GT

-> dla Was moje drogie, a w szczególności dla Patki, aby zachęcić ją do ćwiczeń Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2008-05-03 16:29:18

Tak myślałam, znowu jakaś dziwna rzecz u mnie na talerz wskoczyła---->kurak+pieprz czarny..fajnie pali!Na fotce wyszło jakby tego było meeega dużo, ale to było mniej niż połowa talerza

To ile w końcu wciągasz kcal? Bo widziałam takie zwirowania...1600--->1800Oszukajko jedna

jul-33O to juz kojarzę Cię mniej,więcej..tzn. z wypowiedziObecnie moje treningi, to: 3xsiłowy ~1,5h( w tym 30 min. biegu) 3x spinning, intensywnie (80-90% HR max) Ze względu na dosyć duże obciążenie kolan(a jestem po artroskopii)--->w tyg. ćwiczę siłowo na nogi 3 razy po 4 ćwiczenia, nie mogę jeszcze wrócić do HIIT-a. Póki co! Dużo info jest po [...]

Witam Ok, dzisiaj spinning a jutro siłowy, tymrazem wznosy łydek stojąc.Podejrzewam, że zrobię ale z min. obciążeniem,które w miarę możliwości będę sukcesywnie zwiększała na kolejnych treningach Źródła BCAA: 1. BCAA mega caps Olimp 1100mg/1 kaps--->biorę 1/2h przed treningiem 2. 10 - 15 min. po treningu i razem z warzywami jako posiłek nocny: [...]

Ordnung muss sein! Tak jw. nie biorę samego BCAA po treningu, tylko WHEY'a a w nim: Protein 24g BCAAs 5,5g Glutamine & precorsors 4g Servings 80g No i przed nie dopisałam Taurynka Olimp(1 kaps.). ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Już po spinningu..oj był hardcore. Jestem zadowolona,czułam (oj czułaaam)efekty [...]

mozesz meiszac w 150ml dana porcja odzywki na pewno sie rozpusci , jedynie co musisz sama juz sprawdzic czy konsystencja/smak itd bedzie Ci pasowała - jezeli tak to j/w ,, jezeli nei to dolej wody ja tam , jezeli juz pije bialka to tez wole CZUC smak odzwki, niz pic 300-400ml z jakims tam posmakiem ;) dlatego z reguly 1.5-2porcji na okolo 250ml [...]

Bananiku ja również lubię CZUĆ...smak białka Dzięki za czujność. Co do formy, to nie chcę nie być skromna, ale mam stały progres. Zdaję sobie sprawę,że moje obciążenie jest dla Ciebie śmieszne,ale biorąc po uwagę, że 16.kwietnia zaczęłam praktycznie moją przygodę z siłownią. Jak sądzisz?Ale tak bez ściemki..Czy może opornie mi to idzie?Dużo [...]

No Patkę(i dziadka) widziałam A koledzy, oj chęęętni do pomocy. Zwłaszcza przy asekurowaniu przysiadów--->od tyłu Co do pomocy siłowej, to maaam, fakt kooedukacyjną Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-05-07 21:24:21

Bananikukoordynację myślę,że mam. A asekuracja z boku(wypięcie pup/proste plecy/kolana a stopy),by się przydała. Shihajado mnie ostatnio text: "Co od rana harujesz?Akurat miałam sztangę" Co do omletów, to wprawa. Początki śmiszne! Oblija dopiero,jak w dżungli, zaczynam wycinać liście i powoli,powoli ruszam..Ostanio się dowiedziałam, [...]

Dzień dobry we wtorek! ...to miłeMeruś, być inspiracją dla innych...i wzajemnie. Właśnie przyrządzam przedtreningowy: *kurak100g *owies20g Będzie jaazzdaaaa----->idę na spinning na 8.15

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Witam Trening siłowy...wykonany I ORBITREK 10 min.~80% HRmax II TRENING WŁAŚCIWY 50min. Komentarz: 1. ...małe obciążenie, ale moje łydki dostają 5xtydzień. Fajnie było je "czuć" 2. 3seria 10powtórzeń, ale i tak dość duży progres, więc jestem dumna z siebie. Cel na [...]

Shiha...wszystkie ostatnie?Noo to miło miDziękuję! ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Oto raport z dziesiejszego poranka 6.15p.przedtreningowy 8.00 WHEY 8.15 spinning 50min.+bieg 20min. 75-80%HRmax 9.25 4xBCAA 9.30 sauna 2x15min. 10.45 p.potreningowy równowaga kwasowo-zasadowa zachowana 11.00 bossskie uczucie...w końcu [...]

taaa... albo paprykarz szczecinski... <mniam> jeszcze troche i dogonisz swojego brata.. bo ja slyszalem i dodatkowo czytalem na pudelku, ze on to kozak jest

...napisz co lubisz, to Ci odpowiem ile czasu potrzebuję, żeby nauczyć się to przyrządzać... ...co lubisz--->jeść oczywiście

Witam zwiedzających 2. dzień regeneracjiJestem już po p.przedtreningowym ...100gkuraka/20gowsu/5golive/100gkalafiorka... Spinning - godz. 8.00 - Edit: informuję, że właśnie zrobiłam trening brzuszka przy secie M.I.K.E. A state of trance 350 hour..meeega motywuje.... Zaraz wskoczy WHEY i spinning o 8.00...uciekaaaam! Miłej środy--->w końcu [...]

HadesSquadmiło, miło...ale miałeś zaległości? Wiadomo, czsem nuudy..z obciążeniem też nie ma co porównywać Co do usteczek, to: DZIEWCZYNY--->na facetów działa krem NIVEA, bo właśnie na fotkach miałam go na ustkachEureka!!! Oblimięśniaczki na wierzchu sii...ale przy niskim bf-ie. No a z masą mięśniową, to nie problem, bo na redukcji więc dużych [...]

HadesSquadmiło, miło...ale miałeś zaległości? Wiadomo, czsem nuudy..z obciążeniem też nie ma co porównywać Co do usteczek, to: DZIEWCZYNY--->na facetów działa krem NIVEA, bo właśnie na fotkach miałam go na ustkachEureka!!! Oblimięśniaczki na wierzchu sii...ale przy niskim bf-ie. No a z masą mięśniową, to nie problem, bo na redukcji więc dużych [...]

Obli nieno zeby odrazu fetysz Fetysz to doleczki na dole plecow (wiesz te takie dwie dziureczki nad pupa) <zakochany w takich doleczkach> Alexa masz takie?;d Biodra jak dla mnie bardzoooo ok , musi byc widac kraglosci i nie ma to tamto Radziu laska w profilu <3 (ramie moze troszke za duze) ps. ma doleczki na plecach? Zmieniony przez [...]

hmmmm a wiesz co jest cala reszta ktorej nie widzialas? <zboczona Alexa> Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-05-21 11:03:06