GT

Postaram się jutro wkleić :>

174 cm waze teraz niecale 60 kg( wiem to zenada - brak jakiegokolwiek treningu przez prawie rok + malo zarcia itp). Jednak jedno jest pewne - nadal wygladam lepiej niz nie jeden taki "kozak" co wypisuje smieszne rzeczy. Najbardziej dziwi mnie Wasze podejscie "wroc za 15 kg <hahaha>" "ale chuuuudo buahahaha" itp [...]

GDC dla mnie ejsteś pedałkiem w okularkach kóry wali konia jak instaluje sobie nowy system na kompie .Na zywo srasz w pory jak widzisz wiekszego od siebie<czyli kazdego faceta> a tak wogole to s*** pałe ***ana cioto.....

Phil Heath -> potem dopiero reszta ;). Wolfa bym do nich nie porownywal (do Heatha i Millera), bo IMO to nie ta klasa. Szkoda, ze ma dosc szeroka talie (desmond), ale stawiam, ze wygra NY. No pod warunkiem, ze nie pojawi sie Melvin Anthony (a patrzac na aktualne foty to raczej sie nie pojawi). PS. A Flex to sie ostatnio rozplywa w komentarzach [...]

Niby tylko tyle ale postępy są ogromne Waga:57--->61kg ok

po co taki podział klatki? i czemu aż tyle na nią? przecież to jest łącznie tygodniowo 24 serie <wow> ponadto: zamiast ściągania wyciągu daj podciąganie na drążku. Wywal też jedno z wiosłowań. Szrugsy na sam koniec zwróć uwagę że na biceps i triceps robisz wiecej niż na barki... no i w nogach nie ma nic na dwugłowe.

0 warzyw, 0 zdrowego tluszczu --> dieta do bani

Po co namawiasz go do walenia w 3m ? Chlopak sie "podjara" i bedzie na chamca sciagal wszystkie pilki. Efekt -> czapa, czapa, biadakowi obetra skarpety :P Trzeba atakowac z rozumem.. .. pozdro! [;

Ah nie dodałem, że mam na koncie tytuł Wicemistrza Polski Salos'ów z tego roku (w sumie finały były w zeszłym ale sezon się liczy :)) Ciekawi mnie jak wam idzie zagrywka z wyskoku? :>

Acha ok hehe :>

Wydaje mi się że wyrozumiałość modów jest trochę świąteczna (oj żebym się nie przejechał na tych słowach), sądzę też, że warto by było aby ktoś wstał i powiedział na głos że dzień dziecka się skończył, i biorąc przyklad z Giertycha ogłosił program "Zero tolerancji"... Może dział przedszkole trzeba utworzyć i zamykakiać tam te podlotki, [...]

" Dla twojej wiedzy mam dietę , bardzo dużą nadwyżkę kaloryczna . Udaje mi sie rosnac na samej diecie ale mój cel to nie jest ważyć 80kg tylko troche wiecej . Dlatego chcę jak najszybciej dojść do wagi X . Co do aktywności na testy : i tka wiem że do żadnego sie nie załapie , a ty myślisz że ci sprzed nosa zabiore jakiś mega zestaw . " [...]

komentarz ===================> ja przez rok czytalem sfd i jak najmniej pisalem, a jak cos pisalem to pytania jak nie bylem do konca czegos pewny w moim dziale wywalam takich "znawcow" bez patrzenia, wiec nie wiem po cholere ta cala zabawa. jednym slowem j/Mietas

Mani3eK nie mam na to czasu żeby szukac gdzie napisałeś że masz 16 lat ale gdzieś to czytałem o ile pamietam to w konkursie o darmowe suple! Ale mówiąc że masz 15 lat to tez jest nie prawda bo urodziny masz dopiero za 10 dni----> WSZYSTKIEGO NAJLEPSZEGO masy! :P Zmieniony przez - bercikb w dniu 2007-01-25 16:03:52

jeszcze nikt nie zbanowal tego mańka ? uważam, że problem mozna rozwiązac jedynie ciężką praca moderatorów. Proponowałbym zrobic zestawienie najczęściej powtarzających się pytań, utworzyc pare tematów zawierających na nie odpowiedzi, cos w stylu FAQ (świetnie zrobił to WODYN w treningu ), następnie gdy padnie kolejne pytanie, odesłać [...]

Najbardziej zależy mi na tym, żeby nie obciążac kręgosłupa np. przysiadami ze sztanga na barkach, na razie robie zwykłe przysiady. Byłem niedawno u lekarza i mówił że mam lekka skoliozę.. <szok>. No trudno sie mówi, nie obiciążam już kręgosłupa takimi cwiczeniami, będę robił zwykłe cwiczenia.

Coś jest nie tak, skoro łydka ma tyle, co biceps? Okej, czyli nie opuszczać do pełnego wyprostu, tylko cały czas utrzymywać napięcie mięśniowe. @popeye100, zawsze zwracam uwagę na ruch negatywny bicepsu, nawet bardziej niż na pozytywny. Z moich obserwacji wynika, że ciula to daje, bo od 3 lat zawsze zwracałem uwagę na ruch negatywny w bicepsie. [...]

witam ! mam 17 lat i potrzebowałbym trening na 400 m > Biegałem zawsze nna 100 ale przeżuciłem sie na 400 czy mógłby mi ktos pomoc ? bede wdzieczny....

rys 2 za***isty --> jak fotka

Jordan> co do GMM4000 to niespodziewaj sie że coś ci pójdzie na siłe ,a jeżli chodzi o mase to daje ,wiem po sobie:)