Szukam pomocy...

Do ziomlogos : Jezeli uwazasz ze jest to zle rozwiazanie to czemu bardzo duzo osob robiacych wlasnie redukcje dodaja bardzo czesto treningi silowe? Nie zasmiecajmy wiecej tematu Bapsa klutniami bo facet potrzebuje pomocy.
Napewno nie tylko my wypowiemy sie na temat tych treningow wiec poczekajmy na odpowiedzi osob bardziej kompetentnych od nas.Pozdro!

tylko ze ja nigdzie nie powiedzialem ze nie ma byc treningu silowego ...

po 1 slowo rzezba juz jest samo w sobie zle

po 2 redukcja to trening silowy (taki sam jak na amsie nie ma tu wiekszej roznicy) + dieta (to ona reguluje cel cyklu i trening tutaj nie ma za duzo do powiedzenia) + aeroby

teraz sprawa "sila + rzezba"

nie wiem czy wiesz ale przy redukcji na ujemnym deficycie kalorii srednio widac progress silowi a jak juz jest to nie wielki

a czym jest cykl silowy ??

napewno nie jest dla poczatkujacych bo potrzeba ogromnej znajomosci organizmu i konkretnego treningu (tez nie mowie tutaj o jakims smiesznym splicie tylko konkretnie zaplanowany cykl akumulacji, intesyfikacji i sily eksplodywnej)

tego sie czepiam

Panowie może zróbmy tak...Pójdę za radą ziomlogosa i poszukam konkretnego planu na redukcję. Postaram się zejść jeszcze o 5 kg do 75 kg. Będę robił trening siłowy + areoby w postaci rowerku stacjonarnego. Jeśli osiągnę pułap <75> wejdzie trening masowy...Czy dobrze myślę?

P.S popołudniu lub jutro postaram się wrzucić zdjęcia...

plan jak na teraz to FBW (najlepiej sprawda sie podczas redukcji)

do tego dieta i aeroby

potem plan moze zostac ten sam ale przekierujesz diete na + kaloryczny i pojdzie masa (bedziesz pilnowal dokaldnie kalorii zeby za duzo tluszczu nie bylo) i tyle koniec filozofii

Oto zdjęcie nr 1 tak jak obiecałem...W dalszym ciągu proszę o poradę

...Z pokazaną ilością FATu

Wal redukcje do 72-75kg .A te rozstepy na barkach od czego?
Pozdro

Rozstępy od zaczynania na siłowni w wieku 13,14 lat...później od szybkiego przytycia i znów szybkiego chudnięcia...Niestety to nie wszystko...Może tego nie widać ale mam również rozstępy na brzuchu i najgorzej na pachwinie i wewnętrznej stronie ud...Cóż, trzeba żyć, już się przyzwyczaiłem. a co do rady, to dzięki bardzo...Tak zrobię, redukcja do 75 kg a później zobaczymy czy jeszcze redukować czy masa. Pozdrawiam