nie chce zeby było gorzej, i zrobie wszystko zeby nie było, ale lekarz to [...]

Ładnie powiedziane... <nutki>

Też biore przeważnie 8 kaps i nie moge narzekać. kolego wyżej -> gliceryne już z wodą to się popija na jakiś czas przed treningiem np. 1,5 h, a nie, że odrazu przed treningiem

Plany się zmienia co 6-10 tyg, nie napisałeś swojego stażu. Daj biceps do pleców a nogi rób z barkami PONIEDZIAŁEK: Klata+Triceps Płaska 10,8,6,4,2 (ciężar zmnienny 60 62 65 68 70) Chantle na skosie go góry 10,8,6,6, (ciężar zmienny. Co seria zwiększam patrz.klata) Sztanga w duł 12,10,8,6, (ciężar zmienny) rozpiętki 10,8,8,6 (ciężąr stały) [...]

Te moze nie przesadzajmy ale prawda jest taka ze to jest moj idol, Bruce Lee tez byl moim idolem i co z tego,Roberto Carlos tez.Qrwa chlopie powiedz kogo mac jeszcze wymienic??Nie powiem ze to prawda ale nie powiem tez ze to nieprawda.I nie pieprz glupot.Jak udowodnisz mi ze to nieprawda to ja ci wtedy udowodnie ze to prawda.Wiec sie nie klocmy.To [...]

poniedziałek klatka wyciskanie sztangi na skośnej głową w góre 12,10,8 - JAKO PIERWSZE LEPIEJ ZROB SZTANGE PLASKO LUB GLOWA W DOL - 12,10,8,6 wyciskanie sztangielek głową w dół 12,10,8 - JAKO DRUGIE SZTAGIELKI GLOWA W GORE motylek 12,10,8 - CO TO MA BYC??? przenoszenie sztangielek zza głowy z wyprostowanymi rękami 12,10,8 - TO MOZESZ WYWALIC, [...]

Hej, przy niektórych partiach masz aż 12 serii - proponowałbym to raczej zmniejszyć do max. 9,10 - ćwiczenia są raczej dobrze dobrane, możesz pokombinować z zestawami o różnych objętościach . W obecnym proponowałbym : klatka: sztanga na płaskiej płaskiej 3s sztanga na skosie w dół 3s hantelki na skosie w górę 2s rozpiętki 2s Barki: podciąganie [...]

Witam. Co do treningu i filmu się nie wypowiem bo pojęcia nie mam o czym mówicie DIETA -> powinieneś dostać klapsa... Bo od tego jest Dział odżywianie, żeby nie ładować gainbolic6000 na kolacje IMO Staż niewielki CEL: masa + rzeźba 2 rzeczy które jednocześnie b. ciężko robić. Zdecyduj się na 1 rzecz Najlepiej MASĘ ale z dodatkiem Aerobów 3x [...]

a co pobudza i pompuje, shocka mam najtaniej bo za duzo kasy na shotguna lub No xplode . czyli shock > aakg treca Zmieniony przez - lol12 w dniu 2008-09-07 13:06:03

okłady z szałwi to krzyż na droge ... przeciez szałwia ma dzialanie antyseptyczne a nawet odkażające ... chcesz by Ci oko wyrażło ;> Czarna herbata lub krople specjalne na zmeczone oczy dostepne w aptece ...

Hehe widze ze chlopaczki nawiazali calkiem dobry dialog z nutką agresji! penthaus nie oceniaj książki po okładce!! I widze ze od razu czestujecie banami!Moderatorzy chyba pod wplywem emocji dajecie wiekszosc tych bananow?!A ropson juz wylapal!!Dlaczego??Ze powiedzial swoje zdanie i ze ma inny sposob rozumowania niz wy?!W koncu znalazla sie osoba [...]

człowieku masz widac ogormne problemy z czytaniem ze zrozumieniem; najpierw piszesz tu swoje żale odnosnie zbanowanego robsona, to Ci uswiadomiłem pierwszym moim zdaniem na poprzedniej stronie, za co on dostał tego bana -> wlasnie za podobny text z lodem (skierowany do penthausa), widac nie skumales tego i pokazujesz powoli ,ze duzo od niego [...]

drugi od lewej to Sławek Załoga. Niezłe jaja wyszły z jego startu, miał stary plan rozpoczęcia zawodów i przyjechał po zawodach <lol> według wielu znawców w open byłby 1 lub 2 , a kategoria 80 kg była jego- no ale niestety. pozdr.

Panowie może zróbmy tak...Pójdę za radą ziomlogosa i poszukam konkretnego planu na redukcję. Postaram się zejść jeszcze o 5 kg do 75 kg. Będę robił trening siłowy + areoby w postaci rowerku stacjonarnego. Jeśli osiągnę pułap <75> wejdzie trening masowy...Czy dobrze myślę? P.S popołudniu lub jutro postaram się wrzucić zdjęcia...