GT

@mariusz90z ---> łap SOGA .Czekamy na dalszą porcje fotek. Pozdro all...

Coraz bardziej zastanawia mnie po co sa posty podwieszone... skoro tam pisza ze posilek przedtreningowy nalezy zjesc okolo 2h przed treningiem... tutaj pisza 30 min wtf? Tak samo ktos mi tutaj pisal (w dziale): Przed treningiem KOMPLET po treningu BIALKO + WEGLE przed snem BIALKO gdzie w postach podwieszonych nic nie pisze o bialkach przed [...]

Kurde chyba troche zle zrozumialem kopta xD Chodzi ci o to ze trzeba zjesc ten obiad XXmin > 30min czy XXmin < 30min przed treningiem? Zmieniony przez - Miltoner w dniu 2007-01-10 18:22:32

ja bym stawiał na odpowiednią regenerację po każdym treningu i odpowiednie odżywianie <tzn. kilka mniejszych posiłków w ciągu dnia, posiłek przed treningowy składający się ze złożonych ww i pełnowartościowego białka; nie uniakałbym tłuszczu, dorzucilbym preparat witaminowo-mineralny>

Tutaj jeszcze dołączam to co jem, (nie nazwe to dietą, ponieważ jest strasznie nieregularne) , proszę o pomoc stworzenia właśnie fajnej diety, abym mógł osiągnąć swój cel, powyrzycać to co zbędne, dodać to co przydatne... itp: a więc: śniadanie w okolicach: 7.00-9.00: -płatki owsiane cornflakes (30g) i mleko-> -mleko gotowane 2% (~200-300ml) [...]

jestes na CKD albo low-carb, wtedy inaczej to mzoe wygladac właśnie low carbowcy są w najlepszej sytuacji, bo nie muszą obawiać się o przyrost tłuszczu, węgle -> glikogen, a nie w tłuszcz .

odzywka z lamusa jeszcze nie bylo <rapidu> na swiecie

Jak ja sie odchudzalem to pilem maksymalnie 1 piwo ale TYGODNIOWO Wczesniej pilem duzo za duzo browca stad moje klopoty---> Wilczy apetyt + oslabiona wola + knajpiane byle co do zarcia = sadlo Nie polecam piwa. W czasie redukcji moj organizm tak cudownie sie przestawil, ze nie mialem ochoty na piwo. Poprostu nie i juz. wolalem napic sie pol [...]

no i znalazłeś ?? :>

Nie patrzcie na te gówniane plany w stylu Superdunk Czy AirAlert. To rzeczywiście rozwala stawy. Polecam zwykłe ćwiczenia siłowe. Na przyrządach lub jeszcze lepiej ze sztangą (przysiady, skip, wznoszenie łydek) PS: Slum --> Slam Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2004-08-29 12:32:52

80 cm dosiężnego nieźle, ja miałem 94 zanim zerwałem wiązadła krzyzowe przednie < masakra>! duży plus za "siatke " Allena :) mam taka sama :)!

...ja tez miałem mocne i .... wszystko do czasu <odpukac> kikanascie lat nic , a jak sie juz złorzyłem to od razu na amen! załamka!

Co do wyskoku ----> SLAM NATION !!!!!!!!!!! Kolesie ( po 180 cm. ) robią 360 przez 5 osób.

Ale zes sie ladnie ubral do zdjecia. Brak ci tylko zlotego lancucha <lol>

Nom kumpel sie cieszy ale trener jest wściekly na maxa. Wlozyl w niego mnostwo siana nerwów a ten se odszedl. A klub dostanie tylko ok 15tys zl. A tak to dzieki jego wystepą klub mial wiecej pkt. i dzieki temu dostawal wiecej siana. No ale coz nic dziwnego ze sie przeniosl, byl za dobry jak na ten klub<lol2> wkoncu trenuje ok 15lat

78 km/h za lawetą na gt tempest ;)

53.3 z gorki w miescie. Moglem szybciej, ale sie balem. No i oczy mi zaczely lzawic ;) Generalnie balem sie szybciej, bo gdyby mi pieszy wyskoczyl, albo samochod z bocznej uliczki. Wypadek przy tej predkosci bylby niemily (jezdze bez kasku). Dwa razy sie wywalilem przy predkosci powyzej 30 km/h na asfalcie i nie bylo to przyjemne. Boje sie [...]

możliwe takie już dostałem. no chyba ze źle założyłem <lol2>

nie wiem jak oni to robią ale ja moge powiedziec jak bylo u mnie : mam problem z szerokkimi biodrami wiec aby to zamaskowac robilem ciezkie cwiczenia na m.skosne wew. i zew. brzucha. kiedy widzialem ze przedobrzyłem i wypadalo by troszke je zmniejszyc, odstawialem na bok cieżkie cwiczenie ze sztangielkami, i skupialem sie na m.prsotych brzucha a [...]

ja pier..... du Oo !! Jakie Kafary Qrw... nie dosc ze praktycznie wszyscy po wyzej 180 to to ich łapy mnie przerazają !!! Marcin_Olb zazdrosze ci jak hooj ze tam byłeś , mam nadzieje ze tez kiedys bede mial przyjemnosc tam jechać !! pozdro =]] ps. kupiłes tam jakies ciekawe suple ;> ??