To dobra sprawa.szrugsy..na serie nakłądam 180 klogramów..i często kark mi się nie pompuje..poelcam siłowy zarzut sztangi na klatkę piersiową.
zdr.
zdr.
zdr.
zdr.
"nie znam sie na niczym co czytałem na temat ćwiczeń"
...
Napisał(a)
miętki
JASZCZOMP
Ekspert
Szacuny
119
Napisanych postów
21724
Wiek
44 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
92660
...
Napisał(a)
Seewy
Piękny Zbyszek
Ekspert
Szacuny
116
Napisanych postów
21032
Wiek
40 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
208598
ooo...moze byc jeszcze wlsnie zarzut...tylko, ze niestety technika potrzbena jest do tego niezla...zeby prawidlowo wykonywac i rzeczywiscie pracowalo to co musi 
i dla poczatkujacego to roznie z tym moze byc...
i dla poczatkujacego to roznie z tym moze byc...FITNESS ACADEMY King Square Kraków
"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
...
Napisał(a)
miętki
JASZCZOMP
Ekspert
Szacuny
119
Napisanych postów
21724
Wiek
44 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
92660
heh zaawansowani nawet nie zawsze potrafią, sam nie wiem czy wykonuje to prawidłowo, jednak to cwiczenie daje po kapturach bardzo mocno.
Polecam, fajnie rozwija górę.
zdr
Polecam, fajnie rozwija górę.
zdr
"nie znam sie na niczym co czytałem na temat ćwiczeń"
...
Napisał(a)
FU
Znawca
Szacuny
42
Napisanych postów
6988
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
52689
jakies gify/opisy/obrazki jak wykonac POPRAWNIE to cwiczenie ?
-World belongs to strong and brutal-
...
Napisał(a)
miętki
JASZCZOMP
Ekspert
Szacuny
119
Napisanych postów
21724
Wiek
44 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
92660
było chyba w atlasie..nie mam osobiście.
jak chcesz to Ci pokaże
zdr.
jak chcesz to Ci pokaże
zdr.
"nie znam sie na niczym co czytałem na temat ćwiczeń"
...
Napisał(a)
boogie
ZASŁUŻONY
Znawca
Szacuny
26
Napisanych postów
6905
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
80672
kark dla sredniozaawansowanych
- zaczac mozna od podciagania wzdluz tulowia szerokim nachwytem 4 serie, potem szrugsy 4 serie, zarzut na klatke 4 serie i zakonczyc unoszeniem hantli przed soba (na przod barkow) 4 serie
-na drugi dzien zwykle nie moglem obracac glowa
- zaczac mozna od podciagania wzdluz tulowia szerokim nachwytem 4 serie, potem szrugsy 4 serie, zarzut na klatke 4 serie i zakonczyc unoszeniem hantli przed soba (na przod barkow) 4 serie
-na drugi dzien zwykle nie moglem obracac glowa
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
42
Napisanych postów
6988
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
52689
ok mietki, gdzie sie mam zglosic 
? Pytam bo ktos mi kiedys polecil rozbudowanie karku jak rozmyslalem o grze w rugby/football - wymienil wtedy zarzut na klatke jako podstawowe cwiczenie dla mnie (zaraz po wycisku w waskim, przysiadach i martwych ciagach) 
? Pytam bo ktos mi kiedys polecil rozbudowanie karku jak rozmyslalem o grze w rugby/football - wymienil wtedy zarzut na klatke jako podstawowe cwiczenie dla mnie (zaraz po wycisku w waskim, przysiadach i martwych ciagach) -World belongs to strong and brutal-
...
Napisał(a)
Krecikos
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
254
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
3615
Właśnie jak wygląda ten zarzut na klatke? żeby technicznie go dobrze robić.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
254
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
3615
Wystarczyło tylko poszukać 
https://www.sfd.pl/temat49881/ -->post Mawashiego
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=51410 --->duży post na temat ćwiczeń na kaptury
Miłych ćwiczeń
https://www.sfd.pl/temat49881/ -->post Mawashiego
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=51410 --->duży post na temat ćwiczeń na kaptury
Miłych ćwiczeń
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
42
Napisanych postów
6988
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
52689
gif ...
-World belongs to strong and brutal-
