GT

pierwsza rownie jak trening/a według wielu przesłanek i ważniejsza to dieta na jej temat juz wspomniałem wcześniej. dobrze by było jednak gdybys podał swoje możliwosci[cos wspominales że możesz w ciagu dnia spozywac tylko 3 posiłki- /ograniczenia czasowe...?/. podalem ogólnie co nalezy zmienić. jesli jednak masz jeszcze spore wątpliwosci w tym [...]

boję się napisać, musisz poczekać na TomQ'a ///tylko ciii, może być jeden, mc są dość duże, chociaż ja zawsze 2 chapałem:P motyla noga !, jak tu się czcionkę zmienia? buhaah ;) forum nie czai html'a a chciałem zrobić, żeby Tom nie widział może te nawiasy? <font size="1"> jednak nie te </font> Zmieniony przez - Dzedor w [...]

To nie jest fakt potwierdzony, ale jest grupa osób, która zamiast racjonalnie, reaguje ... behawioralnie. Po prostu wysyłany jest impuls do mózgu na zasadzie (nowy środek -> nie wiem jak zareaguję -> stres...). To wg mnie ciekawa teoria i pewnie minie trochę czasu zanim ją ktoś zweryfikuje, albo zostanie poddana falsyfikacji, ale fakt jest [...]

na rozne wypady taki batonik jest bardzo poreczny (oczywiscie stosunek ww-bialko 4-1 lub 3-1 ) jak jest impra to batonika mozna zjesc bez stresu => bez kortyzolu => bez straty masy :P ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

chyba ze by zrobic tak z weglami i tluszczami: DT: I: 70gWW, 25gT II: 40gWW, 20gT III: 40gWW, 15gT IV: 100gWW, < 3gT V: 100gWW, ~ 6gT VI: 0gWW, 10gT DNT: I: 70gWW, 25gT II: 70gWW, < 3 gT III: 70gWW, < 3 gT IV: 0gW, 20gT V: 0gW, 15gT VI: 0gWW, 10gT ?

Pełny przysiad to nie jest wtedy jak masz udo równolegle do podłogi tylko jak dwugłowe łydek dotykają! Jak będziesz robił jak robisz (nie pełny) to jeszcze kolana rozwalisz. Zacznij robić prawdziwe przysiady -> będziesz musiał zmniejszyć ciężar -> w krzyżu Ci ulży a efekty lepsze. Dbaj o technikę i nie łącz mc z przysiadem na jednym [...]

Klatka: -wyciskanie sztangi płasko 12 , 10 , 8 progres Barki: -Wyciskanie sztangietek / sztangi w górę 12 , 10 , 8 progres Triceps: -ściąganie linki wyciągu górnego 12 , 12 , 12 <wyciskanie farncuskie lepiej Plecy: -martwy ciąg 12 , 10 , 8 progres -wiosłowanie gryfem łamanym 12 , 10 , 10 progres < nie lepiej zwykłym gryfem? Biceps: [...]

PTS -> Tylko na dwóch , to chyba nie grzech :P , chcę zdobyc po prostu jak najwięcej informacji Tomasz68 ->Mógłbys zradzić konkretne ilości i skłądniki twojej suplementacji (mam 76kg/180cm i szybką przemianę materii ) . NIe mam też zaz dużego pojęcia o diecie . NIe wiem czy muszę zwracać tylko mniej więcej uwagę na dostarczenie w ciągu doby [...]

Bigger, jezeli lacze tak jak mowisz to robie to jakos 7g kreatyny + 3 Glutaminy + cukry proste... (a przed treningiem pomijam dawke kreatyny, tylko glutamina) ale to zalezy od intensywnosci u mnie... a ja Cwicze glownie rekreacyjnie i moge sobie dbac o takie ******ly Btw -> na swieta przetestuje Twoja Ryboze -> Fajnie by bylo gdybys [...]

z***ane te teksty wogóle nie smieszne i jakies takie jałowe... jedyne co mi sie w maire podobało to 1 i osttanie a reszta to nie warte kometarza... --> powiedzial ze jak mi dacie soga to jak podpakuje to nam troche przekreci i na lato nastawi - przeciez mamy lato zdr.

"--> powiedzial ze jak mi dacie soga to jak podpakuje to nam troche przekreci i na lato nastawi - przeciez mamy lato " ... bo przypakował i nastawił.

hmm...ja bralem 10ml boldoject(200mg/1ml) z 10 ml omki, i boldo bilem raz w tyg<1 ml> no a omke 2razy w tyg<po 1ml> i szlo za***i****,tylko boldo wolno sie rozkreca zaczyna dzialac tak w 4tygodniu,ale przyrosty w takmi polaczeniu byly solidne...:)

1. pomysl wydaje mi sie OK 2. liczyc oczywiscie ale uwzgledniac przeliczniki tzn 1g mono <> 1g jablczanu <> 1g Magna Power prosze przeliczaj w uwzglednieniu zalecanego dawkowania producenta - tak chyba najlatwiej :D

40 powtorzen, normalnie ---->>

OLo chce dojśc do SZCZYTU BANZAI <lol> ---->http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=68470 <----WejdŹ Tu Warto!!! Eh nie dawaj mi soga za nic ... daj mi soga wtedy kiedy się naprawde czymś wykarze... "Nasze codzienne życie jest nieustanna walką z przeciwnościami losu"- Masutatsu Oyama

ehhe jak czekacie na nastepny narybek <lol> hehe... kto pierwszy ---->http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=68470 <----WejdŹ Tu Warto!!! Eh nie dawaj mi soga za nic ... daj mi soga wtedy kiedy się naprawde czymś wykarze... "Nasze codzienne życie jest nieustanna walką z przeciwnościami losu"- Masutatsu Oyama

Malinaf tez kiedys<dzieckiem bylam to moglam >non stop slodycze..potem glupie odchudzanie,problemy wiec zero tego..ostatnio pozwalalam sobe na kostke czekolady do sniadania<matura>i poczulam ze znow jestem uzalezniona,bo juz to w nawyk weszlo..az po prostu kiedys rano wstalam i przestalam i teraz sie naprawde lepiej czuje Wierze ze [...]

pomoze ktoś ogarnąć tą diete ;> ? nie ma w zadnym artykule napisane jak powinienem podzielić kalorie na posiłki ? równomiernie? nie pownienem tak zwanego obiadu zjesc porządniejszego ;> ? Nie mogę się posłużyć jakąś gotową dietą i najwyżej w razie potrzeb dodac troche kalori ?? (zapotrzebowanie 3157 kcal) Zmieniony przez - slaw00 w dniu [...]

georgu Chciałbym się tylko upewnić: Proponujesz martwy ciąg na prostych nogach tylko dlatego, że w tym samym dniu ma przysiady, prawda? :> Może zatem lepiej martwy ciąg zostawić normalny, a przysiady dać ze sztangą z przodu w tym dniu? :>

wszystko :> dlaczego tak mysle ? foreman byl jednym z najsilniejszych i najmocniej bijacych bokserow przy ktorym lewis nie mialby co szukac nawet ze swoim prawym i nie udalo mu sie wygrac w ringu nie liczy sie tylko sila, tylko rozum czy tylko warunki fizyczne, tak jak w kazdym sporcie a nikt nie mial wiekszego talentu od alego i nawet lennox [...]