GT

no ja też universala nie kpupię białka mam czekolade która mi sie kończy i ta piana trochę irytuje i ta dziwna konsystencja <grr> ale smakowo po paru porcjach podeszła jak sholera b pierwsza porcja to była masakra

Mi się zaś wydaje że przysiady to podstawa treningu... Wiem bo przez 7 lat je olewałem, teraz wrzuciłem je do treningu i czuję pobudzenie... nie robię głęboko (do ławki) i kolana nie wychodzą mi poza linię stóp (to jest najbardziej urazogenne). Jeśli chcesz robić ciężarowe warto się zaopatrzyć w buty z wysokimi piętami odciążają kolana przesuwając [...]

" jeżeli nie zadbamy o suplementację przed treningiem to podczas treningu bilans netto białka jest negatywny, co oznacza, że spada synteza a rośnie degradacja białka w organizmie a to w konsekwencji prowadzi do spadku masy mięśniowej. Suplementacja przedtreningowa nie dopuści do tego typu efektów i dodatkowo usprawni dopływ krwi do mięśni. [...]

Siema;) Widze ,ze super zawody;) Tylko zalowac ,ze tak malo zawodnikow;> Mogłeś sie zapisać byś miał na odzywki

no ciężary widze dla mnie kosmos jaka aktualna waga?:> pzdr Paweł

Trening Dobry Będzie dobrze 300 pęknie;> Wieczorem dam note z ciągów mam nadzieje ,ze filmiki tez

Będzie Dobrze Gagraj jakiś FILMIK?;>

jedno powiem ->

hmmm tran se kupie w kapsułkach. może ktoś się jeszcze wypowie ;>;>

dobrze ze zaczynasz cwiczyc :> jak narazie zainwestuj pieniadze w kupno sprzetu do cwiczen czyli jakas laweczka z duza wytrzymaloscia sztange z obciazeniem i hantelki i bardzo przydatny by byl takze niedrogi ale korzystny drazek albo tez moze byc cos na ksztalt drazka :> jak narazie odzywek mozesz nie kupowac tylko uloz sobie zbilansowana [...]

<wstydniś> Seba jak cos to pisz dobra koniec spamu... Ja wracam do tematu szpinaku..jak to z nim jest..ma ktos jakies informacje;-> Pozdrawiam:)

Dzieki Olo, chyba masz racje z tym trzecim zdjeciem NIECH TO CO ZDOBYTE, NIGDY NIE BEDZIE SZCZYTEM Wejdź ==> http://www.pajacyk.pl Zobacz moje fotki ==> http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=102815

Tak KaroOlku - masz racje, to zdjecie robi niezle wrazenie... NIECH TO CO ZDOBYTE, NIGDY NIE BEDZIE SZCZYTEM Wejdź ==> http://www.pajacyk.pl Zobacz moje fotki ==> http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=102815

> sporti ja od tego treningu serca(0przerw pomiedzy seriami) > mam przerost komory serca i naciśnienie tętnicze... ... co pokazuje, ze zawsze musimy dopasowywac indywidualnie trening do siebie. Swoja droga, dziwi mnie to troche, bo wlasnie ten sposob treningu ("power circle") powoduje zwykle obnizenie cisnienia tetniczego - pod [...]

No wiec walcze. Licze. No i w sumie posuwam sie do przodu,ale to i tak poczatek gory pewnie... Jezeli chodzi o lokal to na poczatek mialbym zapewnione pare metrow kwadratowych przeznaczonych na sam towar- wystawe. U mojej mamy w pracy. Tam bym mial dzierzawe za friko i punkt bardzo dobry, bo zaraz przy jednej z glownej ulicy w Poznaniu. Ale tam [...]

tak wiem ze chodzi tu o BTW ... i mam na kompie gdzies napisane ile powinienem spozywac kalori dziennie....i tam w tych daniach jest napisana wartosc odzywcza ;))) wiec jak ?;>> powiesz ktore bede mogl a ktore nie ? bo widze ze niektore tam sa na mase a niektore na redukcje...

dobry stuff chami ;] , powodzenia;] , napewno bede sledzil , sog na dobry poczatek <jak wejdzie;p>

7 Dzien Testu/ 4 dzien treningowy Dzis cały dzien na nogach dopeiro teraz mam troche czasu by zdac relacje z treningu. Trening jak trening troszke dlugo trwał poniewaz Kumpel Michal <pozdro> zagadywał Tydzien Nieparzysty. Klatka - Triceps Wyciskanie na płaskiej ławie 4 x 6-8 Wyciskanie sztangielek na skosie 4 x 8-10 [4x8 (22,5kg+22,5kg) [...]

8 Dzien testu/ 5 treningowy Rano pobutka o godzinie 7.00 oczywiscie z braku sił dżemka nastepne 10 min i znow nastepne 10 min. Narescie udało mi sie wkoncu wyplątac z poscieli o godz 7.20 Zabrałem sie za robienie śniadania. Jajecznica (3xjajka)+120g płatków owsianych( przelanych wrzatkiem przez sito). Fota troche niewyraźna ale z lenistwa i braku [...]

15 Dzien testu/ Trenigowy Wczorajszy trening Pleców + Triceps. Wyciag górny do górnej czesci klatki siedzac 4x6-8 37,5/37,5/37,5/37,5/ Wyciag górny do klatki w odchyleniu 45stopni<szeroko> 4x8-10 32,5/30/30/30/30/25 POdciagnie sztangi w opadzie podchwytem 3x10-12 40/40/40/40 Triceps: Francuskie sztanga oburacz 4x6-8 17,5/20/20/20/20 [...]