GT

o właśnie - taka promocja od 1 do 3 stycznia Doradca w suplementacji http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

Sorry ale nie dałem rady przeczyta tego artykułu do końca <lol2> masakra co za tandeta gościu chyba ma jakieś kompleksy i sspecjalnie wymyśla swoje tezy zeby innym gorzej szło <lol2> !!!!!!!!!

>>Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 1 seria (25 powt) ; 1 seria (15 powt) 25?? na tym napewno masy nie zrobisz....

chyba napisalem wyraznie w drugiej odp ze trzeba porzadnie cwiczyc aby sila przybyla !!a ja jechalem na gainier MCT 3800 i mialem kreatuyne 500 g i mi przybylo 14 kg w wyciskaniu <lol>:) <hahaha>

To dziwne dałem Ci SOG'a Sebasket ,Pisało : Dziękujemy za oddanie głosu! Twój głos jest dla nas niezwykle ważny, bo pozwola nam na ocenę użytkowniów i tematów. A ty nadal masz 6 głosów ! <<>>

witam juz mam dietke prosze o opinie poprawki ale z bilansem nie potrafie wyliczyc nie wiem glab ze mnie ale moze to wystarczy poniedzialek sroda 8.30 2 jaja gotowane lyzka oliwy z oliwek 2 kromki razowego piczzywa pomidor kawa 10.00 banan garsc orzechow wloskich kawa 10.30-12.30 trening 13.30 piers kurczak makaron lub ryz brazaowy razowy salatka [...]

:) :D jestes w mlodym wieku jak i ja :) waga przyjdzie z czasem sama ;) ale grunt to dieta: ) i dobry trening :) jak pewnie wiesz (lub nie) najlepszym antykatabolikiem jest jedzonko :) same suple nic nie dadza;) (oprocz pustki w portfelu i zawodu na twarzy):>> trenuj 3 mam kciuki :)

kawę pij kreatynę też popijaj kawą, to mit, że się "gryzą" luknij do mojego postu, w podpisie jest kreatyna+dodatki ja łykam tak jak na końcu napisałem - DO posiłku posiłek->wyrzut insuliny->lepsze wchłanianie żadnych transporterów nie trzeba a zieloną herbatę jednak polecam naukowo dowiedzione, ż minimalizuje ona ryzyka pojawienia [...]

"Typ nieco nadwrazliwej, dobrej duszki z zacieciem bezlitosnej suki w chwilach szalu:>> " Interesujący profil

Cos mi sie tu kreci z tym wysylaniem...Pisalam, ze bierzemy pomaranczowy na zgode, ale to chyba znikneło gdzies w eterze... Tomaszeq, skup sie na temacie i powiedz mi, co z moim treningiem...Mysl, chlopcze, mysl, nie zajmuj sie ******lami:>>!

Dzięki chłopaki!! Z nudów nawet przetłumaczyłem ten artykół ,więc moge go wrzucić. Co prawda artykół dotyczy bardziej zalet kettlebells -> ciężarków ,niż dawania super rad co do samego treningu ale zawiera prosty czterotygodniowy program ,który można (wg autora) zastosowac jako przerwę w normarnym treningu siłowym,sposób na rozwinięcie sily [...]

Siema, ciekawy pomysl ale... duzo osob z forum jeszcze marzy o 100kg sa pocztakujacy zmniejszczie do tego 50/60kg;> co wam zależy;>? Wkońcu to ma być zabawa. I ja tylko rzuciłem pomysł co zrobicie to już wasza decyzja Pozdrawiam;)

1. jajka całe + węgle o niskim oraz wysokim ig ( np. płatki owsiane + miód) + zdrowe tłuszcze + warzywa 2.+ warzywa 3. jak tłusta ryba to + warzywa ( nie jedz strączkowych ) jak chuda to + zdrowe tłuszcze + warzywa 4.do poprawy !! daj białko + zdrowe tłuszcze + warzywa 5.wywal miód daj zdrowe tłuszcze. Masz możliwosc przesunięcia siłowni na [...]

No franek jak tam bylem to rzeczywiscie troche zimno to chyba nie jest temp. pokojowa ??? . A na fotki w wakacje to moze i ja bym sie zalapal ??? tylko ze nie w te wakacje bo jeszcze nie ma co pokazywac. Ja sie ujawnie wtedy jak bede uwazal ze jest dobrze troche to potrwa ale co tam mi sie nigdzie nie spieszy nie chcem zeby mnie pozniej wysmiali [...]

No napewno ################# #Barlinek ruless# ################# >>cZlOnEk MaFiI << Wyznaje zasade: "...Oko za oko, Sg za Sg..." Jesli spodobala Ci sie moja wypowiedz to poprostu daj mi soga Pozdrawiam przyszly mistrz Swiata i Europy

Wystarczyło tylko poszukać http://www.sfd.pl/temat49881/ -->post Mawashiego http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=51410 --->duży post na temat ćwiczeń na kaptury Miłych ćwiczeń

Oblookaj - może ci pomoże http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=2&topic_id=40755 Ale pamiętaj że : 1. Geny 2. Geny 3. Strething (rozciąganie) 4. Styl życia W ostateczności udaj się do skansenu lub muzeum i poszukaj takiej fajnej maszyny do tortur "Wole znak <wstęp wzbronony> niż <wyjścia nie ma>"

wycisk na klatke 2.5 mc temu 105kg przysiad nie sprawdzałem maxa ale na trening 10x10 robiłem ze stałym obciazeniem 100kg ( na spokojnie) Mc > nie wiem Wiek > 16 lat;)

kolejna fotka . mysle ze progres jest , prosze o ocene No i jeszcze uwaga dotycząca daty na focie > moj aparat jest rozje** i zle wyswietla > proboje zmienic ale cały czas wskakuje błędna :) pozdro Zmieniony przez - bbowiec w dniu 2008-09-07 12:06:12

Shogun >> Cro Cop?? ludzie (czyli Fightfear) opamietaj sie.. Crocop zlalby Shoguna w stojce i to bardzo szybko.. w sprowadzeniu nawet nie ma mowy... Ferod rowniez lepsza stojka.. pozatym Ciezko go na plecy sprowadzic... ze swoim G&P tez Sho szybko by skonczyl...